Lapsilla, joilla on tarkkaavaisuusyliaktiivisuushäiriö (ADHD), yleensä on runsaasti energiaa ja lyhytaikaisia tarkkaavaisuuksia. Heillä on myös vaikeuksia tehdä siirtymiä yhdestä toiminnasta toiseen. ADHD: n oireet voivat tehdä haasteena koulun jälkeisen toiminnan valitsemisen.
Yksi tärkeä yleissääntö ei ole niiden ylikuormitus, sanoo Betsy Davenport, ADHD: n erikoistunut kliininen psykologi, joka on yksityisessä harjoittelussa Portland, Ore. "Koska ADHD-lapsilla on vaikeuksia tehdä siirtymiä, he tarvitsevat vähemmän, ei enemmän, mitä on tehtävä", hän selittää. ADHD: n lapsi voi päästä eroon kiireisestä koulujen jälkeisestä aikataulusta. ADHD-lapsilla, kuten kaikilla lapsilla, on kuitenkin hyötyä liikunnasta ja sosiaalisista vuorovaikutuksista, joita voidaan tarjota koulun jälkeisessä toiminnassa. ADHD-lapset tekevät hyvin myös sellaisia toimintoja, jotka ovat rakenteeltaan jäseniä ja joissa he voivat ansaita palkkioita ja nähdä heidän saavutuksensa nopeasti.
ADHD-asiantuntijat sanovat, että nämä ovat joitain parhaita koulujen jälkeistä toimintaa ADHD: n lapsi:
Karate tai muut taistelulajit.
- "Karate on ihmeellinen toiminta ADHD: n lapselle, koska siihen liittyy paljon kurinalaisuutta", Davenport sanoo. Karatilla on myös sisäänrakennetut kannustimet, ja ADHD-lapset tekevät hyvin, kun he saavuttavat pienet tavoitteet ja palkitaan sen tekemisestä. Tae kwon ei ole samanlaisia etuja. Voimistelu.
- ADHD-lapsilla on usein ongelmia tasapainon ja koordinaation kanssa. Voimistelu auttaa heitä täydentämään tasapainoa. Koordinoinnin parantaminen voi myös auttaa parantamaan huomiota, sanoo John Ratey, MD, Bostonin Harvardin lääketieteellisen klinikan psykiatrian kliininen apulaisprofessori ja Spark: Revolutionary New Science of Exercise and Brain . Uinti
- Uiminen on aerobinen liikunta - se saa sydämen ja keuhkot pumpusta. Levyseuraava olympiavoittaja Michael Phelps todettiin ADHD: llä, kun hän oli 9. Vaikka hänet hoidettiin lääkkeillä aluksi, hän lopetti sen ottamisen, kun hän alkoi kilpailla kilpailussa. Dr. Ratey uskoo, että säännöllinen liikunta auttoi, vaikka hänen äitinsä Debbie Phelps sanoo, että hänen poikansa ADHD: stä auttoivat myös hänen rakkautensa urheiluun ja säännöllisten käytäntöjen rakenteeseen ja uimaan. Pyöräilyä tai luistelua.
- He ovat hyviä aktiviteetteja ADHD-lapsille, koska he ovat nopeita. "Nopeus on hauskaa lapsille, joilla on ADHD", Davenport sanoo. "Se saa adrenaliiniaan, mikä auttaa keskittymään heidän mielensä." Draama tai musiikki-seurat.
- ADHD-lapsilla on usein havaittavissa, että eri merkkien ja kohtausten hoitaminen on loistava pistorasia, Davenport sanoo. Vastaavasti ADHD-lapsilla on usein erinomaisia taidetta tai musiikkiluokkia. Ratsastusta.
- "Tämä ei ole jotain, jota lapsi voi tehdä joka päivä, koska se on kallista ja aikaa vievää", Davenport sanoo. Hänen mukaansa se voi olla hyödyllistä ADHD-lapselle, koska hän kehittää erityistä suhdetta hevosensa ollessa aktiivinen. Jalkapalloa, jalkapalloa ja jalkapalloa ovat hyviä valintoja. koska toiminta on vakio. Joukkueurheilu antaa myös lapsellesi mahdollisuuden olla vertaisryhmissä ja oppia sosiaalisia taitoja. Muista kertoa pelin säännöt lapsellesi ajoissa. Ratkaise ne ja tee ne niin yksinkertaisiksi kuin voit. Yhdistäminen tiimiin ja osa erityisestä on myös hyödyllistä kasvattaa lapsen itsetuntoa.
- Scouting. Scout-klubit opettavat lasten sosiaalisia taitoja ja henkilökohtaisia arvoja. Ne antavat myös lapsille mahdollisuuden osallistua yhteisön hankkeisiin, kuten puistonpuhdistuksiin. Scouttajat usein viettävät aikaa ulkona, nauttivat luonnosta. Davenport sanoo olevansa varma, että lapsesi joukkojen johtajat osaavat käsitellä ADHD-lapsilla.
- Taide, käsityö ja mallirakennus. Monet ADHD-lapsilla nauttivat pulmista ja ongelmien ratkaisemisesta. Tekemällä malleja ja taidehankkeita lapset rakentavat ja täyttävät nämä edut. Tämäntyyppiset aktiviteetit voivat myös auttaa parantamaan lapsen hienoja motorisia taitoja.
- Kauppakoulujen välttämätön toiminta Seuraavassa on muutamia ADHD: n lapsille huonoja valintoja:
Joukkueaktiviteetit, joihin liittyy paljon odotuksia .
ADHD-lapsilla on usein vaikeuksia kääntyä ja odottaa. Esimerkiksi baseball voi olla huono valinta lapsille, joilla on ADHD, koska pelaajat seisovat ympäröivällä kentällä, kun he ovat puolustuksessa ja odottavat kauan aikaa heidän puolestaan batissa, kun he ovat loukkaantuneita.
- Televisio- ja videopelit TV-katselu ja videopelien pelaaminen ovat passiivisia aktiviteetteja, Davenport sanoo. Ne eivät sisällä mitään sellaista liikuntaa, jota lapset tarvitsevat. Tutkimukset osoittavat myös, että televisio- ja videopelit ovat täynnä väkivaltaa, joka voi lopettaa lapset, etenkin ADHD-lapset. American Academy of Pediatrics suosittaa, että lapset katsovat enintään yhdestä kahteen tuntia televisiota päivässä.
- Mitä teidän ja lapsesi valitsette jälkeisen koulunkäynnin jälkeen, lapsesi on motivoitunut osallistumaan, jos hänellä on jotain, jota hän nauttii ja ei 't kyllästy nopeasti.
