Sisällysluettelo:
- Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi antaa sinulle hyvää vauhtia ja auttaa pitää haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin taudin oireet laastarissa. Mutta älä huoli - sinun ei tarvitse työntää itsesi yhtä kovaa kuin Haupert. "Kävely on erinomainen liikunta ja sillä voi olla positiivinen vaikutus taudin sivuvaikutuksiin, kuten stressiin", sanoo MD, Ph.D, Jessica Philpott, gastroenterologi, joka on erikoistunut ärtyneeseen suolistotautiin Ohioossa Clevelandin klinikalla.
- Jos olet uusi tai ei ole työskennellyt jonkin aikaa, t satuttaa lääkärinne kunnossa. Kävelyn lisäksi tohtori Philpott sanoo, että jooga on toinen turvallinen liikunta. Jos lääkäri sanoo, että on okei, voit siirtyä voimakkaammalle harjoittelulle, kuten CrossFit.
Lopulta Haupert löysi kaksi hoitoa, jotka auttoivat parantamaan hänen terveyttään: anti-inflammatorinen lääke Entyvio (vedolitsumabi) , jota hän saa kahdeksan viikon välein infuusiolla sairaalassa ja säännöllisellä fyysisellä aktiviteetilla.
Remontissa kesäkuusta 2016 alkaen Haupert harjoittaa kolmesta viiteen kertaan viikossa. "Liikunta on hyvä mielenterveydelleni", sanoo Haupert, joka valmisti kolme maratonia ennen hänen UC-diagnoosiaan. "Nyt ajetaan lyhyemmät matkat, mutta olen edelleen hyvin aktiivinen."
Juoksun lisäksi Haupert tekee CrossFit-harjoitusohjelmaa, joka käyttää jatkuvasti monipuolisia, voimakkaita ja käytännöllisiä liikkeitä. Hän on myös laatikoita ja ei Jooga, pilates, ja kettlebell liikuntaa. "Käytän suurimman osan ajastani ja lopetan harjoittelun tunteen, kuten todella haastoin itseäni", hän sanoo.
Taistelevat hätääntymistä kuntosalilla
Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi antaa sinulle hyvää vauhtia ja auttaa pitää haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin taudin oireet laastarissa. Mutta älä huoli - sinun ei tarvitse työntää itsesi yhtä kovaa kuin Haupert. "Kävely on erinomainen liikunta ja sillä voi olla positiivinen vaikutus taudin sivuvaikutuksiin, kuten stressiin", sanoo MD, Ph.D, Jessica Philpott, gastroenterologi, joka on erikoistunut ärtyneeseen suolistotautiin Ohioossa Clevelandin klinikalla.
Inflammatory Bowel Diseases toukokuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kevyt tai kohtalainen kuntorutiini, johon kuuluu kävely 20-30 minuuttia, on hyvä leike - 60 prosenttia maksimaalisesta sykkeestä - kolme päivää viikossa, sekä resistenssikoulutusta 2-3 kertaa viikossa, on turvallista haavaista paksusuolentulehdusta ja Crohnin potilaita remissioon. Tutkimus osoitti myös, että tämä liikunnan määrä saattaa vähentää potilaiden aktiivisen sairauden riskiä kuuden kuukauden jälkeen verrattuna ei-aktiivisiin potilaisiin. Toinen lokakuussa 2010 julkaistussa julkaisussa
Digestive Diseases löydettiin että fyysinen kunto voi myös ehkäistä osteoporoosia, UC: n ja Crohnin komplikaatioita. Työ voi myös vähentää kipua, torjua väsymystä, parantaa nukkua ja parantaa yleistä elämänlaatua. Yhä enemmän tutkimusta on kuitenkin tehtävä hyväksyttävän harjoittelurajan määrittämiseksi potilaille, joilla on UC tai Crohnin tauti.
Jos olet uusi tai ei ole työskennellyt jonkin aikaa, t satuttaa lääkärinne kunnossa. Kävelyn lisäksi tohtori Philpott sanoo, että jooga on toinen turvallinen liikunta. Jos lääkäri sanoo, että on okei, voit siirtyä voimakkaammalle harjoittelulle, kuten CrossFit.
Minkä tahansa liikuntaa varten valitset, muista aloittaa hitaasti, venytellä ennen ja jälkeen ja juoda paljon vettä.
Mitä tehdä, tee mitä voit. "Vaikka olin todella sairas, kehitin vähän, koska harjoittelu todella saa minut tuntemaan itseni terveeksi," Haupert sanoo.
