Kuinka lopettaa tunne syyllisyydestä siitä, että sinulla on MS

Tunne tunne syyllisyydestä on ensimmäinen askel emotionaalisen pidättelyn löysättämiseksi.iStock.com

Olet pahoillani, ettet voi osallistua entistä paremmin perhetoimintaan tai häpeää, että et pysty tekemään työsi yhtä aikaa kuin kerran?

Joskus tuntuu, että annat perheenjäsenet alas, kun he tarvitsevat apua tai ette voi pelata lastesi kanssa tapaa kuin kerran?

On luonnollista olla pahoillaan sellaisten rajoitusten suhteen, joita MS-vitamiini on asettanut elämääsi kohtaan, mutta jos huomaat usein anteeksi itsesi tai rakkaittensa puolesta, se on merkki siitä, että sinulla on syyllisyyttä, tunne joka voi olla riippuvainen MS: n ihmisten varjosta ja joka, jos ei tunnusteta ja osoitettu, voi vaikuttaa masennukseen.

Mikä on syyllisyyttä?

Syyllisyys on tunne, jonka kokemme, kun havaitsemme, että olemme aiheuttaneet itsemme tai joku muu haittaa. Joskus tietenkin olemme saattaneet aiheuttaa vahinkoa.

Mutta MS: hen liittyvä syyllisyys tyypillisesti johtuu virheellisestä käsityksestä väärinkäytöksestä tai virheellisestä käsityksestä, jonka mukaan olisi voinut estää sairauksien aiheuttamat seuraukset.

Jotkut ihmiset tuntea syyllisyytensä vain diagnoosin saamiseksi. Mukaan Beth Kane, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja elämän valmentaja Point Pleasant, New Jersey, MS henkilöitä uskovat usein sairaus johtuu jotain he tekivät tai eivät tehneet - esimerkiksi koska he eivät syö oikein, liikkua enemmän tai mennä lääkärille useammin. Jotkut niistä saattavat uskoa, että heitä rangaistaan ​​väärin, jonka he kokevat tekevän jonkun toisen kanssa.

Kaneista ei ole yhtään näistä kumpaakaan.

"Rikollisuus voi olla vaikea tunne tunnistaa ja tunnustaa, mutta se tapahtuu useammin kuin yksityishenkilöt ymmärtävät ", kertoo Roshawnda Washington, sosiaalityöntekijä ja asiakaspalveluasiantuntija Multiple Sclerosis Association of American (MSAA) -järjestössä. Hän lisää, että se voi olla naamioitu vihan tai kaunistuksen vuoksi.

Osa surun prosesseista

Tunne syyllisyydestä ei ole epätavallinen reaktio kenelle tahansa, jolla on krooninen ja progressiivinen sairaus, Kane sanoo. "Terveyden menetyksen, mahdollisen tulevaisuuden itsemääräämisoikeuden menetyksen ja itse sairausprosessin myötä voi syntyä henkisiä reaktioita, varsinkin surua."

Syyllisyys, hän selittää, on osa surua, osa prosessia yrittää löytää vastauksia kysymykseen siitä, miksi jotain tapahtuu meille. "Hyvin usein me syytämme itseämme, varsinkin kun emme voi tarkkailla tarkkaa syytä", Kane sanoo.

Sen lisäksi, että syyllisyydellä on pelkkää tautia, syyllisyys voi liittyä oireisiin ja tapoihin, joilla MS on hillinnyt tiettyjä toimintoja tai kykyjä. Et ehkä voi suorittaa tehtäviä yhtä aikaa kuin kerran, ehkä joutunut muuttamaan päivittäisiä rutiinejasi, ja saatat joutua turvautumaan muihin tavoilla, joita et koskaan ennen tehnyt.

Nämä rajoitukset, sanoo Angel Blair,

Sosiaaliset suhteet ja syyllisyys

Lisäksi Blair kertoo, että MS: n vaikutus omalla sitoutumistasolla muiden ihmisten suhteisiin "voi ilmetä syyllisyytenä".

Deanne Basofin, sosiaalityöntekijä, joka on asunut MS: n kanssa yli 20 vuotta, on samaa mieltä. "Jotkut saattavat tuntea syyllisyytensä siihen, että heidän täytyy luottaa perheeseen ja tulla rasitteeksi." Vaikka hän sanoo, että se ei ole ollut hänen kannaltaan ongelma, hän on havainnut sitä MS-tukiryhmissä, joita hän helpottaa.

"Kun joku ei pysty perheen tai työn rooleja tai ei voi osallistua erityisiin tapahtumiin tai tapauksiin, syyllisyyden tunne voi olla erityisen voimakasta ", Washington sanoo.

