Liikunta, lämpö, stressi ja tietyt elintarvikkeet ja juomat voivat aiheuttaa rosacea-oireita, kuten huuhtoutuneen kasvon. Mutta mikä aiheuttaa räjähdysvaaroja - voimakkaampia punaisen ihon puhkeamista ja pimples tai bumps - vaihtelee henkilöstä toiseen. Tärkeä avain tämän ongelmattoman ihon kuntoa hallitsemiseksi on yksilöidä ja välttää henkilökohtaiset rosacea-oireesi laukaisut aina kun se on mahdollista.
Oikean hoidon ohella ohjaaminen rosacea-laukaisijoista voi estää tilan huononemisen.
Rosacea Trigger nro 1: Sää
Auringonvalotus, kosteus, kuuma tai kylmä sää ja tuulenpuuska ovat yleisiä rosacean oireiden laukaisijoita. Jos sää on sinulle ongelma, tässä on tapoja välttää rosacean punaista ihoa:
- Suojaa ihoa auringolta. Käytä aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojauskerroin on vähintään 15 vuotta. Käytä kesällä leveäharjainen hattu ja pysy auringosta kello 10.00-2.00.
- Pidä kylmä. Yritä pysyä ilmastoiduissa tiloissa, kun se on kuuma ja kostea ulkona. Jos et voi jäädä sisätiloihin, yritä laskea ihon lämpötilaa kylmällä juomalla tai imemällä jääpaloja ja suihkuttamalla viileää vettä kasvoillesi.
- Kylmän torjuminen. Talvella pysy ajan tasalla kylmä mahdollisimman paljon. Kun sinun täytyy mennä ulos, peitä nenänne ja suutasi huiviin ja käytä hattua. Käytä kosteusvoidetta talven aikana, jotta iho kuivuu.
Rosacea Trigger nro 2: Stressi
Onko rosacea paisunut, kun olet stressaantunut? Emotionaalinen stressi on yleinen rosacean oireiden laukaisu. Seuraavassa on joitain tapoja vähentää stressiä ja auttaa välttämään punaista ihoa, kuoppia ja virheitä:
- Varmista itsesi. Vapauta riittävästi nukkumaan, syödä oikein ja tehdä kohtalaista liikuntaa.
- Opi rentoutumaan. Syvä hengitys ja jooga voivat vähentää stressiä.
- Koiran tai kissan saaminen Lemmikkieläimet voivat vähentää stressiä monissa ihmisissä
Rosacea Trigger nro 3: Ruoka ja juoma
Alkoholi, maustetut ruoat ja kuumat juomat ovat kolme parasta ruokaa ja juomaa, jotka voivat aiheuttaa huuhtoutuneen kasvon. Seuraavassa on joitain tapoja pitää ruokavalio "rosacea-ystävällinen:"
- Vähentää lämpöä Kuumien juomien tai keittojen lämpötilan vähentäminen voi olla kaiken mitä tarvitset pienentämisen vähentämiseksi
- Vältä alkoholia. Jos juominen aiheuttaa oireita, katkaise se. Jos et halua tulla teetotaleriksi, katkaise tai muuta, mitä juot. Esimerkiksi jos olut tai viini aiheuttaa huuletettua kasvot, kokeile giniä, vodkaa tai viskiä sekoitettuna hyvin kylmään veteen.
- Tarkkaile mausteita. Cayenne, chilijauhe, salsa ja valkoinen, musta ja punainen pippuri ovat yleisiä rosacean oireiden laukaisijoita.
Rosacea-potilaat kertovat erilaisista elintarvikkeista, jotka aiheuttavat yksilöllisiä oireita. Muita tavallisia syyllisiä ovat:
- Etikka
- Soijakastike
- Suklaa
- Vanilja
- Kofeiini
- Juusto, jogurtti ja smetana
- Sitrushedelmät
- Pinaatti, avokadot ja munakoiso
- Maksa
Jos histamiini elintarvikkeissa, kuten vanhojen juustojen ja soijakastikkeen, on laukaista sinulle, antihistamiinin ottaminen pari tuntia ennen ateriaa voi auttaa.
Rosacea Trigger nro 4: Liikunta
Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, mutta liikunta voi olla ylikuumeneminen. Todellinen ongelma ihmisille, jos sinulla on rosacea. Moderoituminen on avain:
- Rastata rutiini. Kokeile kolmea 15 minuutin istuntoa päivässä yhden 45 minuutin istunnon sijaan ylikuumenemisen vähentämiseksi.
- Ääni alas. Korvaa voimakas harjoitukset kuten juoksu tai pyöräily, joka voi tuoda huuhteluun pienemmillä intensiteeteillä, kuten kävelyllä tai joogalla.
- Pidä viileä sisällä tai ulkona. Jos liikut ulkona, mene voimakkaaseen aamuun tai viileisiin ilta-aikoihin. Kun käytät sisätiloissa, varmista, että huone on hyvin ilmastoitu.
- Muu rosacea-oireiden ilmaisimet
Jokapäiväiset tuotteet ja jopa tavallinen kylmä voi toimia rosacean laukaisijana.
oire:
- Tarkasta makeup -asiasi. Jotkut kosmetiikka- tai ihonhoitotuotteet voivat parantaa ihon tilan pahenemista. Ainekset, kuten alkoholi, hasselpähkinä, piparminttu, neilikkaöljy ja eukalyptusöljy saattavat polttaa ja ärsyttää ihoa.
- Pysy terveydentilassasi. Fever, yskä ja vilustuminen voivat aiheuttaa huuhtelun, kuten myös menopausaaliset kuumat vilkkuu.
- Vasodilator-lääkkeitä, joita käytetään sydänsairauksien hoitoon verisuonten laajentamisella, voivat aiheuttaa "vasodilanteita rosaceaa". Kasvoihin kohdistuvat paikalliset steroidit voivat pahentaa rosaceaa tai aiheuttavat rosacea-kaltaisia oireita. Kun asianmukaista ihonhoitotapaa ja yksilöimällä ja vältät ainutlaatuiset laukaisusi, voit auttaa ihoa etsimään parhaiten joka päivä.
