Vaikka lomapari kutsut saattavat lukea "ja vieras", epäilemättä et halua ottaa Crohnin oireita mukanasi. Pienellä suunnittelulla on mahdollista saada terveellinen loma ja nauttia seurustelusta perheen ja ystävien kanssa.
Ensimmäinen vaihe, kun juhlatilaisuus saapuu, on kysyä itseltäsi kuinka hyvin hallitset Crohnin tautia. "Ihmiset, joilla on Crohnin tarve tietää, onko heillä remissio tai jos heidän sairautensa ovat aktiivisempia", sanoo lääketieteen professori David Rubin, lääketieteen professori ja Chicagon yliopiston tulehduksellisen suolistotutkimuskeskuksen johtaja. " Remissio tarkoittaa, että sinulla ei ole oireita, jotka liittyvät aktiiviseen tulehdukseen ja olet hyvin tunne. "Remissio ei ole ohikiitävä vaihe - se kestää kuukausia tai jopa vuosia. Jos tauti on aktiivinen, yksi lahja, jonka voit antaa itsellesi tällä lomakaudella, on keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä päästäkseen siihen pisteeseen tai ainakin paremmin hallitsemaan Crohnin oireita. Kun saat osapuolten kutsut, anna kuinka hyvin tunnet, mitkä niistä osallistuisit.
Opas liikuntaharrastajille Crohnin taudin kanssa
Jotta Crohnin oireet pysyvät paikoillaan menemällä puolueesta puoleen, kokeile näitä vinkkejä terveelliseen lomailuun:
- Vältä laukaisevia ruokia. Sinun ruokavaliosi ei ole Crohnin taudin syy, mutta tietyt elintarvikkeet voivat laukaista Crohnin oireet (ja sinä luultavasti tietävät jo, mitä he ovat). "Jos olet laktoosi-intoleranssi ja aiot syödä rikkaita, maitoproteiineja sisältäviä elintarvikkeita lomille, ole tietoinen todennäköisistä oireista", sanoo tohtori Rubin. Etkö ole varma, mitä ainekset ovat jotain? Kysy isännältäsi - lomaruoat sisältävät usein ruoka-laukaisijoita ja useimmat Crohn's -hoidosta kärsivät ihmiset ovat parhaimmillaan häiritsevien elintarvikkeiden välttäminen. "En koskaan syödä - tai syödä hyvin vähän - kermaperusteisista tai juustopohjaisista dipeista. He ovat rasvaisia ja todella järkyttäviä vatsaan ", kertoo" Mary ", 30-vuotias Philadelphian syntyperäinen, jonka diagnoosi Crohn oli 22-vuotiaana.
- Valitse ja valitse Crohnin ystävälliset ruoat. ovat usein buffet-tyyli, joka on hyvä uutinen Crohnin taudista kärsiville ihmisille siinä mielessä, että siellä on runsaasti ruokia ja ainakin muutamia Crohnin ystävällisiä vaihtoehtoja. Mary sanoo, että hän huomaa, että vihannekset, joissa ei ole liikaa maitoa, katkaravun cocktail, keksejä ja leipiä ovat kaikki helppoja vatsaan. Tietenkin tämä saattaa olla sinulle erilainen - avain on valita sinulle parhaiten sopivat elintarvikkeet.
- Keskustele isäntänne. Vaikka et ehkä halua pyytää isäntää vaihtamaan valikkoa, kysy mikä ajoittuu etukäteen, voi auttaa sinua suunnittelemaan toimintatapaasi. Jos tarjolla on vain vähän Crohnin ystävällisiä ruokia, tuokaa lautasen, joka sopii sinulle ja tarpeeksi runsaasti, jotta muutkin nauttisivat.
- Kaikki maltillisesti. "Toinen yleissääntö on, ettei ylikuormita." Rubin sanoo. "Ihmiset ovat taipuvaisia syömään loman aikana ja tekemään asioita, joita he eivät tavallisesti tekisi." Syöminen ja juominen liikaa todennäköisesti tekee sinusta epämiellyttävän, niin näyte, mutta älä harhauta.
- Sinä voi juoda alkoholia. Useimmat Crohnin henkilöt voivat juoda alkoholia maltillisesti, ja jotkut valinnat ovat jopa terveellisiä. "Punaviini sisältää antioksidantteja", toteaa lääketieteen professori Maria T. Abreu, lääketieteen professori ja gastroenterologian osaston päällikkö Miami Millerin lääketieteen laitoksella. Toisaalta hän lisää, "Binging on huono ajatus, ja olut luultavasti ei ole hyvä valinta - se on liian sokerista." Sinun on ehkä hypätä alkoholijuomasta, jos olet lääkkeissä, joilla voi olla epämiellyttäviä tai vakavia vuorovaikutuksia alkoholin kanssa
- Vältä tupakansavua Vaikka alkoholin kulutus ei ole korreloinut Crohnin oireiden pahenemiseen useimmissa ihmisissä, savukkeiden savu on tunnettua laukaisua. Joten älä tupakoi, ja yritä ohjata toisarvoista savua lomanviettoon.
- Suunnittele eteenpäin. Mary sanoo, että hänen ruokailutottumukset muuttuvat hieman, kun hän aikoo mennä lomalaiselle. "Syön hyvin" puhtaana "minkä tahansa osapuolen päivänä, joten tunnen parhaani mennä sosiaaliseen sitoutumiseen", hän sanoo. Tee parasta varovaisuus etukäteen syötetyistä elintarvikkeista, varsinkin jos tiedät, että saatat pilata vähän.
- Tee hors d'oeuvres kotona. "Syö etukäteen, jotta et ole nälkä", Rubin neuvoo. Näin voit keskittyä enemmän seurusteluun ja näyte tiettyjä elintarvikkeita rennosti eikä gorging
- Ole kiltti lomanviettojuhlista. Älä käytä itseäsi sosiaalisessa tuulispäässä, sanokaa "kyllä" tapahtumiin, joihin todella haluat mennä ja kohteliaasti hylätä ne, t. Jokainen osapuoli osallistuu velvollisuuksiin, mikä saattaa räjähtää sinut todella haluavasi nauttia.
- Ohita jälkipuolue. Tarvitset hyvää unta, jos haluat pysyä Crohnin taudin päällä Vältä vastenmielisyyttä myöhässä ja saa virkistävän lepoajan.
- Valmistaudu Crohnin oireiden mahdollisuuteen. Kuten Mary korostaa, se on totta, että sinulla saattaa olla oireita lomapäivien aikana tai sen jälkeen. Ole valmis ja tiedä, missä ovat WC: t. "Kukaan ei huomaa, jos päästän irti, ja suurin osa ahdistuksesta tästä on vain omasta huolestani", hän sanoo. Sinun pitäisi myös ottaa "vain siinä tapauksessa" pakkaus lääkkeineen ja vaatteiden vaihdon - olet todennäköisesti voittanut " Tarvitset sen, mutta tuntuu vähemmän innokkailta tietäen, että se on siellä.
Muista ennen kaikkea lomakauden merkitys - nautit perheen ja ystävien kanssa. Jos teet tämän - eikä ruokaa tai alkoholia - sinun keskittymisesi, sinulla on todennäköisesti hieno aika.
