Sisällysluettelo:
- Isoäiti on saattanut kutsua tätä "verisuonten kovettumista". Todellisuudessa se on verisuonisairaus, joka johtuu kehonlaajuisesta tulehduksesta, joka säärittelee ja jäykistää verisuoniasi National Heart , Lung ja Blood Institute. Viime aikoina tutkijat, jotka tutkivat tietoja 6 814 sydämestä terveestä ihmisestä, paljastivat, että tupakoitsijoilla on kolme kertaa suurempi sydäntaudin vaara kuin ihmiset, jotka eivät koskaan tupakoineet. Tutkijat ilmoittivat havainnoistaan maaliskuussa 2015.
- Asiantuntija todennäköisesti käyttää kolmiportaista lähestymistapaa, jonka avulla voit lopettaa hyvä.
Ilmoittaudu sydämeemme Terveystieto
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, jotta sydämesi säilyy terveinä - ja pitää se pahentavana niin kauan kuin mahdollista - on välttää tai lopettaa tupakointi. Jos olet tupakoitsija, potkiminen tapa voi parantua nikotiinin aiheuttamia vahinkoja sydämeesi ja pitkäikäisyyteen useilla iskuilla.
Tärkeää kuin tupakoinnin lopettaminen on saada terveempi sydän löytää tehokkaimmat tapoja lopettaa ei ole helppoa. Tässä on kuusi tapaa lopettaa tupakointi hyödyttää sydämesi terveyttä sekä neuvoja huippuluokan tupakoinnin lopettamisasiantuntijoilta:
1. Terveysetuudet alkavat heti. "Kun tuntien kuluttua lopetat sykkeen ja verenpaineen lasku, se voi usein palaa normaaliin alueeseen", sanoo MD Michael Miller, sydän- ja verisuonitautien professori, epidemiologia ja kansanterveys Marylandin lääketieteen laitokselle ja kirjailija Heal Your Heart . "Sinun ensimmäisen vuosipäivän lopettamisesta voit juhlia sitä, että olet vähentänyt sydänkohtauksen riskiä noin 50 prosenttia", lisää Dr. Miller.
2. Jos olet nainen, lopettamisella on erityisen tärkeät edut. Tämä johtuu siitä, että naisilla on tyypillisesti pienempiä ruumiita kuin miehet, joten tupakoinnin haitalliset vaikutukset naisten sydämiin ovat yleensä keskittyneempiä ja vaarallisempia. C. Noel Bairey-Merz , MD, johtaja, Barbra Streisandin naisten sydänkeskus ja ennaltaehkäisevä ja kuntouttava sydänkeskus Cedars-Sinai Medical Centerissä Los Angelesissa.
Toinen syy siihen, että lopettaminen on niin tärkeää naisille: alle 60-vuotiaat naispuoliset tupakoitsijat todennäköisemmin kuin miehet kokevat kolesteroliplakkeroosiota, mahdollisesti tappava verisuonten tila, Miller sanoo. "Naisen tupakoitsijat alle 45-vuotiaat ovat seitsemän kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksia kuin samanikäisiä urospuolisia tupakoitsijoita", hän sanoo.
3. Kun lopetat, lopetat sydämesi altistumisen myrkyllisille kemikaaleille. Savukkeiden savun sisältämät toksiinit sisältävät arseenin, bentseenin ja formaldehydin, vain muutamia, jotka mainitsivat American Lung Association. Nämä kemikaalit voivat tuhota verisuonia koko elimistössäsi, vähentää veren virtausta sydämeen ja vahingoittaa sydänlihaksia, sanoo MD Harrison, lääketieteellinen lääkäri ja apulaisprofessori, Cincinnati College of Medicine, Ohio .
4. Tupakoinnin lopettaminen ei hyödytä pelkästään sydäntäsi - se myös suojaa lasten sydäntä. Kun lapset altistuvat vanhempiensa tupakansavulle, lasten riskit plakkien kehittymiselle sydänten valtimoissa (jotka voivat johtaa aivohalvaukseen) hyppäävät neljä kertaa suurempi kuin tupakoimattomien lasten, American Heart Association -lehden Circulation huhtikuussa 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan. Jopa lapset, joiden vanhemmat yrittävät rajoittaa tupakointia heidän ympärillään, ovat lähes kaksinkertainen riski kehittää kortikosteroidipilkki kuin tupakoimattomien lasten löydökset.
5. Jos olet tupakoitsija, riski saada sairaalasi kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan vuoksi, diabeettiset komplikaatiot, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) tai angina on lähes kaksi kertaa suurempi kuin ei tupakoitsijoiden mukaan, joka on julkaistu toukokuussa 2015 julkaistussa huumausaineiden ja alkoholiriippuvuuden numeroissa
, mukaan lukien 267 000 yli 45-vuotiaita miehiä ja naisia. Hyvää uutista on se, että riski saada sairaalahoitoa COPD- viisi vuotta sen jälkeen, kun olet lopettanut. 15 vuotta ei-tupakoinnin jälkeen sairaalasiirron riski laskee sydämen vajaatoimintaa, diabeettisia komplikaatioita ja anginaa - jopa vanhempien aikuisten osalta. 6. Tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiä ateroskleroosiin.
Isoäiti on saattanut kutsua tätä "verisuonten kovettumista". Todellisuudessa se on verisuonisairaus, joka johtuu kehonlaajuisesta tulehduksesta, joka säärittelee ja jäykistää verisuoniasi National Heart , Lung ja Blood Institute. Viime aikoina tutkijat, jotka tutkivat tietoja 6 814 sydämestä terveestä ihmisestä, paljastivat, että tupakoitsijoilla on kolme kertaa suurempi sydäntaudin vaara kuin ihmiset, jotka eivät koskaan tupakoineet. Tutkijat ilmoittivat havainnoistaan maaliskuussa 2015.
Ohjeet, joiden tarvitsee lopettaa hyvää
"Todisteet ovat selkeitä: tehokkain tapa tupakoinnin lopettamiseen on yhdistää käyttäytymistuki lääkkeineen", sanoo J. Taylor Hays, MD, lääketieteen professori Mayon klinikassa Rochesterissa Minnesotassa ja Mayon klinikan nikotiiniriippuvuustekeskuksen johtaja. Monet ihmiset käyttävät tätä monenkeskistä lähestymistapaa kolme kertaa todennäköisemmin menestyksekkäästi kuin tupakoitsijat, jotka yrittävät mennä kylmä kalkkuna, hän sanoo.
Aloita tekemällä tapaaminen erikoislääkärin kanssa, joka on sertifioitu tupakkakäsittelyssä. Dr. Hays suosittelee ottamaan yhteyttä tupakoinnin ja riippuvuuden hoitoon ry: n (ATTUD) yhteyshenkilöön, jossa löydät varmennetut tupakoinnin lopettamisneuvojat alueellasi.
Asiantuntija todennäköisesti käyttää kolmiportaista lähestymistapaa, jonka avulla voit lopettaa hyvä.
- 3 Top Vinkkejä menestyksekkään Quitters
- Puhdista talosi kaikki tupakointitarvikkeet ja älä anna ketään polttaa ympärilläsi, Miller sanoo.
Stressinhallintatekniikka voi auttaa ensimmäisellä kuukausiasi aikana.
