Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Tervehdyskäyttönilmoituksemme
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta tai alhainen kilpirauhasen toiminta, saatat kokea erilaisia oireita, kuten väsymystä, painonnousua ja masennusta. Työskentely terveydenhuollon ammattilaisten kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan näitä oireita strategioihin, jotka vastaavat yksilöllisiä tarpeitasi.
Vaikka hoitosuunnitelma saattaa muuttua ajan myötä, sinun ei tarvitse odottaa, että se alkaa tuntea paremmin.
Vihje # 1: Pidä mukavasti endokrinologin kanssa
Kärsivällisyys ja avoin kommunikointi endokrinologin kanssa ovat välttämättömiä, kertoo Francesco S. Celi, MD, puheenjohtaja endokrinologian ja aineenvaihdunnan jakautuminen sisäisen lääketieteen laitokselle Virginia Commonwealth University School of Medicineissa Richmondissa. Kun olet diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, todennäköisesti sinulle määrätään synteettinen kilpirauhashormoni. "Jotkut kilpirauhasen oireet - kuten kuiva iho, hiustenlähtö ja hauras kynnet - voivat kestää huomattavan paljon aikaa ennen kuin ne parantavat."
Vaikka elämänlaatu usein paranee hoidon ensimmäisen kuuden kuukauden aikana, jotkut oireet viipyvät, vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan PLOS ONE . Keskustele lääkärisi kanssa niistä potilaista, jotka vaivaavat sinua parhaani mukaan, jos annosmuutos voi auttaa, Dr. Celi lisää.
Vihje # 2: Älä unohda apteekkisi
On tärkeää puhua suoraan omalla apteekistasi hyvin, sanoo Shannon A. Miller, Pharm, apulaisohjaaja ja kliininen dosentti lääke- ja käännöstutkimuksen osastolla Floridan yliopiston farmasian oppilaitoksessa Gainesvillessä. "Tämä on se, mitä apteekkarit lähtivät koulua varten, ja he haluavat viettää aikaa kanssasi", Miller sanoo.
Aloita keskustelemalla mahdollisista yhteisvaikutuksista kilpirauhasvalmisteen ja muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa, mukaan lukien kalsiumia tai rautaa. Voit myös keskustella siitä, mitä oireet muuttuvat. Tee tarvittaessa tapaaminen.
Vihje # 3: Ota irti lääkkeistäsi
On tärkeää ottaa lääkettä täsmälleen sellaisena kuin se on määrätty. Miller ehdottaa:
- Lääkkeesi ottaminen tyhjään mahaan 30 minuuttia ennen aamiaista tai kolme tuntia viimeisen aterian jälkeen yöllä ja aina samaan aikaan joka päivä. "Tyhjä mahalaukku" tarkoittaa, että sinulla on lasi vettä lääkkeesi kanssa, mutta ei muuta juomaa eikä ruokaa.
- Vain määrätty määrä. Miller sanoo, että jotkut ihmiset ajattelevat ylimääräistä voivansa lisätä energiaa tai laihtumista, mutta liiallinen kilpirauhashormoni voi todella vahingoittaa sydämesi ja luusi.
- Kerro lääkärillesi, jos olet raskaana tai haluat olla, koska kilpirauhasesi hormonin tarpeet saattavat muuttua raskauden aikana.
Vihje # 4: Näytä hiuksesi ja ihoasi jotain rakkautta
Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat kuivat ja hauras hiukset, iho ja kynnet, sanoo dermatologi Adam Friedman, George Washington Universityn Washington DC: ssä ja Yhdysvaltain Dermatologian akatemian (AAD) tiedottaja.
Kun aloitat hoidon, "kilpirauhasen vajaatoiminta voi kestää jonkin aikaa normalisoida", tohtori Friedman huomauttaa. Kun olet odottamassa, hän suosittelee hemmottelua itsestään joidenkin TLC: n avulla. Voit esimerkiksi yrittää käyttää ei-saippuaa puhdistusaineita ja AAD: n mukaan ihonhoitotuotteet ilman lisättyjä tuoksuja tai antibakteerisia ominaisuuksia.
