Sisällysluettelo:
- Hyvä nesteytys auttaa kosteuttamaan nenän ja kurkun vuorausta, mikä tekee liman helpommaksi puhdistaa. Tavoitteena on juoda enemmän nestettä kuin tavallista. Varmistu kuitenkin välttämään kofeiinia tai alkoholijuomia, koska ne voivat aiheuttaa nestehukkaa.
- Voit myös auttaa pitämään nenän ja kurkun välit kosteina käyttämällä ilmankostuttimia, etenkin talvikuukausina, kun lämmitys tekee huoneessasi ilmasta hyvin kuivaa. Muista noudattaa ohjeita pitämään se puhtaana, jos käytät sitä harvoin.
- Toinen keino estää nenän kuivuus on neti potilla, nenähuuhtelulaitteella, joka löytyy lääke- ja terveys-ruokakaupoista (vain varmista, että laite on puhdas ja käytät sitä oikein sen varmistamiseksi, että se on turvallinen ja tehokas FDA: n mukaan). Nämä ruukut täytetään suolaliuoksella (suolavesi) ja asetetaan yhteen sieraimeen, kun käyttäjä kallistaa päätään sivulle, jotta liuos voi virrata nenän kautta ja ulos toisesta sieraimesta.
- Kana-keittoa suosiva kylmätapa on lähes yhtä vanha kuin itse kylmä. Ja totuus on, mitä isoäiti on kertonut teille kaikille näille vuosille. "Kananliha on mukava kylmälle, koska se lievittää limaa", sanoo Stony Brookin New Yorkin yliopistollisen yliopiston ennaltaehkäisevän lääkeaineen, sisäisen lääketieteen, fysiologian ja biofysiikan professori Norman Edelman. neuvonantaja American Lung Associationille.
- Todisteet sekoitetaan echinacean vaikutuksiin kylmässä, mutta jotkut asiantuntijat sanovat, että se voi olla hyödyllistä. "Echinacea ei estä infektioita, mutta useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että echinacea auttaa vähentämään ylempien hengitystieinfektioiden oireita", sanoo Georgetown University Medical Centerin farmakologian ja fysiologian professori Adriane Fugh-Berman, Washington.
- Kuten echinacea, mineraalinen sinkki saa sekaisin merkkejä arvioidessaan sen tehokkuutta kylmänä. "En ole nähnyt mitään todisteita ennaltaehkäisystä", kertoo tohtori Fugh-Berman, "mutta joitain todisteita on julkaistu
- Se on siellä kana keitto niin pitkälle kuin legendaarinen kylmä korjaustoimenpiteitä mennä, ja saattaa olla jonkin verran totuuden C-vitamiinin on hyödyllistä. Hanki se täydennykseksi tai lisäämällä C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia, kuten sitrushedelmiä, vihreitä paprikaa, tumman lehtivihanneksia ja kiivihedelmiä. Useat tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää tavallisen kylmyyden kestoa ja vakavuutta tammikuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan
- Yritä hieromalla akupunktiopistettä, joka tunnetaan nimellä yingxiang, joka sijaitsee sieraimen alapäässä. Tieteellinen tutkimus tämän tekniikan tehokkuudesta on rajallinen, mutta
- Tutkimukset viittaavat siihen, että vedenpoisto vedellä kolme kertaa päivässä voi todella auttaa estämään ylähengitysteiden infektiot. Joten sukelkaa pois, ennen kuin tavallinen kylmä saa pahempaa.
- Ei ole täysin kotihoito perinteisessä merkityksessä, mutta ei kieltäydy siitä, että OTC-kylmäkorjaus - kuten Tylenol (acetaminophen) tai Mucinex (guaifenesin) - voi antaa tilapäistä helpotusta. American Lung Association suosittelee, että nämä lääkkeet otetaan heti, kun kylmät oireet ilmenevät. Jos sinulla on korkea verenpaine, kuitenkin keskustele lääkärisi kanssa OTC-kylmäaineiden kanssa, sinun on vältettävä.
Hyvä nesteytys auttaa kosteuttamaan nenän ja kurkun vuorausta, mikä tekee liman helpommaksi puhdistaa. Tavoitteena on juoda enemmän nestettä kuin tavallista. Varmistu kuitenkin välttämään kofeiinia tai alkoholijuomia, koska ne voivat aiheuttaa nestehukkaa.
