Päivittäinen terveys: Mitä muuta voit tehdä, jotta silmäsi pysyvät terveinä?
Ed Melman, OD: Elä terveellistä elämäntapaa. Syö hyvin, harjoittele, saa tarpeeksi unta, mene naimisiin, käy säännöllisin väliajoin, löydä asioita, joita nautit ja ansaitse aikaa heille, vilkasta hyviä ystävien ja perheen verkostoja ja älä käytä kaikkea aikaa tietokoneen ja television eteen. On aina helpompaa antaa neuvoja kuin seurata sitä!
Jeffrey Cooper, OD: Kun ulkona olemme altistuneet ultraviolettivalolle (UV) altistumisen vuoksi otsonikerrokselle, metsien menetykset (jotka vähentävät suoraan auringonvalon altistuminen), ja pidempään käyttöikäämme. Todisteet osoittavat, että liiallinen altistuminen aiheuttaa kaihia ja kehittynyttä makuladegeneraatiota. Siksi on käytettävä joko piilolinssejä tai lasia, jotka suodattavat UV-valoa aina, kun ne ovat ulkona. Tämä sisältää pilvipäivät, koska pilvet eivät suodata UV-valoa.
Stephen Rozenberg, OD: Älä tupakoi, syö terveellisiä ruokia ja käytä. Kaksikymmentä minuuttia reipasta kävelyä kahdesti viikossa voi tuottaa valtavia tuloksia.
Andrea P. Thau, OD: Tärkeintä on, että silmäsi tutkitaan säännöllisesti. Älä unohda silmäsi ja näkemäsi, koska niiden on kestettävä elämäsi! Joitakin vinkkejä pitää mielessä:
- Käytä laadukkaita aurinkolaseja ympäri vuoden suojaaksesi silmäsi UV-säteilyn vaaroilta, mikä voi johtaa kaihiin ja makulan rappeutumiseen. Aurinkolasien käyttäminen on myös osoittanut parantavan yönäköä ja värin havaitsemista.
- Älä käytä piilolasejasi. Varmista, että noudatat ohjeita ja vaihda ne niin usein kuin on määrätty, ne on desinfioitava yöisin, älä uida niissä tai käytä vettä puhdistamiseen, äläkä koskaan käytä kontakteja, jos silmäsi ovat punaisia tai ärtyneitä.
William J Faulkner, MD: ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa; älä tupakoi (tupakointi lisää makuladegeneraation riskiä 69 kertaa); harjoittelu (30 minuuttia vähintään viisi kertaa viikossa, sekoitus aerobista ja vahvuuskoulutusta); saada runsaasti nukkua ja riittävää nesteytystä; ja juoda alkoholia kohtuullisesti. Kaikki nämä edistävät silmien terveyttä ja koko kehon terveyttä.
Tyrie Jenkins, MD: Prevention-annos on kymmeniä parannuskeinoa. Tärkeintä, jolla voit pitää silmäsi terveinä, on tavallinen silmätarkastus. Jos sinulla on näköhäiriöitä tai kipua silmiin nähden, ota silmätautien ammattilainen mahdollisimman pian.
Julia A. Haller, MD: Älä tupakoi (tai lopeta tupakointi), tukenut sinua, jos sinulla on perheen historia näköhäiriöistä, glaukoomaa, makuladegeneraatiosta tai verkkokalvon irtoamisesta. syömään runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä omega-3-kalaöljyä (runsas lohi, tonnikala ja makrilli) ja juoda runsaasti vettä - pitää hydratoituneena. Suojaa silmiäsi aurinkovoidetta ja urheilullisia vammoja yllään suojavaatetus, pese kätesi ennen kuin kosketat silmiäsi ja saat runsaasti unen.
