Terveellisen elämäntavan säilyttäminen ei ole pelkästään fyysistä hyvinvointia, vaan se koskee myös mielenterveyttäsi. Kuten jokin kehosi osa, aivot tarvitsevat oikean tasapainon ravintoaineista ja liikunnasta, varsinkin kun saamme vanhempia ja henkisiä toimintoja kuten muistin ja ongelmanratkaisutaidot alkavat laskea.
Liikunta ja terveellinen ruokavalio kannustavat hyvää verenkiertoa aivoihin, vähentää sydänsairauksien tai aivohalvauksen riskiä ja suojaavat aivosoluja. Tutkimukset viittaavat siihen, että aktiivinen elämäntapa voi edes ehkäistä aivojen kutistumista. "Terveellinen elämäntapa on paras suoja mitä tahansa sinulle, mitä ikinä teet," sanoi Oscar Lopez, neurologi Pittsburghin yliopistollisen keskuksen yliopistossa.
Vähemmän varmaa on, mikä rooli "aivojen harjoituksissa", kuten ristisanatehtävät ja pelit voivat pelata hidastamaan tai ehkäisemään dementiaan liittyviä sairauksia, kuten Alzheimerin tautia, joka koskee yli 5 miljoonaa amerikkalaista.
"Alzheimerin vaikutukset ovat valtavat", kertoo neurologi Jeffrey Burns, MD, Kansas Alzheimerin tautikeskuksesta. "Jos voimme vaikuttaa siihen, kun joku saa sen - jos heidät on määrätty - tai viivästyttää sitä, voimme leikata yleisyysasteen merkittävästi."
Asteittainen henkinen taantuma, joka tyypillisesti alkaa keski-iässä - mitä jotkut viittaavat "Ruostuneita" - johtuu suurelta osin muuttuneista aivosolujen välisistä yhteyksistä. Aivosi työntäminen uusille ja erilaisille haasteille voi auttaa rakentamaan näitä hermosoluja. Se on usein nimitystä "käytä sitä tai menetä se" -periaate.
"Tietoja, jotka viittaavat siihen, että mielesi pitäminen aktiivisena on tärkeä", totesi tohtori Burns. Tieteellinen näyttö, joka yhdistää alhaisen koulutustason korkeaan Alzheimerin taudin riskiin, tukee edelleen ajatusta siitä, että henkinen stimulaatio pitää mielen kirkkaampana pidempään. "Meidän on kehitettävä työkaluja tai harjoituksia, jotka pitävät aivojen huonontuvan", totesi tohtori Burns.
Tutkimus on ehdottanut, että tietyt toiminnot, kuten lukeminen, palapelit ja käsityöt, voivat vähentää lievää kognitiivista heikentymistä, mikä voisi olla merkki Alzheimerin taudin puhkeaminen. Äskettäinen tutkimus lisää videopelejä toimintoluetteloon. Iowa-yliopiston tutkijat havaitsivat, että yli 50-vuotiaat ihmiset, jotka pelasivat peliä "Road Tour" (myöhemmin uudelleen nimeltään "Double Decision") ainakin 10 tuntia, osoittivat jopa seitsemän vuotta kognitiivista parannusta.
"Ikäkohtainen kognitiivinen heikkeneminen on todenmukainen, se tapahtuu, ja se alkaa aikaisemmin ja jatkuu sitten tasaisesti", kertoi tutkimuksen kansallinen tutkija Fredric Wolinsky. "Tiedämme, että voimme estää tämän taantuman ja palauttaa kognitiivisen käsittelyn nopeuden ihmisille."
Dr. Burns on samaa mieltä siitä, että on tärkeää kehittää "työkaluja tai harjoituksia, jotka pitävät aivojen heikkenevän [mutta] tieteen puolelta, meidän on jatkossakin todistettava, että nämä harjoitukset vaikuttavat lopullisesti aivoihin, kuten uskomme tekevän." avain, hän sanoi, on selvittää "millaiset harjoitukset todella toimivat."
Esimerkiksi UI-tutkimus kertoi, että videopelissä pelaavat osallistujat näyttivät paljon paremmalta kognitiiviselta parannukselta kuin ne, jotka työskentelivät ristisanatehtävissä.
Ennen kuin olette olettaa, että kaikki videopelit ovat samankaltaisia, harkitse tätä: "Road Tour" -peli kehitettiin nimenomaan harjoitus nopeuden, huomion, muistin ja muiden "executive-toimintojen" parantamiseksi.
" henkinen aktiivisuus ja henkinen stimulaatio lisää kognitiivista toimintaa ja että voit parantaa kognitiivisia kykyjä koulutuksella ", sanoo Alice Vestergaard, EdD, MS, professori Ashfordin yliopiston terveys-, Clinton, Iowa. "Se on tyyppi , joka on kiistanalainen. "