Nämä tunteet voivat jäädä ajan myötä, mutta Blair sanoo:" Jos tauti etenee siihen pisteeseen, jossa on tehtävä uusia muutoksia tai muutoksia ja henkilön itsenäisyysasteet vähenevät, syyllisyys voi jälleen kerran tunkeutua. "

Kane: n mukaan syyllisyys voi syntyä ikäsi, sosioekonomisesta asemasta tai taudin vakavuudesta riippumatta ja se voi ilmetä missä vaiheessa diagnoosin jälkeen.

Se voi myös vaikuttaa ihmisiin eri tavoin eri elämänvaiheissa tai tietyissä olosuhteissa. Esimerkiksi niiden, joiden oireet alkavat jo kolmekymppinen, voivat olla syyllistyneet siihen, että he tarvitsevat apua lastensa hoitoon, Kane sanoo, kun 50-vuotiailla on syyllisyytensä siihen, että he eivät pysty työskentelemään ja antamaan taloudellista tukea heidän perheilleen.

Syyllisyyden tunnustaminen on ratkaiseva ensimmäinen vaihe

Syyttäminen syyllisyydestä on välttämätöntä mahdollisten vakavien seurausten ehkäisemiseksi. Kaksisuuntainen katu syyllisyyden ja masennuksen välillä. "Syyllisyys on useimmiten merkittävä masennuslääke, kun taas masennus voi usein lisätä syyllisyyden tunteita. Jos voimme puuttua syyllisyydestä, voimme usein parantaa masennusta ", Kane sanoo.

Tuntemuksen kehittyminen ja ymmärrys tunteen tärkeydestä on tärkeä. Mutta Kane varoittaa syyllisyydestä, kuten epämuodosta, masennuksesta, ahdistuksesta ja muista tunteista, johtuen keskushermoston asteittaisesta demyelinaatiosta ja itse taudinprosessista, eikä tätä mahdollisuutta pidä unohtaa.

Ei mitä syy, kommunikaatio on avain tullessaan tietoiseksi syyllisyydestä ja sen tunnustamisesta, Blair sanoo. "Puhuminen siitä, mikä saa nämä tunteet, voi auttaa nostamaan taakan ja tiedottamaan sinusta, kuinka tunnistaa heidät syyllisyydeksi."

Washingtonin verkkoihin ja ryhmiin liittyvien verkostojen tukeminen voi auttaa sinua aloittamaan keskustelut, joissa voit tutkia nämä tunteet.

Huoltajat kärsivät, liian

Perheenjäsenet ja muut rakkaansa saattavat tarvita tukea myös tunteitaan.

Basofinin mukaan syyllisyys voi vaikuttaa paitsi yksilöihin, joilla on MS, mutta myös heidän hoitajia ja rakkaita. Hän aloitti äskettäin tukiryhmän MS-potilaiden hoitokumppaneille ja perheenjäsenille.

"Heillä on hyvin monimutkaisia ​​tunteita heidän puolisonsa, lapsensa, vanhempansa tai ystävänsä elämässä. Nämä voivat sisältää syyllisyyden, vihan ja häpeän tunteen vihaisena ja järkyttävänä ", Basofin sanoo.

Jokainen, joka kamppailee MS: n kanssa syyllistyneestä syyllisyydestä," Sosiaalinen tuki, validointi ja myötätunto ovat keskeisessä asemassa auttaessa ihmisiä selviytymään ", sanoo Kane. "Validointi yhdessä lempeiden muistutusten kanssa, että et ole aiheuttanut tätä tautia tai sen aiheuttamia rajoituksia, on niin tärkeä."

On myös hyödyllistä, kuten Blair ja Kane, keskittyä vahvuuksiisi ja palauttamaan aiemmat terveet selviytymisvalmiudet.

Talk Therapy and Self-Compassion

Joskus sosiaalinen tuki ja omatoimisuus eivät välttämättä riitä tarpeettoman syyllisyyden pitämiseen, ja mielenterveysalan ammattilainen voi olla tarpeen.

voi auttaa sinua tutkimaan mahdollisia laukaisijoita, jotka aiheuttavat syyllisyyttä, tukevassa ja turvallisessa ympäristössä ", Washington kertoo. Hänen mukaansa ammattilaiset voivat työskennellä kanssasi tutkimaan sellaisten ajatusten ja käyttäytymismuutosten muutoksia, jotka voivat seurata syyllisyyttä ja auttaa sinua luomaan henkilökohtaisen suunnitelman lähestyä tunteitasi.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka auttaa sinua ymmärtämään ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleista, on erityisen hyödyllistä työskennellä näiden tunteiden kanssa, kertoo Kane.

Lopulta paras tapa selviytyä syyllisyyden tunteista, sanoo Kane, on olla yhtä myötätuntoinen itsestään kuin joku muu.