Harjoittelun ja riittävän D-vitamiinin yhdistelmä taso voi vähentää vakavien sydänongelmien riskiä enemmän kuin mikään yksin, kertoo uusi tutkimus.
Yli 10 000 aikuista yli 20 vuoden mittainen analyysi osoitti, että niille, jotka saivat suositellut määrät liikuntaa ja joilla oli riittävä vitamiini D-tasoilla oli sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski 23 prosenttia pienempi.
Ihmiset, jotka täyttivät liikuntatavoitteita mutta joilla oli puutteellisia ns. "Auringonvalon vitamiinia", eivät olleet pienemmät.
riittävä D-vitamiini ja liikuntatasot olivat parempia kuin mikään tekijä, Johns Hopkins University -tutkimuksen mukaan. Se julkaistiin äskettäin Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .
Vaikka havainnointitutkimus ei osoittaudu syyksi ja vaikutukseksi, se tukee ajatusta siitä, että riittävä liikunta ja D-vitamiini ovat merkkejä terveydestä, tutkijat sanoivat. D-vitamiini tuotetaan, kun keho altistuu auringonvalolle ja esiintyy joissakin elintarvikkeissa.
RELATED: 5 D-vitamiinin puutokseen liittyvät sairaudet
"Tutkimuksessamme sekä suositeltujen liikuntatasojen että vitamiinin D-puutos oli hyvin yleistä ", kertoi yliopiston lehdistötiedotteessa tutkimusyksikön päällikkö Dr. Erin Michos.
" Tärkeintä on kannustaa ihmisiä siirtymään enemmän sydämen terveyteen ", Michos lisäsi.
Hän on ennaltaehkäisevän kardiologian ja apulaisprofessorin apulaispäällikkö Ciccarone-keskuksessa sydänsairauden ehkäisemiseksi Johns Hopkinssa.
Vaikka tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän ihmiset käyttävät, sitä korkeampi D-vitamiinipitoisuus oli totta valkoisille mutta ei mustille, tutkijat sanoivat. Michos sanoi, että ihmiset, joilla on tummempi iho, voivat tuottaa D-vitamiinia vähemmän tehokkaasti, koska ihon pigmentit toimivat luonnollisena aurinkosuojana.
Useimmat aikuiset saavat kevyellä, kesällä ja syksyllä riittävästi D-vitamiinia muutaman minuutin välein auringonvaloon ja syöminen on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää Michos'n mukaan öljyisiä kaloja, kuten lohta ja väkevöityjä elintarvikkeita, kuten viljaa ja maitoa.
