Pyyhkeet? Tarkista.
Cooler? Tarkista.
Slipknot ja uimapuvut? Tarkista.
Olitpa sitten matkalla rannalle tai järvelle tai matkustatko paikkaan, jossa voit rentoutua uima-altaalla, on paljon tekemistä ennen perheesi vuotuista kesälomaa.
Kuten kaikki tietävät , "päivä rannalla" voi olla mikä tahansa, mutta jos et ole valmis, sano Debra Best, apulaisprofessori, Durhamissa, NC: n lääkärin pediatrian professori. Pieni ennakkotapaus ja valmistelu voivat mennä pitkälle kohti turvallista ja terveellinen kesäloma veden äärellä
Uinti: harjoittelu rannalla ja uima-altaalla
Useimmat lapset eivät voi odottaa mennä uimaan, Dr. Best sanoo. Uima on hyvä liikunta ja hauskaa niin kauan kuin lapsesi on hyvin valvottu, hän lisää. "Opeta lapsellesi uimaan ja älä koskaan jättäisi lapsia yksin rannalla tai altaalla, edes hetkeksi." Floaties tai muut kelluntavälineet eivät ole korvikkeita uima-oppitunneille tai aikuisten valvonnalle.
Nämä muut vinkit voivat auttaa pitämään perheesi turvallisena lähellä vettä:
- Uima-altaan pääsy: Jos vuokraat talon uima-altaalla tänä kesänä, varmista, että se on aidatulla. "Sinun täytyy olla aita altaan ympärillä, jota lapset voivat "
- Päivänvartija: " Ui rannalla, jolla on hengenpelastaja ", kertoo B. Chris Brewster, Yhdysvaltain Lifesaving Associationin presidentti, joka sijaitsee San Diegossa, Kalifissa Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä on paljon vähemmän todennäköistä kuolla hukkumiseen liittyvässä tapahtumassa, jos siellä on hengenpelastaja, joka on lajien turvallisuustaso ja rantaviiva.
- Vesivirrat: Suurin riski surffailla rannat tai suuret järvet ovat rip-vuorovesiä, virtauksia tai kanavia. "Jos sinua pyydetään ripaaseen, uita rinnakkain rantaan tai maastoon", Brewster neuvoo. Mitä ikinä teet, älä taistele nykyisestä, hän korostaa.
Varo myös merenolentoja. Meduusa tai stingray voi varmasti asettaa pelin hauska päivä. Hyvä uutinen on, että ne eivät yleensä aiheuta vakavia vammoja. Kuitenkin pistot ovat tuskallisia, Brewster sanoo. Ennen kuin syöksyt mereen, pyydä hengenpelastaja, jos hänellä on epätavallisia ongelmia meduusoja tai stingraeja, hän ehdottaa.
Kokeile "Stingray shuffle", kun käydään kävelylle Surfside. "Älä valitse jalkojasi ylös ja alas", hän sanoo. "Sekoita eteenpäin, koska pihdit vain suuttuvat, kun he ovat astuneet."
Jos sinä haavoitat meduusoja, vedä loukkaantunut alue veteen, joka on niin kuuma kuin pystyt tai käytät kylmäpakkausta kipua kuolemaan. "Muut lähestymistavat, kuten virtsan pureskelu, eivät ole osoittautuneet tehokkaiksi", Brewster sanoo.
Keeping Cool for Sun Safety
Ylikuumeneminen ja kuivuminen voi tapahtua nopeasti, erityisesti lapsille, joilla on korkea kuumuus ja kosteus, Paras sanoo. "Jos lapset ovat janoisia, he eivät ole kovin hydratoituja", hän lisää. Vältä tätä varmistamalla, että lapset ottavat sip vettä pullosta 15-20 minuutin välein. "Käytä myös vaaleita vaatteita", hän suosittelee. Aikuiset voivat myös kuivua, varsinkin jos käytät liikaa alkoholia.
Pakkaaminen terveellisiä välipaloja
Jokainen, joka on koskaan vieraillut rantatiellä tai uima-allasliikkeellä, tietää, että terveellisiä ruokia ja juomia voi olla vaikea tulla. Useimmat uima-altaat ja ranta myyjät myyvät paistettua taikinaa, paistettuja ostereita, pizzaa ja kanan sormeja, ja isäntäjäätelö seisoo kymmenkunta. Vaikka nämä saattavat olla kohtelijoita matkustajille, pakkaaminen terveellisempää, ravitsevampia välipaloja perheellesi tekee paremmasta merkityksestä, Best sanoo.
Smart Sun Protectionin käyttäminen
Ihosyöpäasteet ovat kasvamassa, ja tämä tarkoittaa, että hedelmät ovat aina hyviä, koska ne ovat kosteuttavia. Suojaa ihoa valitsemalla aurinkovoidetta, jonka auringonsuoja-aine (SPF) on 30, jolla on fyysinen estäjä, kuten sinkkioksidi tai titaani, neuvoo Amy Forman Taub, MD, dermatologi Lincolnshiressä, Ill.
Haluat käyttää aurinkovoidetta uudelleen 90 minuutin välein ja, jos se ei ole vedenkestävää, heti kun olet syöksynyt. "Käytä sopivaa aurinkovoidetta", Dr. Adigun sanoo. Älä ole hankalaa. Se vie noin aurinkosuojatuotteen, joka kattaa aikuisen kehon.
Mukavuus syrjään, voiteet ovat parempia kuin suihkeet. "Se on helpompi kertoa, jos olet unohtanut paikan kermalla tai voiteella", hän sanoo. "Jos käytät sumutetta, varmista, että se ruiskutetaan lähelle ihoa ja sitten hierotaan."
SPF: ei ole välttämättä parempaa, kertoo MD Richard R. Adigun, NY, New Yorkin NYU Langone Medical Centerin dermatologian Ronald O. Perelmanin osaston apulaisprofessori. Itse asiassa korkeampi SPF-tuote voisi antaa sinulle väärän tunteen turvallisuus, joten et käytä sitä uudelleen niin usein kuin haluat.
Auringonsuojana on myös parempi välttää aurinkoa, kun se on voimakkainta ja etsii sävyä. "Laskut hatut ja aurinkosuojatut hatut voivat myös säilyttää ihon turvallinen ", Dr. Taub lisää.
Ylimääräiset varotoimet
Tärkeää on, jos sinulla on erityisiä terveysvaatimuksia omaavia lapsia," kosketa perusta lastasi lääkäriin ennen lähtöä, jotta saisit tietää, mikä voisi tehdä matkasta hauskempaa ja "Best sanoo, tämä voi sisältää pakkauksen ylimääräistä lääkitystä, i mukaan lukien allergialääkkeet. Varmista, että pidät kaikki reseptilääkkeet kantokassissasi lentäessä, jos lentoyhtiö menettää matkatavaransa.
Näiden vesi- ja aurinkosuojatoimenpiteiden jälkeen, riippumatta siitä, oletko järvi, meressä tai uima-altaassa, voi auttaa varmistamaan, että perheesi nauttivat tänä kesänä terveenä lomaa.
