Kuka ei ole tuijottanut jokua, jolla on sopiva, terve keho, jota me kaikki haluamme? Mutta jos aloitat kriittisen vertaamisen itseäsi tähän ihanteellisuuteen, se voi vaikuttaa kielteisesti teidän laihtumiseen ja mielenterveyttä kohtaan.
Terveellinen inspiraatio: roolimalli, ei ihanteellinen
"Jos voit katsokaa toista ja ole itsestään kriittinen - katsokaa heidän kehoaan ja saavutuksiaan inspiraationa, mikä voi olla hyödyllistä ", sanoo Martin Binks, apulaisprofessori Duke University Medical Centerissä Durhamissa." Mutta jos se on itsestään kriittinen tapa katsella ihmisiä ja ajattelua, "en koskaan näytä siltä", silloin vaikeutuu. "
Toisin sanoen näe heitä motivaation, inspiraation ja jopa neuvonnan lähteenä terveellistä elämäntapaa elämällä, mutta ei fyysisenä ihanteena, jota sinun on saavutettava. "Sinun on aina pidettävä mielessä, että kehosi on sinun, ja oman muodonne määräytyy oman genetiikan mukaan", Binks sanoo. "Katsokaa käyttäytymistä verrattuna ulkonäköön."
Terveellinen inspiraatio: oikea asenne
"Kun vertaamme itsemme jonkun muun kanssa, emme kunnioita sitä, kuka olemme. Emme katso, kuka olemme elämässämme ja siitä, mitä olemme tehneet ", kertoo Anne Wolf, kirjailija ja tutkija Virginian yliopiston lääketieteen yliopistosta, joka on työskennellyt ylipainoisilla potilailla yli 20 vuoden ajan. "Kun vertailu on, ihmiset joko ajattelevat" olen paremmin "tai" olen pahempi ". Mutta emme ole parempia tai huonompia - me olemme ihmisiä, joilla on erilaisia lahjoja ja ihmisiä, joilla on erilaisia elimiä. "
Wolf sanoo, että on tärkeää huomata, että kaikilla on täysin erilainen kehonmuoto, erilainen painonsiirto ja jopa erilainen luustorakenne, joka vaikuttaa tapamme näyttää.
Tärkein, Wolf sanoo, on keskittyä siihen, mitä teet kehon parantamiseksi. Menetystä prosenttiosuus ruumiinpainosta, säännöllinen liikunta, syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja muita terveellisiä ruokia - nämä ovat oppaita, joiden avulla voidaan määrittää, annatko itsellesi terveellisimmän ruumiin.
Terveellinen inspiraatio: Auta tavoitteiden saavuttamiseen
Jos lähestyt laihtumaa terveellisellä mielentilalla, saatat huomata, että etsimällä joku, joka asuu sopivalla tavalla, terveellä elämäntavalla tai joka onnistui laihtua menestyksekkäästi, auttaa sinua todella. John Fairfaxista, Va., Löysi terveen vertailun omassa perheessä, erityisesti vanhemmassa veljessä. "" Jossakin mielessä laihtuminen johtui täysin vertailemisesta muiden ihmisten kanssa ", sanoo John, joka 27-vuotiaana päätti hallita hänen painonsa ja menetti 70 kiloa. "Minä näin itseni näyttävän iän vaikutuksia nopeammin kuin ympärilleni olevat ihmiset."
"Veljeni oli hyvä roolimalli minulle", toteaa John. "Hän menetti huomattavan määrän painoarvoa, ja se auttoi, koska minä näin, kuinka se parantaa hänen elämänlaatuaan ja hänen kokonaisvaltaisuuttaan."
Johnille hänen veljensä oli motivoiva tekijä. "Osa ihmisen tilasta tarkoittaa, että vertailet aina itseäsi muille, ulkonäköä ja muuta", John sanoo. Vertailun avulla voit tuntea olosi huonompi tai inspiroida itsesi paremmaksi.
