Loma on aika rentouttavaa, stressaavaa ja viettää aikaa rakkaiden kanssa. Mutta jos et ole varovainen, yksi pieni virhe voi pilata hauskaa. Nämä loma-spoilerit - ylensyöstä ylimyydylle - ovat tuhonneet osuutensa matkoista, mutta voit matkustaa terveysasentoihin varmistaaksesi, etteivät ne tapahdu sinulle.
Sinun pitää pysyä loitolla
Näiden yksinkertaisten varotoimien tekeminen voi pitäkää lomasi mukavasti:
- Sunburn savvy. Sunburn on hyvin yleinen matkailuun liittyvä loma-spoileri. Sinulla on erityisen suuri riski saada auringonpolttama, kun olet trooppisella lomalla tai hiihtoretkellä (auringon säteet heijastavat vedestä ja lumesta). Auringonpolttama voi tuoda lomaasi pysähtymään, koska se voi jättää sinut kiinni sisälle, jossa on hellä, turvonnut ja rakkulainen iho. Vähennä auringonpolttamisriskiä, kun matkustat säännöllisesti aurinkovoidetta käyttäen vähintään 30-vuotiaalla aurinkosuojakerroin (SPF). Pidä ajan mittaan, jotta tiedät, milloin uudelleenkäytettäisiin, ja älä anna itsesi nukahtaa uima-altaan rentoutumiseen tai rannalla. Pitäkää myös pukeutumista suojavaatteisiin, kuten laaja-brimmattu hattu, pitkähihainen paita ja housut ja varjossa varjossa kello 10-16, kun auringon säteet ovat voimakkaimpia.
- Matkustajien ripuli dos ja don "ts. Monet ulkomailla matkustavat matkailijat kehittävät matkustajien ripulia, joka on matkustajien terveydellinen sairaus, joka yleensä aiheutuu saastuneesta ruoasta tai vedestä. Matkustajien ripuli on erityisen tavallista ihmisille, jotka vierailevat Latinalaisessa Amerikassa, Afrikassa, Lähi-idässä ja Aasiassa. Matkustajien ripulin oireet sisältävät tyypillisesti neljästä viiteen ripulin päivässä jopa viikossa. Voit auttaa estämään matkustajien ripulia välttämällä elintarvikkeita ja juomia epähygieenisiä laitoksia, kuten katukauppiaita, syö vain täysin keitettyä lihaa ja äyriäisiä, kuluttavat vain pullotettua vettä ja juomia ja syö vain hedelmiä ja vihanneksia, joita kuoriutat itseasi tai joita tarjoillaan täysin keitettyjä .
- Ummetusvaroina. Ummetus on toinen yleinen matkustushuolto, joka liittyy usein aikataulusi, toimintojen ja ruokailutottumusten muutoksiin. Ummetus voi olla erittäin epämiellyttävä, joten sinun on vaikea nauttia lomastasi.
- Hangover-apulainen Jotta voit pysyä säännöllisenä matkustessasi, syödä tasapainoista ruokavaliota, joka on runsaasti täysjyviä ja turvallisia tuotteita, juo runsaasti vettä, liikuntaa ja mene kylpyhuoneeseen,
- Jotkut ihmiset lomalla haluavat hemmotella hieman enemmän kuin kotona. Mutta jos et ole varovainen, liian monien alkoholijuomien juominen voi jättää sinut maksamaan siitä seuraavana päivänä krapulan muodossa. Krapulan oireita voivat olla päänsärky, väsymys, ripuli, pahoinvointi, ruokahaluttomuus ja herkkyys valolle, äänelle ja liikkumiselle. Voit pienentää krapulan riskiä rajoittamalla alkoholin saantia, jäädä alkoholittomia juomia hydratoituna, juomalla enintään yhdellä juomalla tunnissa ja juomalla selkeitä alkoholipitoisia valintoja, kuten giniä tai vodkaa, tumman viinin päälle, kuten punaviiniä, viskiä tai tequilaa. Ylitys ylittyy.
- Monet ihmiset syövät terveellistä, tasapainoista ruokavaliota kotona, mutta heittävät kaikki varovaisuus tuulelle lomalla, ylensyöt, kunnes he tuntevat olonsa epämukavaksi ja syyllisiksi. Voit nauttia paikallisista elintarvikkeista lomalla ja silti säilyttää kaloreita tarkkailemalla vain pieniä näytteitä korkean kalorien ruokia, jakamalla ruokia matkakumppaneidesi kanssa ja syömällä säännöllisesti aterioita. Ja jos yrität ylipäänsä kerran tai kahdesti lomalla, muista, että muutamat laihdutukset "virheet" eivät poista hyvää terveytesi, kunhan palaat terveellisiin tottumiin, kun tulet kotiin. Ylivoimaiset hälytykset
Yhtäkin kuin ylikuormittaminen, liiallinen ylitys lomalla voi jättää sinut tunne syyllistyneeksi ja vaikeuttaa sinua nauttien muualla lomallasi. Tavoitteena pitää varat keinosi aikana matkustettaessa on suunnitella eteenpäin. Kestää jonkin aikaa kartoittaaksesi lomabudjetin ennen kuin lähdet kotiin: Kirjoita kaikki odotetut kulut, aseta kulutusraja kustakin niistä ja anna hauskaa rahaa kattamaan ennakoimattomat kulut, kuten matkamuisto, sinun on yksinkertaisesti oltava .
