Kuinka pysytellä turvallisena ja lämpimänä huonoissa sääolosuhteissa | Sanjay Gupta

Sisällysluettelo:

Syö hitaammin, syödä vähemmän kaloreita
E-savukkeet ovat parempia kuin tavalliset savukkeet?
Tee terveet tottumukset pysyväksi

Koska maan lämpötila on huono lämpötila, se tietää, kuinka pysyä turvallisesti vaarassa kylmällä säällä olla hengenpelastaja.

Vaikka aina muistan, kun ennustajat ovat väärässä odottamassa lumen määrää, valmistelu on tärkeätä niille aikoina, jolloin he ovat oikeita. Haluat varata jonkin verran ruoan ja pulloveden etukäteen, vain siinä tapauksessa, että virta sammuu tai lumisoituu päivän. Sama koskee lääkkeitä. Ole varmuuskopio, jos et voi tehdä sitä apteekkiin.

Jos sinun täytyy päästä kylmässä, varo paleltumasta. Robert Glatter, lääketieteellinen lääkäri Emergency Medicine Lenox Hill Hospital New Yorkissa suosittelee yllään kolme kerrosta suojaamaan itseäsi. Hatut ja käsineet ovat tärkeimpiä, sillä korvat, kärjen kärki, posket, sormet ja varpaat ovat alttiimpia paleltumille. Jos iho on jo valkoinen tai musta, mene heti sairaalaan.

Lue lisää kylmää vettä koskevat ohjeet.

Syö hitaammin, syödä vähemmän kaloreita

On olemassa miljoonia strategioita, jotka oletettavasti leikkaavat kaloreita uusi ravitsemus- ja ruokavalioakatemian lehdessä tehty tutkimus osoitti, että syöminen hitaammin voi auttaa.

Tutkijat analysoivat pienen normaalipainon ryhmän ja pienen ylipainoisen ryhmän. He kaikki söivät aterioita hitaasti ja sitten ajallisesti rajoitetulla, nopeammalla skenaariolla.

Tulokset olivat, että kaikki osallistujat söivät vähemmän ja tunsivat vähemmän nälkäisen syömisen jälkeen hitaamman aterian. Mutta vain normaalin painon ihmiset leikkasivat kalorien saannin merkittävästi.

Lonceon Medical Centerin Texasin yliopiston kliinisen ravitsemuksen professori Lona Sandon sanoi: "Kun nautit ja pidät enemmän ruokaa, mutta se voi olla parempaa strategiaa estää painonnousu, toisin kuin ylipaino ja lihavuus. "

E-savukkeet ovat parempia kuin tavalliset savukkeet?

E-savukkeet ovat yhä enemmän ja enemmän, mutta ovatko he terveellisempää vai vähemmän riippuvuutta kuin tavalliset savukkeet?

Sähköiset savukkeet kääntävät nikotiinia ja muita kemikaaleja höyryyn, joka hengitetään. Koska henkilö hengittää höyryä, suurin osa nikotiinista e-savukkeissa pääsee verenkiertoon poskikudoksen kautta keuhkojen sijasta, kuten tavallisessa tupakkakuvassa.

"Normaalista savukkeesta peräisin oleva nikotiini saa paljon aivoihin nopeammin, mikä saattaa tehdä heistä riippuvuutta ja tyydytystä ", sanoo tupakoinnin lopettamisesta vastaava asiantuntija Dr. Gordon Strauss, QuitGroupsin perustaja ja psykiatri Lenox Hill Hospitalissa New Yorkissa.

E-savukkeita ei säädellä Food and Drug Administration ja äskettäin Lancet-tutkimuksessa todettiin, että e-savukkeilla ja nikotiinipakkauksilla oli saman verran tupakoinnin lopettamisprosentteja kuuden kuukauden kuluttua.