Voit myös auttaa pitämään nenän ja kurkun välit kosteina käyttämällä ilmankostuttimia, etenkin talvikuukausina, kun lämmitys tekee huoneessasi ilmasta hyvin kuivaa. Muista noudattaa ohjeita pitämään se puhtaana, jos käytät sitä harvoin.
Toinen keino estää nenän kuivuus on neti potilla, nenähuuhtelulaitteella, joka löytyy lääke- ja terveys-ruokakaupoista (vain varmista, että laite on puhdas ja käytät sitä oikein sen varmistamiseksi, että se on turvallinen ja tehokas FDA: n mukaan). Nämä ruukut täytetään suolaliuoksella (suolavesi) ja asetetaan yhteen sieraimeen, kun käyttäjä kallistaa päätään sivulle, jotta liuos voi virrata nenän kautta ja ulos toisesta sieraimesta.
Kana-keittoa suosiva kylmätapa on lähes yhtä vanha kuin itse kylmä. Ja totuus on, mitä isoäiti on kertonut teille kaikille näille vuosille. "Kananliha on mukava kylmälle, koska se lievittää limaa", sanoo Stony Brookin New Yorkin yliopistollisen yliopiston ennaltaehkäisevän lääkeaineen, sisäisen lääketieteen, fysiologian ja biofysiikan professori Norman Edelman. neuvonantaja American Lung Associationille.
Todisteet sekoitetaan echinacean vaikutuksiin kylmässä, mutta jotkut asiantuntijat sanovat, että se voi olla hyödyllistä. "Echinacea ei estä infektioita, mutta useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että echinacea auttaa vähentämään ylempien hengitystieinfektioiden oireita", sanoo Georgetown University Medical Centerin farmakologian ja fysiologian professori Adriane Fugh-Berman, Washington.
6. Reach for some Zinc pastillit
Kuten echinacea, mineraalinen sinkki saa sekaisin merkkejä arvioidessaan sen tehokkuutta kylmänä. "En ole nähnyt mitään todisteita ennaltaehkäisystä", kertoo tohtori Fugh-Berman, "mutta joitain todisteita on julkaistu
Cochrane Systematic Reviews kesäkuussa 2013 julkaistussa artikkelissa. että sillan muodossa pillereitä voi vähentää oireita kylmä. " 7. Ota C-vitamiini
Se on siellä kana keitto niin pitkälle kuin legendaarinen kylmä korjaustoimenpiteitä mennä, ja saattaa olla jonkin verran totuuden C-vitamiinin on hyödyllistä. Hanki se täydennykseksi tai lisäämällä C-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia, kuten sitrushedelmiä, vihreitä paprikaa, tumman lehtivihanneksia ja kiivihedelmiä. Useat tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää tavallisen kylmyyden kestoa ja vakavuutta tammikuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan
Cochrane-tietokannasta Systematic Reviews . 8. Anna nenän hieronta
Yritä hieromalla akupunktiopistettä, joka tunnetaan nimellä yingxiang, joka sijaitsee sieraimen alapäässä. Tieteellinen tutkimus tämän tekniikan tehokkuudesta on rajallinen, mutta
American Journal of Rhinology julkaistussa vanhemmassa, pienessä tutkimuksessa todettiin, että tämän tyyppinen nenän hieronta voi olla helpotus nenän tukkoisuutta vastaan. 9. Gargle veden kanssa
Tutkimukset viittaavat siihen, että vedenpoisto vedellä kolme kertaa päivässä voi todella auttaa estämään ylähengitysteiden infektiot. Joten sukelkaa pois, ennen kuin tavallinen kylmä saa pahempaa.
10. Stock Your Medicine Cabinet
Ei ole täysin kotihoito perinteisessä merkityksessä, mutta ei kieltäydy siitä, että OTC-kylmäkorjaus - kuten Tylenol (acetaminophen) tai Mucinex (guaifenesin) - voi antaa tilapäistä helpotusta. American Lung Association suosittelee, että nämä lääkkeet otetaan heti, kun kylmät oireet ilmenevät. Jos sinulla on korkea verenpaine, kuitenkin keskustele lääkärisi kanssa OTC-kylmäaineiden kanssa, sinun on vältettävä.
Ja tietenkään ei ole korvaavaa syödä oikeaa ja saada runsaasti lepoa säilyttää immuunijärjestelmäsi vahva, jotta voit
Vain niin tiedät, Everyday Health voi ansaita provisiot tässä artikkelissa olevista ostoslinkkeistä.
