" Aviomieheni ja minä haluamme epätoivoisesti olla vauva. Onko olemassa keinoja, joilla pystymme parantamaan mahdollisuuksiamme syntymiseen? "
Oikeastaan on paljon askelia, joita voitte ottaa ilmeinen). Vauvan tekemiseen tehtävän listan ylittäminen on todellakin kaikkein helpoin tehtävä: Rentoudu ja pidä hauskaa. (Ja mikä on hauskempaa kuin suojautumaton sukupuoli rakkauden elämäsi kanssa?) Vaikka olet todennäköisesti saanut samaa reseptiä hyvää tarkoittavia kavereita ja jopa gynekologi, on enemmän sisältöä (ja tiede) sen takana kuin sinä ajatella. Stressi - varsinkin kun stressaavat parit usein joutuvat itseään vauhdissa (mitä tapahtuu syklin vuokaavioilla, kohdunkaulan limakalvolla ja hypersuunnitellulla sukupuolella epätodennäköisinä aikoina) - voi tehdä käsityksestä vaikeammin (ja kerran - suosikki-aktiviteetti voi tuntua tyytymättömältä). Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että mitä vähemmän olet huolissasi raskaudesta, sitä todennäköisemmin olet ajatellut.
Aloita siis vauvanvalmistusmatkaasi ottamalla chill-pilleri (yhdessä tämän syntymän vitamiinin kanssa). Tee parhaasi saadaksesi itsesi - ja pitämään itsesi - täydellisessä mielentilassa (kumppanisi päivittäiset hieronnat auttavat … kerro hänelle lääkärin määräyksistä!). Kun olet löytänyt sisäisen rauhoituksesi, ratkaise loput teidän ennakkoluulottomuusluettelosi, mukaan lukien kaikki tai kaikki seuraavista:
Aikaa se oikein. Älä koskaan antanut sykleesi paljon ajatuksia (paitsi milloin se oli aika loppua kuukausittain suklaata ja tamponeja varten)? Se maksaa alkaa kiinnittää huomiota. Opi ovulaation merkkejä (tai käytä ovulaation prediktoripakkausta), jotta voit hypätä nukkumaan, kun olet hedelmällisintä. Kuinka paljon seksiä riittää ja kuinka paljon on liikaa? Kaverit, joilla on normaali siittiöiden määrä, on suositeltavaa vain kiertää kerran päivässä (tai joka toinen päivä, jos kumppanisi on alhainen siittiöiden määrä). Useammin kuin kerran päivässä voi itse asiassa olla vähemmän. Loppujen lopuksi pojat tarvitsevat aikaa sijoitusten välillä rakentaa joukkonsa takaisin (kun vain yksi sperma lannoittaa munaa, on aina vahvuus numeroissa).
Tarkastele alimmalla rivilläsi. kohtalaisen ylipainoinen - tai merkittävästi alipainoinen - voi heikentää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Tämä johtuu siitä, että liian monta (tai liian vähän) rasvasoluja voi häiritä hyvin herkkää tasapainoa hormoneja, joita sinun on ovuloitava ja kehitettävä (ja usko tai älä, sama pätee myös miehesi hedelmällisyyteen - niin hypätä painonvalvojan ilmaista yhdessä). Mikä on enemmän, painavat ongelmat voivat myös painaa raskautta - ja vauvan tulevaisuuden terveys (ylipaino voi johtaa monenlaisiin vakaviin raskauden komplikaatioihin, mukaan lukien raskausdiabetes ja verenpainetauti, yhdistää raskauden vaikeudet - ja jopa tekevät niin vielä vielä käsittämättömästä lapsesta
Aloita syöminen kahdelle. Hyvää prekonseptia ruokavaliota ei ole niin erilainen kuin hyvä raskauden ruokavalio (paitsi ylimääräiset kalorit, joita et saa syödä vielä). Vain kosketa tavallisia terveitä epäiltyjä (tiedät poraa: vähärasvaista maitotuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita) ja yhdistä ne tasapainotettuun, hedelmällisyyteen sopivaan ruokavalioon. Vältä epätasapainoisia villihiutaleita (kuten vähän karbokaa), joka voi tuhota hormoneja ja pysyä myös poissa ylimääräisistä tyydyttyneistä rasvoista (erityisesti transrasvoista), liikaa sokeria ja liikaa hienoja jyviä (valkoista leipää , riisi, pasta). Nämä ruoat (samoin kuin ravitsemusterapeutit ovat varoittaneet sinua vuosia) eivät todellakaan tee hedelmällisyyttänne suosion, ja heille raskas ruokavalio voi olla teidän ja vauvasi unelmien välillä. Älkää unohtako pop-ikäisen vitamiinilisän lisäämistä (sitä nopeammin, kun aloitat ennakkokäsityksen aikana, sitä paremmin).
