- tai tukea rakkaasi. Tämä on sarjan toinen osa. Paneeli yhdellä silmäyksellä:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. New Yorkin yliopiston Health Psychology and Clinical Science -ohjelmaan. Diagnoidaan masennuksesta 29. Bianca Thompson
- , 30. Certified Nursing Assistant Oklahoma Cityssä. Diagnoidaan masennuksesta klo 19. Sara
- (ei hänen oikealla nimellään), 30. New York Cityn kirjakauppiaan sisältöstrategia. Diagnoitiin masennuksella kohdassa 14. Jacob Appel, MD
- . Becky Whetstone, PhD
- . Psykiatri ja apulaisprofessori psykiatriassa Icahn School of Medicineissa Mount Sinain kaupungissa New Yorkissa. Lisensoitu psykoterapeutti yksityisessä käytännössä Little Rockissa, Arkansasissa. OSA 2: Triggers
Q: Mikä aiheuttaa masennuksenne? Mitä teet, kun huomaat tulevan episodin merkkejä?
Sara:
Mikään ei aiheuta masennustani - se väistää minut tyhjästä. Mikä on todella häiritsevä on se, että se tunkeutuu erikoistilanteissa, kun tulisi olla onnellisia, kuten syntymäpäiviä. Minulla on hyvä aika ja sitten yhtäkkiä - wham - kaikki, mitä tunnen, on pahoinpitelu surua. Usein en edes tiedä miksi olen surullinen tai ahdistunut. Ajoitus ei ole logiikkaa. Relapses yleensä edellyttävät, etten pysty nukkumaan, sitten nukkumaan aivan liian kauan; unohtamatta pieniä, perusasioita; huolestunut siitä, mitä minun olisi pitänyt tehdä elämässäni ja sitten lyödä itseni, koska en ole tehnyt näitä asioita; ja joilla ei ole halua mennä ulos (tai jopa päästä sängystä). Aiemmin depressiivinen tilani kulkisi kädessä itsetuhoisen käyttäytymisen kanssa. Nyt se merkitsee ylensyötä ja pakko-ostoksia. Joskus ainoa tapa, jolla voin innostua kaikesta, on hankkimalla jotain uutta, joka tuntuu siltä, että se voisi parantaa elämästäni. Yleisesti tiedän, että olen puoliväli-episodi, kun saan erityisen kivulias luottokorttilaskun. Bianca:
Stressi ja murheneminen aiemmin näyttävät olevan laukaisijoita. Mitä enemmän jännitystä olen ja mitä enemmän ajattelen menneistä virheistä, sitä todennäköisemmin olen oireileva ja kokemus uusiutumisesta. Kun alkaa uusiutua, nukkumiseni ja syömishäiriöt muuttuvat ja tulevat ärtyisemmiksi - silloin annan hoitojoukkueelle heads-upin, etten toimi hyvin. Täysin palanut relapsi laskeutuu sairaalaan, tuntee, että koko maailma on implantoitunut. Minusta tuntuu siltä, etten epäonnistunut elämässä, ja hävisin toivoa ja en välitä mistään tai kenestäkään. Mani:
Joskus vain elossa näyttää alkavan jakson. Mutta olen oppimassa itsehoidon arvoa ennustettavissa olevien laukaisujen säätelyssä. Unen ja liikunnan puute, huono ruokavalio, tyydytys itseni, myrkylliset ympäristö ja ihmiset sekä sosiaalisen elämän puute takaavat laukaisut. Kuten tohtoriopiskelija, mielestäni vältetään nämä laukaisut voivat olla haastavia. Joten kommunikoin säännöllisesti vaimoni ja läheisten ystäväni kanssa siitä, miten teen, ja pidän jatkuvasti työelämän ylläpitämisessä. Asiantuntijakysymykset:
Dr. Appel:
Masennuksen ilmeneminen vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen. Se voi usein ilmetä vähemmän ilmeisin keinoin, kuten työssä tai koulussa esiintyviä vaikeuksia, joita voi esiintyä, jos henkilön keskittyminen heikkenee. Ystävät ja perheet saattavat huomata, että henkilö ei vain näytä olevan itseään tai sosiaalisesti peruttu. Nämä ystävät ja perheet eivät saa epäröidä kysyä henkilöä suoraan, jos he ovat ahdingossa. Usein persoonallinen joku puhua lääkärin kanssa psykologisista oireista voi olla yhdyskäytävä mielenterveydenhuollolle. Kaikki relapsiat eivät ole ennaltaehkäiseviä, mutta yksi relapsien johtavista syistä lopettaa hoidon. Potilaat, joilla on toistuvia masennuslääkkeitä, pitäisi olla jonkinlaisessa ylläpitohoidossa pitkällä aikavälillä, mieluiten lääkityksen ja hoidon yhdistelmänä. Dr. Whetstone:
Suuret muutokset voivat aiheuttaa masennuksen. Paras tapa selvittää oletko matkalla depressiiviseen episodiin on kuunnella kehosi viestejä. Jos saat päänsärkyä, tai jos yhtäkkiä ei voi nukkua, tai tunnet kireyttä rintakehässäsi tai sydämesi kilpailee, kehosi kertoo sinulle, että jotain on hoidettava elämässäsi. Jos et kuuntele ja älä tee säätöjä, olet todennäköisesti masentunut. NEXT:
Osa 3: Paras ja huonoin itsensä kehittämiseen tarkoitetut strategiat
