Kylmän ja influenssa-ajan aikana sairastuneiden ystävien, perheenjäsenten ja työtovereiden kanssa pysyminen emäksestä voi tuntua mahdottomalta. Onneksi on olemassa keinoja suojata itseäsi kylmältä ja influenssaviruksilta - ilman että se on anti-sosiaalista.
Aloita tuntemalla vihollinen. "Virukset ovat yleisiä, jopa 30 erilaista viruskantoa vuosittain", sanoo Stacey L. Silvers, MD, lääketieteellisesti sertifioitu otolaryngologi Beth Israel Medical Centerissä New Yorkissa. Rhinovirus on yleisin, ja sen osuus on 30-50 prosenttia tavallisista kylmyydyksistä - jopa 99 eri kannoilla. Influenssavirukset, influenssavirukset, aiheuttavat 5-10 prosenttia virusinfektioista, Dr. Silvers selittää.
Kylmät ja influenssavirukset kulkeutuvat henkilöstä henkilökohtaisesti itkuun täytetyn liman pisaroihin kahdella tavalla: suora yhteys ja inhalaatio.
"Jos joku, jolla on kylmä aivastelu tai saastuttaa kädet ja koskettaa pintoja, nämä bakteerit pysyvät elinkelpoisina missä tahansa muutamasta sekunnista 48 tuntiin", kertoo MD Linda Dahl, hallituksen hyväksymä korva, nenä , ja kurkun erikoislääkäri Lenox Hill Hospitalissa New Yorkissa. "Jos joku muu tulee ja koskettaa tätä pintaa ja sitten silmät tai nenänsä, he voivat sairastua. Voimansiirto voi myös tapahtua hengitysteitse täytetyn ilman jälkeen tarttuvan henkilön yskä tai aivastella tai jakamalla niiden ruokaa astiat tai kupit."
Kylmän ja influenssa-ajan aikana kylmä virus voi viipyä kaikkialla. Toimistossa, lähes minkä tahansa esineen, puhelimesta telakkapuhelimeen, voi olla haavoittuneet sairaat kollegat, jotka ovat yskimistä tai aivastelua. Näihin kuuluvat näppäimistöt, pöytäkoneet, käytetyt ja pesemättömät mukit, pöydät ja työtasot tavallisissa ruokailualueissa, kuten kahviloissa ja oleskelutiloissa sekä monet kylpyhuoneen pinnat.
Vain saada kotiisi toimistoon ja takaisin voi esittää bakteereita - painikkeita hisseissä, napeissa, kaiteissa ja ovenkahvoissa junissa ja metroissa.
Sosiaalitoiminnot ovat toinen tärkein alue, joka mahdollistaa helposti leviävien bakteerien levinneisyyden. Käsien käsitteleminen, halkaiseminen ja suuteleminen tuovat ihmisiä lähelle yhdessä mahdollisuutta jakaa kylmä ja influenssaviruksia tervehdyksillä. Onnettomasti siemaillut jonkun toisen juomalasista on toinen hygieniapilkku, jota kannattaa varoa.
Lopuksi varokaa kuntosalilla. Pidä itseäsi takana, jotta pysyisit kunnossa, mutta ryhtykää varotoimiin, jotta vältetään alttiina kaikenlaisille kylmä- ja influenssaviruksille erilaisissa harjoitteluvälineissä ja pukuhuoneessa, saunassa ja uima-altaassa.
ja flunssa
Onneksi voit toteuttaa yleisimpiä varotoimia useimmissa tilanteissa. Ensinnäkin, käytä hyvä hygienia. "Pese kädet, käytä käsipuhdistinta, jos sinulla on sitä, ja varmista, että kädet ovat puhtaat ennen syömistä ja juomista, yritä myös välttää sormien asettaminen suuhusi tai hankausta silmiin", kertoo MD Ronan M. Factora , apulaisprofessori Cleveland Clinic Lerner College of Medicineissa, Case Western Reserve University.
Kokeile näitä muita yksinkertaisia vinkkejä estääksesi bakteereja mahdollisimmin:
Pidä etäisyydestasi sairailta.
- Jos joku on selvästi sairas, yritä pysyä poissa yskimisestä ja aivastuksesta mahdollisimman paljon. Vältä suuria väkijoukkoja yleensä, jotta voit vähentää altistumista bakteereille. Ole valppaana kuntosalilla.
- Suihkuta ja pyyhi jokaisen laitteen mukana puhdistusaineella ennen käyttöä ja sen jälkeen. Yritä mennä vähemmän tungosta. Pese kädet ennen kuin kosket kasvosi tai suusiasi. Saa influenssakypärä.
- "En voi korostaa tarpeeksi influenssan rokottamisen merkitystä vuosittain", kertoo tohtori Factora. Tämä suojaa sekä henkilöitä, joihin olet joutunut kosketukseen, etenkin riskialttiimpia ihmisiä, kuten vauvoja, vanhuksia ja kaikkia, joilla on vaarantunut immuunijärjestelmä. Lopuksi muistakaa kultainen sääntö. Me kaikki olisimme mieluummin sairas ystäväni ja työtovereidemme jääneet kotiin sen sijaan, että saataisiin tarttumaan kaikkiin heidän ympärillään, ja tämä koskee myös sinua, kun olet sairas. "Pysy kotona, levätä ja parane ennen kuin palaat töihin ja altista muita sairaudelle", sanoo tohtori Dahl.
Ja jos et ehdottomasti voi jäädä kotiin? Ainakin kestää lieventävää ainetta vähentää tuottamaa liman määrää, yskiä ja aivastaa kyynärpääsi, käyttää kudoksia ja pese kätesi - paljon. Sinusta tuntuu paremmalta nopeammalta ja minimoi riskin sairastua myös muille.
