"Paljon aikaa sillä on tekemistä sen kanssa, mitä vanhemmat tai hoitajat ovat ruokkimalla pikkupoikaa, kun he alkoivat syödä kiinteää ruokaa ", sanoo Samantha Heller, MS, RD, entinen vanhempi kliininen ravitsemustieteilijä New Yorkin yliopiston Langone Medical Centerin ambulatorisen sydänkuntoutuksen ja ennaltaehkäisyn ravitsemusohjelmasta ja isännöi elävää ravitsemusnäytettä Sirius Satelliitin uuden aseman DOCTOR Radio.
"Esimerkiksi Gerber Feeding Infants and Toddlers -tutkimus havaitsi, että pienimpien ruokavaliot ovat ranskalaisia perunoita", Heller sanoo. "Se on aika, jolloin lasten maku-mieltymykset alkavat kehittyä. Pikkulapset, jotka ovat 1-3-vuotiaita evästeitä, kuumia koiria, ranskalaisia perunoita ja muita roskaruokaa, voivat luoda makuelämyksiä niille elintarvikkeille, jotka ovat korkean suolan, rasva ja korkea sokeri. "
Heller selittää, että vauvat ovat syntyneet maku makeaa, koska äidinmaito on makea. Ajan myötä katkera tai hapan maku kehittyy. Parsakaali voi olla liian voimakas 2-vuotiaalle lapselle, mutta se riippuu myös vanhemmista.
"Maailmanlaajuisesti lapset Kiinassa kasvavat vihanneksia ja riisiä, kalaa tai tofua aamiaisella ja he eivät tunne että he eivät saa sokerileivonnaisia, hunajaa kastettua viljaa ", Heller sanoo. "Intiassa lapset syövät curryta hyvin nuoresta ajasta. Ajattele kansainvälisesti."
Pyykäytävät erilaisille elintarvikkeille
Heller sanoo, että on parasta ottaa käyttöön erilaisia elintarvikkeita heti kun lapsi alkaa syödä kiinteää ruokaa.
"Yksi asia, johon on syytä muistaa, on se, että ellei me ole puuttuneet antamalla lapsille roskaa ja työntää heidät syömään, kun he eivät ole nälkäisiä, he ovat "
Vinkkejä ja vihjeitä ruokintaan Picky Eaters
Täällä ovat joitakin myönteisiä tapoja saada taapero antaa terveellisiä ruokia kokeilla, kuten Heller ja American Academy of Pediatrics ehdottavat:
Älä tee suurta osaa terveellisestä ruokavaliosta.
- Anna lapsellesi auttaa valitsemaan
- Anna hänelle kolme vaihtoehtoa ja anna hänelle valita yhden. Houkuttele hauskoja muotoja ja muotoja ruoan kanssa.
- Vihannekset voidaan helposti järjestää esimerkiksi klovniin. .
- Käytä leviämistä, kuten raejuustoa, maapähkinävoita tai vähärasvaisia salaattikastikkeita vihanneksia ja hedelmiä. Älä koskaan syödä rangaistusta.
- Esimerkiksi Aseta hyvä esimerkki.
- "Et voi saada vanhempia syömään epäterveellistä ruokaa ja odottamaan sitten taaperoa syömään jotain erilaista. . He huomaavat ja ihmettelevät, miksi, "Heller sanoo. Vältä sokeria, makeutettuja juomia tai välipaloja liian lähelle ruokaa.
- Hakea ruokaa.
- Jos lapsesi haluaa vain yhden ruoan, aterian (kutsutaan ruoka-aineiksi), anna hänen saada se, mutta muista tarjota muita elintarvikkeita joka aterialla ennen kuin suosikki ruokaa on esitelty Ruoka-aineet eivät aiheuta haittaa ja eivät tyypillisesti kestä kovin kauan. Määritä rajat, kannattaa ja älä pelkää antaa lapsesi nälkää.
- Anna uusia ruokia kokeeksi. Aseta pieni osa uudenlaisesta ruokavaliosta lapsen levylle, eikä hänen tarvitse syödä sitä vaan pitää sen lautaselle, jotta hän tuntee uuden terveellisen ruoan. kokeile.
- Pidä nämä vihjeet mielessä, kun työskentelet houkuttelevan valitsevien syöjien kanssa, jotta he voivat nauttia terveellisistä vaihtoehdoista. Lue lisää Everyday Health Kids'in Heath Centeristä.