"Uimisen jälkeen kosteuttaa kosteaa ihoa", Friedman sanoo. Tämä tiivistää joissakin vettä ja auttaa ihoa pysymään terveinä. Hän suosittelee kuivien, halkeilevien käsien ja jalkojen liottamista veteen muutamaksi minuutiksi, sitten liimaamalla paksuun kermaan ja liu'uttamalla käsineitä ja sukkia. "Katsele televisiota tunnin ajan ja anna sen imeytyä", hän sanoo. Yritä myös käyttää öljyhyytelöä kuivaan naulaan joka kerta kun pese ja kuivaa kätesi.
Sinun tulisi myös syödä hiuksia säännöllisesti, Friedman sanoo ja välttää voimakkaita hoitoja, kuten väriaineita, kemiallisia suoristusaineita ja litteitä rautaa.
Vinkki # 5: Kokeile Tweaking Sinun ruokavalio
Terveellinen ruokavalio on tärkeää hypothyroidismille, sanoo Sonya Angelone, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti San Franciscossa ja ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja. Erityisesti jodi, rauta, seleeni ja sinkki ovat tärkeässä asemassa auttamaan elimistösi säilyttämään kilpirauhashormonien oikeat tasot, hän sanoo. Jotkut ihmiset ovat vähäisiä näistä ravintoaineista, vaikka he eivät olisikaan kliinisesti puutteellisia.
"Normaalien ja optimaalisten ravintoarvojen välillä on eroja," hän sanoo. "Kehomme toimivat parhaiten, kun saamme optimaaliset ravintoaineet . "
Friedman korostaa myös hyvän ravitsemuksen merkitystä. Hiukset, iho ja kynnet voivat tulla terveellisemmiksi, jos syövät hyvin, hän sanoo. Tee yhteistyötä ravitsemusterapeutin kanssa varmistaaksesi, että ruokavalio on oikealla tiellä.
Vihje # 6: Ota askelta pysymään positiivisena
Vaikka saat apua oireisiin, on tärkeää yrittää olla emotionaalisesti reaktiivisia oireisiin, kun he tekevät pop up, sanoo neuropsykologi Jennifer Davis, PhD, apulaisprofessori, psykiatrian ja ihmisen käyttäytyminen Warren Alpertin lääketieteellisessä Brown Schoolin yliopistossa Providenceissa, Rhode Islandissa.
"On oltava jonkin verran toleranssia ylä- ja alamäkeen oireet - kilpirauhasen vajaatoiminta on ehto, joka vaihtelee jossain määrin ", Davis sanoo." Yritä olla liian herkkä tai keskittynyt niihin. "
Vaikka ihmiset saattavat kokea masennusta ja ahdistusta osana kilpirauhasen vajaatoimintaa, mielialasi on parantunut hoitosuunnitelmasi etenee, mutta sinun on annettava endokrinologin tietää kaikista mielialan oireista ja jos he eivät paranna hormonihoitoa.
"Kun ihmiset tulevat hieman pois normaalista kilpirauhashormonin alueesta, he ovat enemmän lik elää kokea muutoksia mielialalla ", Davis sanoo. "Jotkut ihmiset ovat silti oireeton, vaikka kilpirauhashormonitasot ovat tavanomaisissa rajoissa, joten he saattavat tarvita hoitamaan kilpirauhasen tautiin aggressiivisemmin tai täydentämään T4: tä T3: llä", Davis sanoo viitaten kahden kilpirauhashormonin nimitykseen.
Davis suosittelee myös säännöllisen harjoittelun käyttämistä sekä stressinhallintatoimintaa osana mielialan parantamissuunnitelmaa. Paras osa: Kaikki lisää terveellisempää sinua.
