THURSDAY, 5. huhtikuuta 2012 - Tarvitsetko rentoutua? Give tai chi mahdollisuus.
Euroopan Journal of Preventive Cardiology julkaistussa tutkimuksessa rohkaistaan säännöllistä käytäntöä kiinalaisten mielenterveyskäyttäytymistä vanhuksille. Vaikka et ole vielä saavuttanut vanhimmasta asemasta, se ei haittaa päätyä muotoilun täydentämiseen.
Tulosten mukaan tai chi parantaa lihasten voimakkuutta etenkin polvilla, paitsi pahentamalla sitä, mikä tunnetaan nimellä valtimoiden vaatimustenmukaisuus - terveiden verisuonten laajeneminen ja supistuminen
Tämä on tärkeätä, tutkijat selittävät raportissaan, koska aiemmat tutkimukset ovat liittäneet voimakkuusharjoitusharjoituksia, jotka parantavat lihasten toimintaa, kuten tai chi: n, valtimoiden noudattamisen vähenemiseen. Jäykkä, ei-yhteensopiva valtimo voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja ateroskleroosiin. Se on ongelma. Mutta tämä uusi tutkimus antaa tai kiinni hyväksynnän.
Tutkimuksen mukaan tutkijat palkkasivat 65 vanhusta Hongkongista. Vanhemmat osallistujat siirrettiin yhteen kahdesta ryhmästä. Yksi 29-vuotiasta (keskimäärin 73-vuotiaita) ryhmä oli harjoitellut tai chi -tapahtumaa vähintään puolitoista tuntia viikossa kolmen vuoden ajan. Toisen ryhmän 36 jäsentä (joilla oli keskimäärin 71 henkilöä) oli nolla tai chi kokemus. Tai chi -ryhmän jäsenten valtimonmukaisuus saavutti peräti 44 prosenttia korkeamman kuin ei-harjoittajaryhmän. Nämä osallistujat näyttivät myös paremmilta polvivahvuuksilta ja verisuonten terveydentilasta terveemmän verenpaineen ja pulssilukemien lisäksi.
Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus, jolla korostetaan tai chi -hoidon terveydellisiä etuja. Tutkimus on osoittanut, että meditaatio-kokoontumis-käytäntö korostaa tasapainoa, koordinointia ja rentoutumista ja tarjoaa monia muita terveydenhuollon etuisuuksia. todettiin, että tai chi -harjoitteluohjelman sydämen vajaatoimintapotilaat saivat parempaa mielialaa ja elämänlaatua. Asiantuntijat ehdottavat, että harjoituksen tai chiin kanssa pätevä opettaja aloittaa. Kun olet oppinut kaikki oikeat liikkeet päälliköltä, mukaan lukien miten he voivat tehdä turvallisesti, voit harjoitella melko paljon missä tahansa. Viimeisimmät uutiset ja tiedot sydämen terveellisestä elämäntavoista noudattavat @HeartDiseases Twitterissä @EverydayHealthin toimittajat.
