Tiistai 22.3.2011 - Uusi Journal of the American Medical Association Tutkimuksessa havaittiin pieni lisääntynyt riski siitä, että sukupuoli tai voimakas harjoittelu voi todellakin laukaista sydänkohtaus. Mutta asiantuntijat ovat nopeasti huomauttaneet, että molemmat ovat yhä sydämen terveitä useimmille ihmisille.
Kun he analysoivat 14 tutkimusta, Harvardin ja Tuftsin tutkijat havaitsivat, että episodinen liikunta tilapäisesti lisäsi sydänkohtauksen riskiä 3,5 kertaa ja äkillinen kuolema 5 kertaa; episodinen sukupuoli aiheutti sydänkohtauksen riskin 2,7 kertaa. (Termi "episodinen" viittaa siihen, että fyysisen tai seksuaalisen aktiivisuuden vaikutus on lyhytikäinen, joka kestää 1-2 tuntia näiden toimintojen aikana ja sen jälkeen.) Tutkimuksen tekijöillä ei ollut tietoja seksuaalisesta toiminnasta ja äkillisestä kuolemansuojasta .
Mutta yleinen riski saada sydänkohtaus kick-boxin jälkeen tai heinän pudotus on edelleen hyvin pieni: Jokaiselle 10 000 ihmiselle, joka raskaasti käytti tai harrasti seksiä vielä tunti viikossa, olisi yksi tai kaksi tapausta sydänkohtauksen tai äkillisen sydänkuoleman vuodessa, kertoo tutkimuskeskittelija Jessica Paulus, Harvardin School of Public Health -epidemiologian osaston kouluttaja.
"On tärkeää ymmärtää, että riski on koholla vain lyhyen ajan episodisen fyysisen ja seksuaalisen aktiivisuuden aikana ja sen jälkeen ", sanoo tohtori Paulus. "Näillä laukaisijoilla on suhteellisen pieni vaikutus yksittäisen sydänkohtauksen riskiin pitkällä aikavälillä." Pieni riski kasvaa, hän sanoo, että yleinen säännöllinen liikunta voi pienentää sydämesi ongelmien absoluuttista vaaraa 30 prosenttia.
Potilaat, jotka olivat aktiivisempia olivat säännöllisesti vähemmän alttiita satunnaista liikuntaa tai sukupuolta aiheuttaville pienille riskinnoille. Jokainen muu harjoittelu viikossa vähensi sydänkohtauksen riskiä 45 prosentilla ja äkillinen kuolema 30 prosentilla, tutkimus löytyi.
Joten, onko seksuaalinen turvallinen Sinun Heart?
Tämä tutkimus ei ole " t sanoa, että sinun pitäisi ohittaa sukupuoli tai käyttää mahdollisten sydänvaurioiden vuoksi. Pikemminkin on tärkeätä käyttää säännöllisesti sydänkestävyyttäsi, jotta minimoisit tällaiset riskit.
Kun harjoitat fyysisesti rasittavaa toimintaa, kehosi kokee adrenaliinin hormonipitoisuuden, joka nopeuttaa sydämesi sykettä ja nostaa verenpainetta . Säännöllinen liikunta auttaa sopeutumaan sydän- ja verisuonijärjestelmään, joten se on vähemmän altis tällaisille adrenaliinipisteille, kertoo Everyday Health -erian asiantuntija Arthur Agatston, MD, ennalta ehkäisevä kardiologi ja bestseller-kirjailija South Beach Diet Supercharged .
Liittyvät: Laske 10-vuotinen sydänkohtausriski
"Kun käytät tavanomaisesti, sinulla on pienempi riski sydänkohtaukselle - vaikka sinulla on vielä pieni riski", kertoo tohtori Agatston. "Kuitenkin säännöllinen liikunta, joka ei ole liian rasittava, on paljon todennäköisemmin pienentää sydänkohtauksen riskiä kuin nostaa sitä."
Mitä jos harvoin liikuntaa?
Jos olet huolissasi sydämesi terveydestä tai sinulla on riskitekijöitä keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista. "Ihmiset, jotka eivät ole säännöllisiä liikunnanharjoittajia - etenkin sydänkohtauksia suuremmat riskit - pitäisi kasvattaa liikuntaa vähitellen ja lääkärin hoidossa", sanoo Paulus.
Agatston suosittelee hitaasti aloittamista ja työskentelyä American Heart Association suositus vähintään 30 minuutin toiminta viisi kertaa viikossa.
Aiheeseen liittyviä: Sydämen ystävällinen harjoitteluohjeet
Interval-harjoittelu, jossa vaihdat lyhytpurkauksia korkeamman intensiteetin kanssa. Kokeile vähän iskunvaelluskoulutusta, kuten kävelemistä, juoksumatonta juoksumattoa, elliptinen konetta tai uintia. aktiivisuus tavallisella vauhdilla, on erityisen sydämen terveyttä. Sykkeen nouseminen ja lasku tällä tavoin on osoittautunut verisuonten toimivuuden parantamiseksi, veren rasvan ja sokerin kirkastamiseksi tehokkaammin ja enemmän kaloreita.
Muista, että sydämen vaaraongelmasi kasvaa myös iän myötä. "Kun vanhempi - 40-vuotiaiden, puolisikymppisten ja kuusikymmentä vuosien ajan - on tärkeää helpottaa sellaista toimintaa, jota et useinkaan, kuten lommoilua", Agatston ehdottaa.
Lisätietoja seksistä sydänkohtauksen jälkeen.
Lue lisää Everyday Health Heart Health -keskuksesta.
