Sisällysluettelo:
PETOSTEN 20. heinäkuuta , 2012 - Ahhh, kesä: Lämpimämpi sää, pitempiä päiviä - ja ylimääräisiä kiloja, jotka vaipuvat kun juhlistat kausi kesälomalla.
Vaikka 36 prosenttia amerikkalaisista yrittää laihtua ennen he menevät lomalle, kolmasosa kaikista matkustajista katsoo, että heidän on aloitettava ruokavalio, kun he palaavat matkansa. Ei ole yllättävää, koska 29 prosenttia kyselyyn osallistuneista sanoo, että he aina tai usein painostavat matkoilla.
Erikoisruokaa ja cocktaileja ovat suosituimmat loma-kiusaukset. Lähes puolet kyselyyn osallistuneista myönsi, että heillä on todennäköisesti ylipäänsä alkoholi lomalla. Vielä kaksi kolmasosaa sanoo usein syömään terveellisesti lomalla. Jotkut jopa pakkaavat terveellisiä elintarvikkeita hillitsemään matka-ruokaa cravings. Tässä on merkittävämpiä havaintoja:
- 53 prosenttia sanoo käyttävänsä usein liikuttaessaan ollessaan tiellä, kun kävely on suosituin liikunta.
- Kun harjoittelupaikoista on kyse, yli puolet kaikista lomailijoista
- Kolmasosa kaikista matkustajista sanoo, että he käyttävät harjoittelua heidän kanssaan lomalla, mutta 27 prosenttia kyseisestä ryhmästä myöntää, ettei koskaan käytä pyydyksiä.
- 13 prosenttia kyselyyn osallistuneista on ottanut lomaa parantavat heidän terveyttään.
- Huolimatta painonnoususta huolimatta 81 prosenttia kyselyyn vastanneista sanoo harvoin tai ei koskaan tunne syyllisyytensä lomautumaan.
"Vaikka useimmat amerikkalaiset viettävät ainakin osan lomastaan rentoutuen, monet nyt tasapainottavat hauskaa kuntoilulla ", sanoo viestinnän johtaja Brooke Ferencsik lehdistötiedotteessa.
Miten hauskaa - ilman painonlisäystä
Kun pääset tielle kesälomalle, sinulla on suunnitella miellyttävän kaiken seen. Näin voit elää sen ylös, mutta silti vetää housusi, kun on aika palata kotiin. Seuraavassa on joitakin vinkkejä aloittaaksesi:
- Pakkaa terveellisiä välipaloja. Ohita ylihinnoiteltuja ja epäterveellisiä lentokenttäruokia ja tuokaa järkevä ateria tai välipala kanssasi matkustettaessa.
- Purista liikuntaa. Käytä sitä ajankohtana lentoaseman välisten yhteyksien välillä kulkemalla sen sijaan, että istuisit portilla. Jos ajet, sopii muutamiin nopeisiin hyppyjoukkoihin joka kerta, kun lopetat kaasun.
- Pidä kiinni laiha-cocktaileista. Valtava jäädytetty margariitti voi pakata satoja kaloreita ja tonnia sokeria. Jos se on mitä todella haluat, sinulla on yksi ensimmäisestä päivästäsi, jotta hemmottelevat himoanne ja siirtyvät sitten entistä haastavampiin valintoihin, kuten vodka- ja soodavesiin tai valkoviinien spritzereihin loppuelämänne. Muista, että juomien kalliot ovat yleensä kaloreissa alemmat kuin jäädytetyt seokset.
- Valitse miellyttävän lohdutuksenne. On hienoa saada muutama cocktaileja tai jälkiruoka kun matkustat - loppujen lopuksi haluatte nauttia itse - mutta rajoittaa itseäsi joka päivä. Todennäköisesti, et todellakaan halua molempia, joten tunnista tosi halu ja menkää siihen.
- Suunnittele pienikokoinen harjoittelu. Jos asut jonnekin ilman kuntosalia , ansaitse aikaa nopealle harjoittelutietinnöillesi, joka käyttää oman ruumiinsa painoa (ajattele punnerruksia, rutistuksia, seisovia kouruja ja hyppyjousia).
TELL US: Miten terveyttä painotetaan matkustettaessa? Jaa salaisuutesi menestykseen kommentteihin.
Lisää kunto, ruokavalio ja laihtuminen uutiset seuraa @ weightloss Twitterissä @EverydayHealthin toimittajilta.