Ajattele ennen kuin juot. Joten olet luultavasti odottanut vähentävän kofeiinia ja katkaisemalla alkoholin, kun vauva oli virallisesti aluksella. Mutta tiesitkö, että java-tapa (yli 200 mg kofeiinia päivässä tai vastaava maltillinen 12 unssia kahvia tai kaksi laukausta espressosta) voi laskea hedelmällisyyttäsi? Parasta konseptitulosta laske takaisin kahvipalkkiin - ja kun olet siinä, käytä vähemmän aikaa toisessa baarissa. Liian paljon alkoholi voi todella sekaisin kuukautiskierron kanssa, joten rajoittaudu itsellesi satunnaiseen juomaan, kun olet ennakkoluulottelu, ja käy kauppaa näissä cocktaileissa moktailien kanssa kokonaan, kun yrität kuvitella (et koskaan tiedä, milloin onnistut). Jos olet miettimättä, etukäteen valmistajilla ei ole ilmaisen juomakuljetuksen - liian paljon alkoholia (yli kaksi juomaa) voi alentaa testosteronin ja siittiöiden määrää.
Harjoittelu. Oikea liikunnan määrä voi itse asiassa auttaa lisäämään hedelmällisyyttäsi (ja kumppaninne), varsinkin jos se auttaa sinua menettämään ylimääräisiä kiloja. Lisäksi harjoittelu voi toimia ihmeellisillä mielentilassa (puhua luonnollisesta korkeasta). Älä yritä liioitella - erittäin raskas harjoittelu voi rikkoa hormonaalista tasapainoa ja heittää pois sykliäsi (liian laiha taistelukonetta voi olla vaikeuksia tulla raskaaksi).
Kick butt. Tupakointi voi ikääntyä munasosi (mikä tarkoittaa sitä, että 30-vuotiaan tupakoitsijan munat ovat enemmän kuin 45-vuotiaiden), mikä tekee konseptista vaikeamman saavuttamisen ja keskenmenon todennäköisyyden. Sitä paitsi potkiminen tavan ansiosta tuo vauva-olla paras lahja kaikille: kaikki merkittävät terveyshyödyt, jotka menevät yhdessä tupakoimattoman äidin kehittää ja savuton ympäristö kasvaa sisään (Ditto kumppanisi - hänellä saattaa olla hieman potkuja tekemään samoin.)
Hanki kumppaninasi. Ja ei vain seksiä - vaikka hänellä (onneksi) on tärkeä rooli siinä. Kaksi terveellistä elintä tekee terveestä vauvasta. Toki, teet kaiken raskaan noston, kun vauva-to-be on syntynyt, mutta isän panos tähän käsitykseen on aivan yhtä tärkeä kuin äidin. Jotta hän voisi tehdä parhaan mahdollisen panoksensa, hänen pitäisi saada myös ennakkosuunnitelma. Hänen on syödä hyvin (ja otettava myös monivitamiini), lopeta tupakointi, leikkaus juomiseen ja menettää vatsaansa ennen kuin yrität tehdä sinun.
Hae tukea. Kun olet esittämässä Mission Conception -tapaamatonta aluetta, vaikka olet tehnyt oman osuutesi kartoituksesta, sinun täytyy hankkia mahdollisimman paljon tukea. Löydät paljon naisia, jotka valmistautuvat raskauteen ja yrittävät tulla raskaaksi käymällä tämän sivuston verkkoyhteisöissä.
Anna se aika. Vaikka vanhemmat ovat aina kiireisiä, jotta vauvojen unelmat tulevat todellisiksi (ja se on ymmärrettävä), saatat hyötyä hieman perspektiivistä, ennen kuin olet kiireinen: se vie keskimäärin terveellisen parin välillä kuuden ja 12 kuukauden ajatella. Jos et ensin onnistu, yritä yrittää uudelleen ensi kuussa (ja älä unohda hauskaa yrittää!).
Raskauden unelmista tulee pian todellisuutta.
