Hyviä uutisia Vermontin asukkaille: Gallupin äskettäinen mielipidekysely riviin valtiolle ensin kahdessa kategoriassa, jotka ovat yleisen terveydentilan tärkeimpiä ennusteita: ruokavalio ja liikunta. Hyviä uutisia muille meille: Terveet tavat, joita useimmat Vermonters-harjoitukset ovat yksinkertaisia tekemään, eivät juurikaan anna minkäänlaista aikaa, ja - riippumatta siitä, missä asut - auttavat sinua pienentämään, tuntea energisempi ja vähentää sydänsairauksien riskiä ja muut terveysolosuhteet.
Habit 1 - Purista lyhyissä harjoituksissa. Kun harjoitellaan liikuntaa, Vermontissa asuvat aikuiset (65,3%) ovat todennäköisesti kansakunnissa raportoimaan kolmen tai useamman päivän viikossa vähintään 30 minuuttia. Hawaii ja Montana putosivat lähellä toista ja kolmatta, kun taas Delawaressa, Alabamassa ja Länsi-Virginiassa oli vähiten asukkaita, jotka käyttävät puoli tuntia kolme tai useampia viikonpäiviä.
Vermonters tietävät, että vain muutamia lyhyitä )Tweet
Live kuten Vermonter: Vaikka miljoonat kiireiset amerikkalaiset kamppailevat tekemään aikaa pidemmille harjoittelujaksoille (ja vaarantavat harjoittelun kokonaan), Vermonters tietävät, että vain muutaman lyhyen istunnon viikossa tarvitaan vain aineenvaihdunnan tehostaminen, sydämen terveydentilan ylläpito ja auttaa sinua säilyttämään sopivan kehon. Monet tässä tilanteessa rakentavat liikuntaa jokapäiväiseen elämäänsä, käyttävät runsaasti aikaa ulkona ja pysyvät aktiivisina sekä töissä että leikkiin.
Habit 2 - Syö nämä kasvikset . Sama mielipidekysely osoitti, että Vermontin asukkaat ovat toisessa peräkkäisessä vuodessa todennäköisimmin ilmoittaessaan kuluttavista tuotteista usein, ja 67,8 prosenttia asukkaista ilmoittaa syövänsä vähintään viisi annosta vihanneksia neljä tai useampia päiviä viikossa. Montana ja Washington tulivat toisessa ja kolmannessa, kun taas Oklahoma, Louisiana ja Missouri nostivat takan.
Tee se Vermontin tapa: Dieting ei tarvitse olla monimutkainen; syöminen enemmän vihanneksia auttaa sinua tuntemaan itsesi täydellisempää vähemmän kaloreita, lisää runsaasti kuitua, vitamiineja ja muita tärkeitä ravintoaineita ruokavaliosi ja auttaa sinua pienentää, jos sinulla on paino menettää. (Vermont on myös alhaisimmillaan kolmasosa valtion liikalihavuudesta.) Yritä lisätä pieni salaatti- ja vihannespohjainen keitto sekä lounaalla että illallisella, jotta voit helposti saada suositellut 5-6 annosta päivässä.
