Vinkkejä miten voittaa unettomuus | Sanjay Gupta |

10-30 prosenttia väestöstä kokee unettomuuden oireita jossain vaiheessa elämässämme, mutta mitä voimme todella tehdä sen suhteen?

Unettomuuden merkit ovat vaikeuksia tai unessa, heräävät liian aikaisin, eivät saa tarpeeksi nukkua, vaikka sinulla on aikaa ja oikeaa ympäristöä sekä fyysistä ja henkistä terveyttäsi vaikuttaa seuraavana päivänä. Unettomuus voi vaikuttaa sydämeesi, kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Seuraavassa on muutamia tapoja torjua unettomuutta ja lukea lisää sydämen häiriöblogistostamme Dr. T. Jared Bunch:

• Don '
• Tee makuuhuoneet nukkumaan sammuttamalla TV, tietokone, valot ja muut ärsykkeet.
• Käytä herätyskelloa, joka herättää sinut samanaikaisesti joka aamu, vaikka se on viikonloppu.

Gut Bacteria muuttuu nopeasti ruokavalion mukaan

Drastic ruokavalion kytkin, kuten swing, koska se on kasvissyöjä lihan syömiseen, voi huomattavasti muuttaa suolistosbakteerien koostumusta Nature -lehden tutkimuksessa. Ruoansulatuskanavan bakteereilla on rooli ruoansulatuskanavassa ja immuniteetissa, ja tutkimukset ovat todenneet, että se voi myös vaikuttaa kehon painoon.

"Ei vain muutoksia bakteerien runsaudessa, vaan muutoksia geeneissä, joita he ilmaisivat ja heidän toimintansa ", sanoi tutkimusopettaja Lawrence David, apulaisprofessori Duke Universityn geenitutkimuksen ja -politiikan instituutissa.

Tämä tutkimus osoittaa, että bakteerit ovat erittäin herkkiä syömme ja voivat muuttua nopeasti. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että he eivät vielä tiedä, miten tämä voisi vaikuttaa terveyteemme.

Quadrivalent Flu Shot May Protect Kids

Vaikka Yhdysvaltojen keskukset taudin torjuntaan ja ennaltaehkäisyyn korostavat, että ihmisten ei pidä huolehtia siitä, he saavat kolmiarvoisen tai nelivaiheisen flunssan, uusi tutkimus osoittaa, että nelivaiheinen versio voi antaa lapsille paremman suojan.

Kolmivalenttirokote suojaa kolmea influenssavirtaa vastaan, kun taas neljänarvoinen suojaa neljää. Tutkimus 200 lapsesta katsoi, miten lapset vastasivat neljän kannan rokotteen ja sitten vertailivat sitä viime vuoden influenssahdusvaiheen kolmen kannan rokotteen vastausprosentteihin.

"Tulokset osoittivat, että ehkäisemällä keskivaikea tai vaikea influenssa, rokotukset vähensivät [61-77 prosenttia] lääkäreiden vierailuista, sairaalahoidosta, poissaolosta koulusta ja vanhempien poissaoloista töistä ", kertoi tutkimusprofessori Dr. Ghassan Dbaibo, pediatrian ja nuorten lääketieteen laitokselta

Ihonhoito myyttejä ja faktoja

Tiedätkö parhaan keinon päästä eroon silmänpainumasta?

Katso, onko tiedätkö ero kauneuden tosiasioiden ja myyttien välillä ottamalla tietokilpailun ja oppimalla tapoja parantaa ihon terveyttä matkalla.

Erinn Connor on terveysasiantuntijan kirjailija Dr. Sanjay Guptan