Kun olet säällä kylmä tai flunssa, yskä ja aivastelu jatkuvasti, vain haluat tuntea paremmin. Mutta jos et ole varovainen, siirrät kurjuutta ystäville, työtovereille ja perheelle. Germit kulkevat helposti yhdestä henkilöstä toiseen.
Nenäliinan säilyttäminen aina valmiina - vanha valmius kylmään hallintaan - ei todellakaan mene nykypäivän kylmän eston testiin. Sen sijaan, mitä teet itseäsi asentamalla käsipuhdistusainepullon?
"Vaikka se saattaa kuulostaa hieman äärimmäiseltä, se ei ehkä ole huono idea", sanoi Denise Link, Phoenixin sairaanhoitajaopettaja ja Arizonan sairaanhoitajien valtionvirkamies yhdistys. "Influenssa on esimerkiksi yksi erittäin tarttuva tauteja, koska ihmiset ovat tarttuvia ennen kuin ne tulevat oireellisiksi."
Jotta vältät kannan leviämisen kotona tai työpaikallasi, seuraa näitä kylmän hoitovinkkejä, kun olet sairas:
Pidä etäisyys . Jos heräät aivastelua ja yskäviikkoa arkipäivän aamulla, ystävällisin asia, jonka voit tehdä työtovereillesi, on pysyä sängyssä. "Älä yritä olla sankari ja mene töihin", Link sanoi. Kotona pysyt makuuhuoneessa niin paljon kuin mahdollista. Ja tee parhaasi pysyä poissa astman tai muiden keuhkosairauksien ihmisiltä, koska he ovat erityisen alttiita vilustumiselle ja influenssalle. Bonuksena itsesi karanteeminen on täydellinen tilaisuus saada ylimääräistä lepoa, mikä auttaa sinua tuntemaan paremmin, kun olet sairas.
Pese kätesi usein. Taudin leviäminen voi tapahtua vain sattumanne muutaman valitettavan harjan avulla . Sano, että tulet työskentelemään kylmällä. Koskette nenäsi ja sitten ovenpuhdistinta. Seuraava työtoveri, joka koskettaa samaa työtasoa, voi saada kylmänne muutamassa päivässä. Ratkaisu? Pese kätesi usein, jotta ne eivät ole viruksilta, joita kuljetat. (Käsinpesu on myös hyvä idea, jos olet hyvin työtoveri.) Käytä lämpimää vettä ja saippuaa ja hankaa kestotilaa "Happy Birthday" laulua varten. "Varmista, että saat käsivarsit, selkäsi ja peukalot", sanoi Link.
Ditch the nenäliina. Uudelleenkäytettävissä oleva hankie taskussa, kun olet sairas, voi tuntua kätevältä saalis aivastaa ja puhaltaa nenän, mutta ne pienet kangaskappaleet ovat kaukana terveydestä. "He ovat pieniä germopankkeja", Link sanoi. "Käytä kertakäyttöisiä kudoksia, heitä ne pois heti kun olet valmis niiden kanssa ja pese kätesi nopeasti. Jos sinulla ei ole pehmeää kudosta, yritä tai aivata kädet mieluummin kättäsi.
Puhdista jaetut tilat . Käsien pesu on hyvä tapa estää vilustumisen ja influenssan leviäminen, mutta lisää sairausvakuutusta, desinfioi pintoja, jotka keräävät bakteereita, kuten laskurit, ovenkahvat ja pöydät. Kotitalouksien puhdistuspyyhkeet ja antibakteeriset sumut toimivat hyvin, mutta useimmat ihmiset eivät märkä pinta riittävän perusteellisesti. "Kliinisten tappamiseksi pinnan on oltava melko märkä, ja [siivoojan] täytyy istua siellä vähintään 10 minuuttia", sanoi Link.
Saa flunssa. Se ei auta kylmällä ehkäisyllä, mutta influenssarokotus vähentää suuresti mahdollisuuksiasi supistua influenssa ja levittää sitä muille. Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta kaikkien 6 kuukauden ikäisten tulisi saada influenssarokote. Se on saatavilla lääkärin vastaanotolla, kiireellisissä hoitokodeissa, apteekeissa ja jopa eräissä kouluissa ja työpaikoilla. Rokotettu ei ainoastaan autan sinua, vaan myös auttaa suojelemaan ihmisten terveyttä, jotka eivät voi saada flunssa-ilmiöitä, kuten pienimmät vauvat ja kaikki rokotteen allergiset henkilöt. "Se vähentää potentiaalisesti tarttuvien ihmisten joukkoa", Link sanoi. Toisin sanoen, se kannattaa "laukaus".
