Kuinka kasvattaa itsetuntoasi MS: n saamisessa!

Yksi parhaista tavoista tuntea itsesi paremmin on tehdä jotain jollekin toiselle. Getty Images

Avainasiat

Ole rehellinen siitä,

Tunnustelemalla kyvyn menetystä ja kärsimällä nämä tappiot ovat tärkeitä osia itsetunton palauttamisesta.

Kun olet muuttuvaa, voit auttaa sinua etene eteenpäin. Asiat eivät välttämättä ole samoja kuin ne, mutta ne voivat silti olla hyviä.

Olitpa jo vuosia diagnosoitu tai ollut MS-tautia, MS: n aiheuttamat fyysiset ja henkiset muutokset ja arvaamattomuus tilanne voi uhata itsetuntoa.

"Sinun ei ehkä pidä ylpeänä kyvyistänne tai saavutuksistasi, koska heidät on otettu pois teiltä", sanoo professori Rosalind Kalb, ammattiryhmän varapuheenjohtaja (NMSS).

MS voi saada sinut tuntemaan itsensä riippuvaiseksi, ja kuten sinä et ole enää arvokas panos maailmalle tai kollegoille tai perheenjäsenillesi, Dr. Kalb lisää. "Yhtäkkiä et ole varma siitä, mitä voit tehdä."

Itsetunto tulee monista eri paikoista, Kalb sanoo. "Meillä on tunne luottamusta kykyyn hallita haasteita, saada asiat päätökseen. Se on myös ylpeä asioista, joita teemme elämässämme kotona ja työssä. Ja se on tunne henkilökohtaista arvoa tai arvoa, jota meillä on, koska me kaikki olemme tekemisissä maailman kanssa tai ihmisille, joita me välitämme. "

Alhainen itsetunto ja arvottomuuden tunteet voivat helposti johtaa masennukseen. Joten jos MS: n uhkaaminen on sinun itsetuntoa, on tärkeää ryhtyä toimiin sen uudelleenrakentamiseksi.

Miten voit tehdä sen? Seuraavassa on joitain ideoita:

Ole avoin terveydenhuollon tarjoajien kanssa

Monet MS-oireet ovat näkymättömiä - ja "se tarkoittaa, että useimmat ihmiset, myös terveydenhuollon tarjoajat, eivät voi katsoa sinua ja tietävät, että sinulla on MS: hen liittyviä oireita Kalb kertoo.

Lisäksi hän lisää, että riippumatta siitä, ovatko oireesi ilmeiset, kun kehosi tai mieli ei toimi odotetulla tavalla, se voi varmasti vaikuttaa luottamukseen ja itsetuntoon. RELATED: Miten löytää emotionaalinen tuki, kun sinulla on MS

Mutta on hoitovaihtoehtoja, jotka voivat käsitellä oireita, kuten väsymystä, kognitiivisia ongelmia ja virtsarakon ongelmia. , koska ne saattavat olla MS-liittyviä.

"Kun saat tarvitsemasi tiedot ja olet tekemässä oireiden hallintaa", Kalb sanoo, "joka parantaa luottamusta, MS: n haasteet. "

Kuittaus, väsymys ja hyväksymättömyys

MS voi koputtaa teet jalat ", sanoo Lisa Emrich, 46, Pohjois-Virginiasta muusikko, joka kirjoittaa blogin Brass and Ivory: Elämä MS: n ja RA: n kanssa. Emrich diagnosoitiin MS: llä vuonna 2005, kun hänen vasemmalla kädellään oli puutumista ja heikkoutta, mutta jo aiemmin - vuonna 2000 hänellä oli optista neuriittia, varhaisen MS: n oire, joka johti sokeuteen yhdellä silmällä kahden kuukauden ajan. sokeus vaikeutti matkustaa harjoituksiin ja esityksiin, joten minun tarvitsin luottaa muihin ihmisiin auttamaan minua ", hän sanoo.

" Kun menetin menettämäni vasemmalla kädelläni, joka vaikutti musiikkiurani, m Ranskan sarvipeli, ja soitan pianolla. " Hän muistaa kapteenin kiinnittämisen, jotta hän pyrkii tasapainottamaan instrumenttiaan, mutta hänen täytyi vastata tuntemattomien kollegojensa kysymyksiin.

"En halunnut kertoa kenellekään, että mitään heikkoutta oli meneillään, koska käsitykseni oli sinä täytyy olla voimakas [ja kykenevä] koko ajan, "Emrich sanoo.

Kun jotain tapahtuu, joka muuttaa voimakkaasti elämäsi suunnitelmia tai näkemystäsi itsestäsi, Kalb sanoo, että on luonnollista tuntea menetys ", kunnes saat jalat takaisin maahan ja selvitä: Okei, miten hoidan tämän nyt? Miten pääsen päähän kaikista näistä muutoksista, jotka ovat tapahtuneet minulle? Kun ihmiset pystyvät pääsemään läpi tämän surun prosessiin, aina, kun se tapahtuu, ja alkaa miettiä, mitä he tarvitsevat tehdä toisin, nämä ovat ensimmäisiä askeleita itsetunton jälleenrakentamiseksi. "

Emrichille, jolla on myös nivelreuma, kärsimysprosessi oli matka.

"Joskus on jonkin aikaa jonkin aikaa ymmärtää, että olet menettänyt jotain, että sinun on surullista, ja ymmärtää, että on okei laittaa se sivuun ja "

Nykyään Emrich kirjoittaa laajalti MS: stä ja jakaa hänen musiikillisen kykynsä opettamalla.

" Näen, että en voi nähdä, että olen tekemässä eroa ", hän sanoo. "Se on todella tärkeää, koska menetin sen, mitä ajattelin aioin tehdä, mitä olin ajoissa tekemään, että todella vahingoitti luottamustani. Mutta sitten voin nähdä, mitä voin tehdä, ja vaikutus, "

Seek Support

Tulevaisuuden etsiminen ja tukeminen on avainasemassa MS: n hallinnassa ja menestyksekkäästi MS: n vaikutusten hallinta auttaa edistämään itsetuntoa, Kalb sanoo.

Perheesi ja läheiset ystäväsi ovat todennäköisesti liittolaisia , mutta voit myös hyötyä MS-kohdennetuista tukiryhmistä tai henkilökohtaisesta terapeutista. Terveydenhuollon palveluntarjoaja voi osoittaa sinut oikeaan suuntaan tai voit ottaa yhteyttä NMSS-resurssiin alueellasi.

Tarjoa tukea

tarjota tukea toisille voi myös olla valtava investointi oman itsetuntonsa, kertoo David Spero, 64, rekisteröity sairaanhoitaja ja kirjailija, joka sijaitsee San Franciscossa, joka on ollut MS: n kanssa jo yli 25 vuoden ajan.

"Mitä voit tehdä, jos olet masentunut, mitä c teetkö jos olet surullinen tai tunne itsesi huonoa? Todennäköisesti suurin vastaus, joka todennäköisesti toimii, on tehdä jotain muille ihmisille ", Spero sanoo. "Ole joku, joka kuuntelee, mitä muut sanovat, tai tarjoavat hymyillen jollekin ohikulkijalle. Sinun ei tarvitse pystyä siirtämään vuoria, jotta joku tuntisi olevansa tuettu. "

" On paljon asioita, joita vähemmän kuin täysin terveellisiä ihmisiä voi tehdä ", hän lisää. aliarvioida mitä he tekevät. "