Vaikka epidemia ei olekaan, masennus iskee Yhdysvalloissa huomattavasti - yli yhdeksän prosenttia amerikkalaisista on jonkinlaista sitä, tautien keskusten mukaan Valvonta ja ehkäisy.
Masennuksen syyt senioreissa
Toisin kuin jotkut ihmiset ajattelevat, masennus on ei normaali osa vanhenee, sanoo Forrest Hong, PhD, LCSW, psykologi ja sosiaalityöntekijä Los Angelesiin, joka on erikoistunut vanhusten hoitoon. Mutta on monia syitä siihen, miksi se tapahtuu. "Usein terveys- ja sairaustilanteiden väheneminen myötäilee masentuneita tunteita", Dr. Hong sanoo. Näihin voi kuulua fyysinen kipu ja epämukavuus, inkontinenssi, ummetus ja tunne menetyksen.
"Fyysisen aktiivisuuden väheneminen energian ja motivaation puutteen vuoksi tai fyysiset rajoitukset, kuten heikko tasapaino ja niveltulehdus, " hän sanoo. "Riippuvuus lääkkeistä, erityisesti kipulääkkeet päivittäin pitkän ajan kuluessa, voi myös edistää masennusta."
Ainutlaatuiset haasteet senioreille, joilla on masennus
Vaikka masennus on yleisempi senioreissa kuin väestössä suuret, iäkkäät ihmiset eivät useinkaan saa hoitoa, jota he tarvitsevat. Osa ongelmasta voi olla, ettei kukaan tunnista oireita. Tästä syystä Hong sanoo, että on erittäin tärkeää tarkastella huolellisesti oireita masennuksesta vanhemmassa rakkaudessa, kuten:
- Lyhyen aikavälin muistin väheneminen
- kyvyttömyys keskittyä tai keskittyä
- ruokahalun muutos
- Keskeytykset nukkumassa tai nukkuminen liikaa
- Energian tai motivaation menetys
- Sosiaalisen vuorovaikutuksen väheneminen
- Yleinen surua, avuttomuutta tai toivottomuutta
"Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että masennus ilman surua voi olla yleisempi ikääntyneissä väestöryhmissä ", sanoo Marsha Lucas, psykologi yksityisessä käytännössä Washingtonissa." Tämä voi kuulostaa oudolta, koska yleensä mieliä sadosta merkitsee masennusta, mutta se ei aina ole. " masentuneisuus usein osoittaa itsensä lisääntyneen valituksen tunne motivoimattomasta tai liian väsyneestä tekemään asioita tai fyysisiä ongelmia, kuten päänsärkyä tai kipua niveltulehduksesta.
Masennus vanhemmilla ihmisillä: hoito ja vinkit
Hyviä uutisia Depres sionia on, että kun se on oikein diagnosoitu, sitä voidaan usein hoitaa onnistuneesti. Itse asiassa säännöllinen mielenterveystarkastus saattaa olla suositeltavaa senioreille selvittämään, aiheuttavatko he väliaikaista surua - esimerkiksi rakastetun henkilön menetyksestä - tai täynnä puhkeaa masennusta.
"Lievenen ja masennuksen vaikutus hermostoon eri tavoin, niin usein johtopäätöksiä erottamisesta voidaan nähdä tarkastelemalla käyttäytymistä ", tohtori Lucas sanoo. "Esimerkiksi surussa on ylä-ja alamäkiä mielessä, hyviä päiviä ja huonoja päiviä - ja jopa keskellä kaikkea, voit silti nauttia naurun hetkiä vitsiin tai tuntea paremmin halvalla. Masennus, epätoivon ja tyhjyyden tunteet näyttävät olevan melko pysyviä. "
Ikääntyneiden masennuksen hoito ei yleensä ole erilainen kuin masennuksen hoito nuoremmilla ihmisillä. Lucas huomauttaa, että masennuslääkkeitä voi olla jonkin verran huolissaan senioreista, joten masennustilanteessa on todennäköisesti myös yhdistelmä lääkkeitä, psykoterapiaa ja ryhmähoitoa.
Yksinkertaiset arkipäivät voivat auttaa myös selviytymään ikääntyneiden masennuksesta . Hyvät strategiat ovat:
- Keskittyminen suhteisiin. Lucas suosittelee omien itsensä eristämisen sijaan uusia ihmissuhteita ja ylläpitää niitä. Joillekin vapaaehtoistyö auttaa: Lucas sanoo, että "on osoitettu olevan positiivisia vaikutuksia vapaaehtoistyön mielialaan yhtä paljon kuin apua vastaanottava."
- Älä jätä sitä yksin. Ikääntyneiden on joskus vaikeampi tunnustaa ongelma ja hakea ammattitaitoa, mutta monta kertaa tämä on juuri se, mitä tarvitaan masennuksen voittamiseksi.
- Keskity terveelliseen elämäntapaan. Jopa kuten vanhempia, Lucas sanoo, harjoituksia kuten tai chi tai jooga, tai yksinkertaisesti viettää enemmän aikaa kävelemällä luontoon, voi auttaa säilyttämään positiivisen näkymän.
- Hanki lemmikki. "Lemmikit alentavat stressihormonien määrää joka voi pahentaa masennusta ", Lucas sanoo.
- Tarvitsen tarpeeksi unta. "Nukkumistarpeemme muuttuvat ikäänkuin", Lucas sanoo. Ikääntyneillä ihmisillä on yleensä vähemmän silmänräpäyksiä yöllä, mutta niillä on säännöllinen unihäiriö - pitämällä säännölliset sängyt ja herätysajat sekä nukkuminen, kun se on pimeää ja pysyä hereillä, kun se on kevyt - auttaa pitämään kehon endokriiniset ja hermojärjestelmät hyvin viritetty, auttaa torjumaan masennusta.
Muista: Masennuksen ei tarvitse olla osa ikääntymistä. Jos luulet olevasi masentunut tai epäilet sitä rakastetulta, älä odota apua. Voit nauttia elämästä täysin uudelleen.
