Kathryn Goetzke oli 19 ja poissa yliopistossa, kun hänen isänsä teki itsemurhan. "Hänellä oli lukuisia asioita, kuten masennus ja posttraumaattinen stressihäiriö", hän muistelee. Tuolloin Goetzken tapa käsitellä surua oli kääntää alkoholia ja tupakointia. Hän onnistui päättämään korkeakoulututkinnon, jatko-opiskeluun, ansaita MBA-alan kansainvälisessä liiketoiminnassa ja markkinoinnissa ja aloittaa työskentelyn yritysmaailmassa. Mutta kuten isä ja tähti, joka myös itsemurhia, Goetzke kärsi masennuksesta kaiken. "Halusin tuntea paremmin," hän sanoo, "en halunnut olla niin alas." Kuinka parhaiten käsitellä tilanne, hän tiesi, olisi kuitenkin haaste.
Nyt 41, Goetzke, joka hän on joutunut sopeutumaan masennuksen hoitoon useaan kertaan - mutta tällä tavoin hän on pystynyt hoitamaan masennustaan hyvin. Hän myös kannustaa muita masennukseen saada apua heiltä voittoa tavoittelemattomalta organisaatioltaan, Chicagossa sijaitsevalta kansainväliseltä tutkimus- ja koulutusalan säätiölle (iFred), joka myös asetti Goetzkeä aloittamaan oman yrityksensa, Mood Factoryn, joka näyttää kuluttajille, miten sitoutuvat aistiensa parantamaan mielialansa.
Oikean masennuksen hoito
Goetzke tunneli, että juominen ei auttanut masennustaan ja lopulta hakeutui hoitoon. e löytää sellainen, jolla ei ollut sietämättömiä haittavaikutuksia eikä antanut ahdistusta, joka on yleinen myös masennuksessa. Aluksi lääke, jonka hän asettui, näytti oiret pahentavan, mutta hän tarttui siihen kuukauden ja alkoi hitaasti nähdä oireidensa paranemista. "Se oli paljon oikeudenkäyntiä ja virhettä", hän sanoo.
James Seymour, psykiatri, Tuxonissa, Arizonassa toimiva käyttäytymiskeskus, Sierra Tucson, sanoo, että masennuslääkkeet ovat masennuslääkkeiden tehokas muoto useimmille ihmisille , mutta se voi kestää aikaa ja kokeilla erilaisia lääkkeitä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. "Ei ole harvinaista, että joku" epäonnistuu "ainakin yhdestä niistä", Dr. Seymour sanoo. "Mutta useimmissa tapauksissa he yrittävät toista masennuslääkettä ja havaitsevat, että he voivat sietää sitä paremmin."
Toinen osa oikean masennuslääkkeen löytämisestä antaa sille aikaa töihin, hän sanoo. Monet ihmiset eivät halua odottaa kuudesta kahdeksaan viikkoa, jolloin heidän pitäisi nähdä, onko lääkitys tehokas, mutta luopuminen liian pian voisi auttaa sinua helpotuksesta.
Vaikka Goetzke kävi ensimmäisten muutaman ensimmäisen depression lääkityksen aikana Hänen masennuksen hoitoonsa hän pystyi tasoittamaan oireensa suhteellisen hyvin. Sitten jotkut suuret elämäntapahtumat haastoivat hänen kykynsä hallita masennustaan. "Kaipasin setäni, isoäitini ja kaksi kointani, ja sain avioeron kuuden ja monivuotisen avioliiton jälkeen", hän sanoo. "Se oli minulle erittäin kova aika."
Uusi diagnoosi, tehokkaampi hoito
Ei ole harvinaista, että ihmisillä on muita terveysongelmia, jotka voivat vaikeuttaa oikean masennuksen hoitoa. Kun Goetzke oli 30-vuotiaillaan, hänelle todettiin myös tarkkaavaisuushäiriöiden hyperaktiivisuus tai ADHD. Hänen lääkärit määräsivät lääkkeitä antidepressanttikseen, mutta hänelle asetettu säätö teki suuren eron hänelle. "En todellakaan usko, että minulla oli hyvä käsitellä masennukseni, kunnes otin ADHD-lääkitystä auttamaan minua keskittymään", hän sanoo. "Se loi valtavan muutoksen hyvinvointeni ja onnellisuuden tunteessa."
Goetzke tutki myös muita masennushoidon muotoja ja huomasi, että elämäntapamuutokset voivat myös olla suuri ero. Voimaantunut tieto siitä, että säännöllinen liikunta voi olla tehokas mielialahäiriö ihmisille, jotka ovat masentuneita, hän liittyi kuntosalille, jossa hän nyt toimii säännöllisesti ja nauttii elliptinen kone ja Pilates-luokat. "Työskentelen yleensä neljä päivää viikossa - enemmän kun voin," hän sanoo. Myös terveellinen syöminen on osa menestystään, koska, kuten hän sanoo, "tiedän, etten syö terveellistä, se vaikuttaa masennukseni".
Vahvuuden löytäminen tukiverkostossa
Goetzke on myös todennut, että vahvalla sosiaalisella verkostolla on ratkaiseva merkitys hänen masennuksen hallinnassa. Siksi hän perusti iFredin, joka pyrkii parantamaan masennuksen negatiivisia stereotypioita, jotka estävät ihmisiä pyytämästä apua.
"Kun olet masentunut ja itsemurha-ajatuksia, on todella tärkeää, että joku on lähellä sinua, johon voit puhua, "Goetzke sanoo. "Jos tunnet näin, he voivat puhua sinulle ja saada sinut turvalliseen paikkaan." Hän sanoo, että suuri osa iFredistä on sen online-iNspire-yhteisö, jota hän kuvaa "resursseina ihmisille, joilla ei ole ystäviä ja sukulaisia, jotka voivat tukea heitä suoraan. "
Yhtä tärkeää, hän sanoo, on löytää masennuksen psykiatri, joka voi auttaa sinua työskentelemään läpi elämänne jatkuvia asioita. "Jos tuntuu, että lääkäri ei kuuntele sinua tai tee muutoksia, jos oireesi eivät parane, etsi toinen."
Vuosien mittaan Goetzke on yrittänyt lukuisia lääkkeitä, hoitoja ja parantamismenetelmiä ja on ratkaissut "melko pitkä luettelo asioista, joita teen tehdäkseni terveeksi." Silti hän toteaa, "silloinkin en ole täysin masentuneita." Toisella puolella hän sanoo: "Olen oppinut selviytymismekanismeja, jotka näyttävät olevan pitää elämäni hyvin. Minulla on elämä, moni kadehti. Olen oppinut muuntamaan masennukseni voimaksi ja ajattelemaan, että muutkin voivat. Olen sitä mieltä, että masennus voi joko vahingoittaa tai auttaa sinua - se on kaikki, miten hallitset sitä. "
