Niin kauan kuin yritämme taistella ikääntymisen merkkien ja oireiden kohdalla, jotkut viholliset ovat suurempia kuin toiset. Ja tämä on varmasti selkäkipu. Suurin osa amerikkalaisista kokee alaselän kipua jossain vaiheessa elinaikanaan, ja pieni prosenttiosuus kehittää kroonista selkäkipua, joka kestää yli kolme kuukautta.
Selkäkivun oireiden ei kuitenkaan tarvitse olla väistämätön osa ikääntymisprosessiin. Ymmärtääkseni erilaiset selkäkipu, mikä aiheuttaa heidät ja mitä hoitovaihtoehtosi ovat, voit tehdä suuria edistysaskeleita selviytymään kipuasi elämäsi takia.
Selkäkivun tyypit
Alaselän kipu on yleisin selkäkipu. Tyypillisesti selkäkipu oireita ovat ampuminen tai pistävä kipu alaselän, ja he päättävät itsestään muutaman päivän kuluttua. Alaselän kipu voi kuitenkin olla tarpeeksi vakava, jotta voit rajoittaa liikkuvuutta tai liikkumisaluetta tai jopa estää sinua nousemasta suoraan. Joissakin tapauksissa kipu voi säteillä muille kehon osiin, kuten lantion tai jalkojen. Jos kipu kestää yli kolme kuukautta, sitä pidetään kroonisena selkäkipuna.
Vaikka ei ole yhtä yleistä, selkäydinongelma yläosassa voi myös auttaa selkäkipu oireita. Yleensä tämä kipu liittyy niskakipuun ja se voi säteillä myös olkapäille ja yläosille.
Selkäkivun syyt
Selkäkipu voi johtua monista tekijöistä. Joskus lihakset menettävät elastisuutta, luut menettävät voimakkuutta ja selkäranka menettää pehmustamisen ikäänsä, mikä puolestaan johtaa selkäkipuun. Sairausolosuhteet kuten niveltulehdus, osteoporoosi, virusinfektiot ja muut sairaudet voivat edelleen vaikuttaa kipuun.
Sairaudet ovat toinen yleinen syy alaselän kipuun. Jos olet onnettomuus tai yksinkertaisesti nostat jotain, joka on liian raskas, voit törmätä selkärankaan ja aiheuttaa levyn murtumisen tai kohoamisen ulospäin. Tämä lisää paineita selälle ja hermot, ja kipu on valitettava tulos.
Lopuksi useat riskitekijät voivat lisätä mahdollisuuksiasi kehittää selkäkipu ikääntyessään. Tällaisia ovat tupakointi, inaktiviteetti, ylipaino, stressi, heikko asento tai huonot nukkumistottumukset.
Selkäkivun hoito
Aiemmin vakaan lääkärin ohjeet selkäkipujen hoitoon saattavat olla olleet levätä, kunnes aloitat tuntea paremmin. Tiedämme nyt, että sinun ei pitäisi koskaan vain makaa sängyssä enempää kuin yhden tai kahden päivän ajan. Vaikka se voi olla hieman tuskallinen alussa, tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi olla tehokkain tapa hoitaa alaselkää. Vahvistamalla selkä- ja vatsalihaksia voit vahvistaa alaselkäsi tulevien kipujen välttämiseksi.
Kun sinulla on selkäkipuja, on olemassa riskejä, ja on tärkeää aloittaa lempeillä ja vähäisillä iskunharjoituksilla, jotta estät vahingoittaa. Ensimmäisessä vaiheessa keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa ja toimita sitten läheisessä yhteistyössä fyysisen terapeutin kanssa, jotta voit määrittää sinulle oikeat harjoitukset.
Joissakin tapauksissa lääkkeet saattavat olla välttämättömiä selkäkipujen hoitamiseksi. Näihin kuuluu usein yli-the-counter-kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, naprokseeniä ja ibuprofeenia tai ajankohtaista kipulääkettä tulehduksen vähentämiseksi ja veren virtauksen stimuloimiseksi. Vakavampia lääkkeitä, kuten kouristuksia ehkäiseviä lääkkeitä, masennuslääkkeitä tai opioideja, saattavat olla välttämättömiä vaikeiden kipujen torjumiseksi ja auttaa sinua toimimaan.
Jotkut vaihtoehtoiset terapiat kipuille, jotka saattavat olla näkövammaisia, ovat kiropraktiikkahoito, akupunktio, biofeedback ja ultraääni.
Useimmat alaselän kipu eivät vaadi leikkausta - se on yleensä varattu vain vakavimpiin selkäkipuihin ja selkärangan ongelmiin. Myös invasiivinen selkäleikkaus ei aina ole onnistunut. Jos lääkäri suosittelee kirurgista hoitoa alaselän kipua, on erittäin tärkeää punnita menettelyn etuja ja haittoja ennen päätöksentekoa. Takaisin leikkaus voi olla hyödyllistä joillekin ihmisille, mutta monille muille ei-kirurgiset hoitomenetelmät ovat elinkelpoisia - ja onnistuneita - vaihtoehtoja.
Lue lisää Everyday Health Longevity Centeriin.
