Niveltulehduksen oireiden hoito kädessäsi

Ette voi ajatella, kuinka paljon käytät käsiäsi, kunnes niveltulehduksen oireet alkavat vaikuttaa heihin, jolloin nautit haasteellisiksi tai jopa mahdotonta. Käsiartriitti aiheuttaa huomattavia rajoituksia niille, joilla on se - lähes 50 miljoonaa amerikkalaista, joilla on niveltulehdus, noin kaksi miljoonaa sanoa, että ehto rajoittaa niiden kykyä ymmärtää pieniä esineitä ja noin 3 miljoonaa ilmoita vaikeuksia nostaa tai kuljettaa mitään painaa 10 kiloa tai enemmän .

Niveltyyppisten oireiden tunnistaminen kädessä

Naisilla on todennäköisemmin niveltulehdus kädessään, ja usein ihmisillä on niveltulehdus oireita käsissään, ennen kuin muut niveltulehduksen merkinnät näkyvät. Erilaiset niveltulehduksen muodot vaikuttavat käsiin eri tavoin. Esimerkiksi psoriaasiin liittyvä niveltulehdus, joka on niveltulehdus, joka liittyy iho-oireyhtymään psoriasikselle, aiheuttaa todennäköisimmin kipua kynsien lähipiireissä (ns. Distaaliset nivelet), kun taas osteoartriitissa yleisin niveltulehdus, rusto voi kuluvat kaikissa sormien ja peukalon liitoksissa. Niveltulehduksen oireet käsissä voivat olla:

• Kipu joissakin tai kaikissa nivelissä, mukaan lukien sormien, ranteiden ja peukaloiden nivelet
• Luisen nuppujen kasvu sorminivelissä
• Sormien ärsytys
• Swollen, punaiset tai lämpimät nivelet
• Sormien jäykkyys, etenkin aamulla potilailla, joilla on nivelreuma
• Koirien tai nykäiden kasvu käsien ihon alla nivelreumapotilailla
• Sormet, jotka näyttävät "turvonnut makkaroita" psoriasista niveltulehdukselta
• Vaikeus liikkeitä, jotka edellyttävät tarttumista ja kiertymistä, kuten aukkojen avaaminen

Niveltulehduksen eteneminen käsissä voidaan todella mitata. Ihmiset, joilla on nivelreuma (RA) ja psoriaasiartriitti menettävät luun tiheyden, joka voidaan mitata luun tiheyden skannauksella, kun taas niveltulehduksen nivelvaivoja voi tavallisesti havaita röntgensäteillä.

Harjoitukset, jotka auttavat lievittämään niveltulehduksen sormissa ja kädet

"Jos joku on kivuton, on erittäin tärkeää säilyttää nivelet hyvin liikkeessä. Yksinkertaiset olkapään vatsalihakset, ranne- ja sormialueet liikuntaharjoitusten avulla ylläpitävät liikkeen yhteentörmäystä ", kertoo fysioterapeutti Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, Maryville University of St. Louis School of Health Professions. Kipu vapaana on avain, Gulas korostaa, varsinkin silloin, kun harjoituksia on tarkoitus rakentaa voimaa. Kun kipu vaikuttaa, lepo ja kipujen hallinta voivat olla parempi panos.

Kokeile näitä liikkeentunnistusalueita, joilla pidät kädet, sormet ja peukalot (jotka vaikuttavat noin 60 prosenttiin pitoa kestävästä) joustavista ja helpottavat oireita niveltulehdus sormissa ja käsissä yhteensä:

• Sulje nyrkki ja avaa asteittain käsi, venähtää sormesi ulos ja sulje hitaasti nyrkkiin.
• Tee ympyrän liikkeet peukalolla ja pidä se suorana .
• Vedä peukalosi pois kädestäsi ja käytä sitä koskettamalla sormenpäät.

Toista nämä harjoitukset 3 - 10 kertaa päivässä. Pysäytä, jos tunnet kipua nivelessä tai jos sinulla on ylimääräinen kipu (kestää yli kaksi tuntia), kun olet valmis. Jotkut ihmiset huomaavat, että näiden käsiharjoitusten tekeminen lämpimällä vedellä on hyödyllistä. Jos sinulla on niveltulehdus, saatat joutua käyttämään lenkkeitä, käyttämään puristuskäsineitä tai käyttämään toisenlaista tukea, jotta voit vähentää nivelten kulutusta päivittäisen toiminnan aikana. Kysy lääkäriltäsi tai fyysiseltä terapeutilta, että voit suositella sellaista laitetta, joka voi auttaa sinua.

Voit myös yrittää puristaa pehmeää palloa ottamaan vastaan ​​otteen voimaa ja vähentää niveltulehduksen oireita käsissäsi, vaikka tätä ei suositella on nivelreuma.

Pysyvät fyysisesti aktiivisina käsityötaudista huolimatta

Lääkäri kertoo sinulle - ja todennäköisesti on jo -, että fyysisesti aktiivinen pysyminen on tärkeä osa niveltulehduksen hoitoa. Itse asiassa 5 755 aikuisen, joilla on yli 65-vuotiaana niveltulehdus, tutkimuksen mukaan säännöllisen ja voimakkaan fyysisen aktiivisuuden puute kaksinkertaistui toiminnan heikkenemisen vaara. Toisin sanoen mitä vähemmän fyysisesti aktiivisia osallistujat olivat, sitä todennäköisemmin heistä tuli vammaisia.

Tietenkin, vaikka tiedot osoittavat, että liikunta auttaa ihmisiä, joilla on niveltulehdus, tulee vahvempi ja joustavampi, kuka tahansa, jolla on niveltulehdus kertoo sinulle, että joskus kipu tai jäykkyys vaikeuttaa menestymistä, puhumattakaan painoja kuntosalilla. Ihmiset, joilla on niveltulehdus, luopuvat usein aktiviteeteista, joita he ajattelevat valinnaisiksi, kuten liikuntaan tai puutarhanhoitoon, jotta heillä olisi tarpeeksi energiaa tehtäviensä hoitoon, kuten talon puhdistamiseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vain 13 prosenttia miehistä ja 8 prosenttia naisista, joilla oli niveltulehdus, täyttivät liittovaltion suuntaviivat vähintään 150 minuuttia kohtalaista aktiivisuutta viikossa.

Jos niveltulehdus oireisiin tai muualle estää sinua osallistumasta käyttämistäsi fyysisistä aktiviteeteista - ja ne ovat hyviä sinulle - voi olla aika löytää uusia tapoja olla aktiivisia. Voit kokeilla esimerkiksi vesiurheilua (joka on liitosten helpompaa), kuten uinti, tai kokeile tai chi, tanssia tai kävelyä (mikä on lisäetuna siitä, että se on edullinen).

Jos oireet niveltulehdus käsissäsi alkavat vaivata sinua, on tärkeää pitää sekä kädet että kehosi aktiivisina. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, miten voit tehdä tämän turvallisesti, keskustele lääkärisi kanssa. Liikunta on viisas investointi pitkäaikaiseen mukavuuteen ja terveyteen.

TELL US: Mikä auttaa helpottamaan käsiasi niveltulehduksen kipua? Kerro meille kommentit.