Joten, mene johonkin näistä kuudesta hauskasta, terveellisestä toiminnasta:
Disc golf.
- Onko lentävä levy tai Frisbee? Sitten riippumatta siitä, missä olet, voit pelata levy-golf-versiota. Muodollisilla levyillä golfkentillä on metallisia kohteita, joissa on korit. Mutta voit improvisoida omasta. Jokaisessa kierroksessa perheenjäsen valitsee kohteen lähellä. (Esimerkiksi piknikpöytä 50 metrin päässä.) Sitten jokainen vuorotellen heittää levyn ja laskee heittojen määrän jokaista pelaajaa ennen kuin lyö kohteeseen. Henkilö, jolla on pienin heittoja, saa valita seuraavan kohteen. Yhdeksän kierroksen jälkeen alin pistemäärä voittaa! Kuntotasapainon kärki: sen sijaan, että kävisit, missä levysi laskeutuu, sprintti. Haluatko vielä kovemman harjoittelun?
- Luonto-vaellus
- Käy kasvitieteellisessä puutarhassa tai valtion puistossa ja ota mukaan kameroita tai muistikirjoja, rohkaise lapsia kirjoittamaan kukkia tai villieläimiä, joita he eivät ole koskaan ennen nähneet. : Valitse reitti, jolla on joitain korkeuden muutoksia. Kiipeily tarjoaa paremman aikuisille suunnatun harjoittelun, ja kiipeily kallioiden ympärillä voi auttaa lasten huomiota. Hyvä nyrkkisääntö maksimietäisyydelle? Lapset voivat nousta jopa noin puolen kilometrin päähän jokaisesta ikävuodesta. Leija purjehtii.
- Leijonan leikkaaminen vaatii yllättävän määrän lihaksia. Et tarvitse paljon tuulta - kevyt tuulta riittää. Laittamaan leija kevyellä tuulella, jollei yksi perheenjäsen pidä leijaa alas tuulessa noin 100 metrin säteen avulla. Kun leija vapautuu, siirry hitaasti ja tasaisesti taaksepäin tai kelaa merkkijonoon.
- Kuntotasapaino: Kokeile tainnutuskiteä, jonka avulla voit helposti rullata ja kääntää, hoitaa ylävartaloasi sekä jalkoja - ja Step-haaste
- Varusta jokainen perheenjäsen, jossa on askelmittari ja joka kerryttää päivittäin, viikoittain ja kuukausittain. Pedometrit voivat olla halpoja, usein enintään 20 dollaria. (Jotkut kellot ja puhelimet ovat myös askelmittari-sovelluksia.) Voit luoda palkintoja ja yllättää, kuinka rakkaat rakastavat ystävällisen perhekilpailun.
- Kuntotasapaino: Lisää päivittäisiä askeleita. Tavoitteena 10 000 askelta päivässä. Katso sitten, voitko lisätä vaiheita vähitellen. Ryhmäpyöräily.
- Pyöräilyä voi auttaa rakentamaan kestävyyttä samalla kun se on hellävarainen kehossa. Esimerkiksi pyörittämällä pedaaleja 12 mph: n palovammoilla niin monta kaloria kuin 5 mph. Kun ratsastaa lasten kanssa, pakkaa terveellistä välipalaa ja suunnittele kahden tai seuraavan reitin varrella. Ja ratsastus pyörätieillä, joissa ei ole autoliikennettä, on hyvä ajatus etenkin pienille lapsille.
- Kuntotasapainon kärki: Pidä tasaista vauhtia ja luo hitaasti pidempiä ajoja. Tavoitteena on lisätä noin 5 minuuttia reitillesi joka toinen ratsastus. Kalliokiipeilyä.
- Kalliokiipeily on koko kehon harjoittelu: kädet ulottuvat ja vetävät, kun kätesi tarttuvat. Sinun ydin pitää sinut tasaisena ja jalat työntävät sinut seuraavaan pitoon. Toimita ohjaajien kanssa, jotka auttavat sinua pysymään turvassa mattojen, vammojen ja ohjauksen kanssa.
- Kuntotasapaino: ylläpitää hitaasti tasaista hengitystä kiipeilyä silmällä pitäen. Kun nouset, yritä pitää vauhtiasi, liikuttaessasi samalla nopeudella pitoon ja pidättäen. Jotta voimakkaampi harjoittelu, hypätä helposti pidettäviksi ja tavoittaa vaikeampia.
