"Riippumatta siitä, kuka olet, on rytmi painosi menettää ", Brian Wansink, yksi äskettäin julkaistun artikkelin kirjoittajista liikalihavuuden faktoja . "Punnitsit eniten sunnuntai-iltana ja vähiten perjantaiaamuna", hän sanoi.
Ääni oikein? Useimmat meistä voivat tuntea, että loputon sykli on "hyvä" koko viikon ajan, vain antaaksemme viikonloppupäivän lahjoja, jotka lähettävät meidät takaisin detox-mentaliteettiin maanantaiaamuna. Viimeaikainen tutkimus herättää kuitenkin erilaisen valon tapaan, jota monet yrittävät rikkoa. Pohjimmiltaan tämä ikuinen sykli on itse asiassa pitkäkestoinen tapa, joka on erittäin tehokas painonhallinnassa.
Tutkimuksessa analysoitiin 80 aikuisen päivittäistä painoa ja havainnoivat osanottajien keskuudessa painonmuutoksia: Korkeimmat numerot tallennettiin sunnuntaina ja maanantaina, jatkuvasti laskien painoja koko viikon ajan. Tämä malli oli voimakkain niiden keskuudessa, jotka menettävät tai pitävät painonsa, mikä luo mielenkiintoisen valon kerran vihdoin haurastuneelle "viikonlopun huijausta" koskevalle ajattelulle. On selvää, että ne, jotka kompensoivat viikonlopun viikonloppulomaa eniten, todennäköisesti menettävät tai pitävät painonsa ajan mittaan.
"Punnitsit eniten sunnuntai-iltana ja vähiten perjantaiaamuna."Brian Wansink Tweet
"Olen ollut ravitsemuskentässä 26 vuotta, ja minun on sanottava rehellisesti, että tämä on tullut myös minun mallini", sanoo Deborah Enos, kirjailija ja sertifioitu ravitsemusterapeutti. "Työskentelen kokopäiväisesti, ja viikonloppuisin nautit vähän. Uskon, että tämä on terve "rytmi" - niin kauan kuin luot tavan palata takaisin, tulee maanantaina. "
RELATED: Fast Food Meal Cameron Diaz Ate Everyday 3 vuotta
"pettäminen"? Enos korostaa sitä, että ei yritä liioitella sitä täysin: "Nauti jäätelöstä", mutta älä syö koko pinttiä ", hän sanoo", ja varmista, että saat harjoituksen Lauantaina ja sunnuntaina. "
Seuraavassa on muutamia henkilökohtaisia vinkkejä siitä, että" rytmi "toimii sinulle:
-Tätä korkean proteiinin aamiaista 45 minuutin kuluessa heräämisestä viikonloppuisin. Proteiini auttaa hillitsemään sokerimaitoja myöhemmin päivällä ja auttaa parantamaan aineenvaihduntaa noin 200 päivittäin poltettua kaloria kohden.
-Mitä tahansa maanantaiaamuna, suunnittele tavata kaveri työharjoittelun jälkeen. "Tämä takaa, että aloitan viikinkin jonkin verran harjoittelua", hän sanoo.
- "Keitto illalliselle maanantaina ja tiistai-iltana auttaa hillitsemään kaikki yön yli ylenevää ja auttaa minua menemään nukkumaan täyteen mutta ei täytetty, sanoo Enos. "Suuri illallinen syöminen on nopein tapa saada paino ja myös nukkua."
