Sisällysluettelo:
- Progressiivinen rentoutuminen on hyvä kaikille ja on jopa osoittanut vähentävän nivelreuman määrää nivelreuman aiheuttama niveltuminen, tohtori Breiner sanoo. Progressiivisessa rentoutuksessa jännittyvät ja rentouttavat lihaksia, alkavat jaloillasi ja työskentelevät kehosi päällä.
- Tutkimukset osoittavat, että masennuslääkkeillä on alhaisemmat kivun kynnysarvot kuin masennuslääkkeillä. Sinun ja rakastettasi pitäisi puhua lääkärille mistä tahansa aiemmasta masennuksesta ja miten masennuslääke voi olla hyödyllistä, Breiner sanoo.
- Kun rakastetun nivelet ovat turvoksissa, käytä jäätä alueella.
- Tietyt fyysiset aktiviteetit voivat olla erittäin hyödyllisiä kudoksen vähentämisessä nivelreuman kouristuksina. Aquaterapia, tai chi ja jooga ovat usein hyödyllisiä nivelreumapotilaille. Tai kokeile kävelyä.
- Breiner suosittelee myös venyttelyä erinomaiseksi tavaksi lievittää rasitusta ja pitää nivelet ja lihakset joustavina, mikä johtaa siihen, että lihakset ovat voimakkaita. vähentää kipua ja lisää mukavuutta.
- Jos rakastasi on painon tai ylipainoinen, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin kehittääksesi painonpudotussuunnitelman. Painon menettäminen helpottaa nivelten jännitystä ja näin ollen myös kipujen määrää.
- Auttaa rakastettasi kehittymään asianmukaiset nukkumistottumukset. Näihin kuuluu esimerkiksi nukkuminen ja nousu samaan aikaan joka päivä; pitää huoneen viileänä ja mukavana; ja varmistaa hiljainen ja levollinen tila. Jos rakkaasi käyttää kipulääkkeitä, varmista, että heitä otetaan yöllä, jotta he voivat nukkua.
"Paljon", kertoo June Breiner, MD, Baltimorein suurherttuan Baltimore Medical Centerin sisäisen lääketieteen asiantuntija, joka on käsitellyt
Seuraa näitä vinkkejä, joiden avulla rakastettasi voi käsitellä nivelreuman kipua.
Rentoutuminen helpottaa nivelreuman kipu
Progressiivinen rentoutuminen on hyvä kaikille ja on jopa osoittanut vähentävän nivelreuman määrää nivelreuman aiheuttama niveltuminen, tohtori Breiner sanoo. Progressiivisessa rentoutuksessa jännittyvät ja rentouttavat lihaksia, alkavat jaloillasi ja työskentelevät kehosi päällä.
Tutkimukset osoittavat, että masennuslääkkeillä on alhaisemmat kivun kynnysarvot kuin masennuslääkkeillä. Sinun ja rakastettasi pitäisi puhua lääkärille mistä tahansa aiemmasta masennuksesta ja miten masennuslääke voi olla hyödyllistä, Breiner sanoo.
Kun rakastetun nivelet ovat turvoksissa, käytä jäätä alueella.
Suunnittele hyödylliset toiminnot
Tietyt fyysiset aktiviteetit voivat olla erittäin hyödyllisiä kudoksen vähentämisessä nivelreuman kouristuksina. Aquaterapia, tai chi ja jooga ovat usein hyödyllisiä nivelreumapotilaille. Tai kokeile kävelyä.
Breiner suosittelee myös venyttelyä erinomaiseksi tavaksi lievittää rasitusta ja pitää nivelet ja lihakset joustavina, mikä johtaa siihen, että lihakset ovat voimakkaita. vähentää kipua ja lisää mukavuutta.
Jos rakastasi on painon tai ylipainoinen, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin kehittääksesi painonpudotussuunnitelman. Painon menettäminen helpottaa nivelten jännitystä ja näin ollen myös kipujen määrää.
Tuki rauhalliselle lepotilalle
Auttaa rakastettasi kehittymään asianmukaiset nukkumistottumukset. Näihin kuuluu esimerkiksi nukkuminen ja nousu samaan aikaan joka päivä; pitää huoneen viileänä ja mukavana; ja varmistaa hiljainen ja levollinen tila. Jos rakkaasi käyttää kipulääkkeitä, varmista, että heitä otetaan yöllä, jotta he voivat nukkua.
