Istuminen voi olla huono virtsarakon ja virtsateiden kohdalla

Sisällysluettelo:

Istuminen 5 tuntia tunnissa voi herättää virtsan kiireellisyyttä ja muita oireita
Mitä linkki voi tarkoittaa naisille ja virtsatietulehdusriskeille
Erityisesti naisten ikääntyessä he kokevat jonkin verran emättimen ja virtsarakon kudosten harvennus, ja "kun menetät estrogeenit vaihdevuosilla, hermot eivät toimi yhtä hyvin, eivätkä lihakset myös sovi yhteen", Dr. Rabin selittää. Kaikki nämä muutokset voivat aiheuttaa virtsaan vuotoja tai vaikeuksia tyhjentää rakko kokonaan. Lisäksi "helpoin tapa saada virtsateiden infektio on sallia virtsarakon korkea juokseva virtsa", hän lisää. "On parempi tyhjentää virtsarakko kokonaan, jotta se täyttyy kokonaan."
Vaikka alemmat virtsateiden oireet ovat melko yleisiä, "ei kaikki saa näitä ongelmia", kertoo Rabin,

Virtsatiheys ja muut alempien virtsatietulehdusten oireet, jotka on esitetty edellä olevissa röntgensäteissä, lisääntyvät iän myötä. Suttha Burawonk / Shutterstock

21. maaliskuuta 2018

Ei ole mikään salaisuus, että pitkäaikainen istuminen voi viedä sydämesi terveyteen, sekä vyötärösi ja muita hyvinvoinnin näkökohtia. Nyt näyttää siltä, että liiallinen istunto ei tee virtsateollasi mitään suosiota.

Uudessa tutkimuksessa, joka on julkaistu verkossa tänään BJU International , arvioi 69 795 terveestä keski-ikäisestä miestä kahden ja puoli vuotta, ja seurasi istumapaikan, liikunnan ja alentuneiden virtsateiden oireita (LUTS): Kuten käy, ne, jotka viettävät viisi tuntia tai enemmän tunteja päivässä istuen, sekä niille, joilla oli alhainen (kuten epätäydellinen tyhjeneminen, virtsaan liittyvä taajuus tai kiireellisyys, heikko virtsavirta tai virtsatessa virtsata yöllä) ajan mittaan, huolimatta siitä, että nämä oireet ovat vapaat, kun tutkimus

LIITTYVÄT: 7 Hyödyllisiä kotieläinlääkkeitä virtsatieinfektioihin

Istuminen 5 tuntia tunnissa voi herättää virtsan kiireellisyyttä ja muita oireita

Tutkimuksessa oli mukana vain miehiä, joten havaintoja ei sovelleta tarkalleen naisille, koska naisilla on erilainen virtsateiden anatomia (n eturauhanen ja paljon lyhyempi virtsaputki) kuin miehet tekevät. Mutta "ei ole mitään syytä ajatella, että fyysisen inaktiivisuuden ja / tai pitkittyneen istunnon haitalliset vaikutukset rajoittuvat miehiin", sanoo Kalifornian yliopistossa San Francisca Linda Brubaker, synnytys-, gynekologia- ja lisääntymistiede-professori. Diego,

RELATED: Standing vs. Sitting: Miksi liikunta lisää terveyttään

Mitä linkki voi tarkoittaa naisille ja virtsatietulehdusriskeille

Loppujen lopuksi alhaiset virtsateiden oireet (LUTS) ovat yleisiä naisten keskuudessa useista syistä, jotka liittyvät yleensä hermo-, lihas- ja sidekudosten toimintaan. "Olemme havainneet, että liikkuminen on tärkeää tuki- ja liikuntaelinten terveydelle, hermojen terveydelle ja lihaskudosten ja sidekudosten suostumukselle tyhjentää virtsarakko", sanoo Hofra Northwellin lääketieteen laitoksen professori, synnytys- ja gynekologian professori Jill Maura Rabin

Mitä Your Pee kertoo sinulle terveydestään Muut virtsatietulehduksen ongelmat ja oireet

Erityisesti naisten ikääntyessä he kokevat jonkin verran emättimen ja virtsarakon kudosten harvennus, ja "kun menetät estrogeenit vaihdevuosilla, hermot eivät toimi yhtä hyvin, eivätkä lihakset myös sovi yhteen", Dr. Rabin selittää. Kaikki nämä muutokset voivat aiheuttaa virtsaan vuotoja tai vaikeuksia tyhjentää rakko kokonaan. Lisäksi "helpoin tapa saada virtsateiden infektio on sallia virtsarakon korkea juokseva virtsa", hän lisää. "On parempi tyhjentää virtsarakko kokonaan, jotta se täyttyy kokonaan."

Sitoutuminen voi suurentaa näitä riskejä, koska kun istut, veri ei kierrä tehokkaasti kudoksiin, mikä voi vaikuttaa hermo- ja lihasten toimintaan rakko. Plus, pitkähihainen istunto on "lieventynyt sydänkestävyys ja todennäköisesti vähemmän hyötyä lantionpohjan lihaksille, joita käytetään enemmän kun joku seisoo", Dr. Brubaker toteaa.

5 Yleiset syyt Hip Pain naisilla Jos sinulla on alempia virtsateiden oireita, sinun on paras nähdä lääkäri selvittää miksi. Ehkä syytettäisiin erilaisia lääkkeitä tai terveydellisiä sairauksia, kuten lantion elinten prolapsia ja neurologisia häiriöitä, kuten multippeliskleroosia (MS) ja Parkinsonin tautia, jolloin sinun pitäisi haluta käsitellä syytä suoraan.

Mikä on interstitiaalisen kystiitin oireet? Miten pienennät mahdollisuuksiasi alemman virtsatietulehduksen kehittymiselle Oireet

Vaikka alemmat virtsateiden oireet ovat melko yleisiä, "ei kaikki saa näitä ongelmia", kertoo Rabin,

Mieli yli virtsarakon . Vähentää riskiä kehittää LUTS, älä tupakoi. Tartu terveelliseen ruokavalioon ja ylläpidä ihanteellista painoa (jotta vältät liiallisen paineen lisääntymisen virtsarakkoon), Rabin neuvoo. Pysy hyvin hydratoituna, jotta nesteet huuhtoutuvat säännöllisesti kehon läpi - "haluat virtasi olevan vaaleankeltaisen kirkasta", Rabin toteaa. LIITTYVÄT:

4 yksinkertaista tapaa jäädä hydratoituun Ja liikkua niin usein kuin mahdollista harjoittamalla säännöllisesti ja välttämällä istua pitkiä aikoja. "Hanki seisova työpöytä, jos mahdollista, ja käytä sitä", Brubaker neuvoo. Kun olet puhelimessa, kävele ja keskustele, kun voit. Ainakin, jos sinulla on työtä, joka vaatii istumista, seisomaan ja kävele tai liikkua viiden minuutin ajan joka tunti.

Jos sinulla on lapsia tai sinulle on sanottu, että olet vaarassa lantion elin prolapsi, do Kegel harjoittaa säännöllisesti maksimoida lonkkamatot. Lääketieteelliset kudokset ovat terveellisempää, Rabin sanoo, mitä pienempi riski virtsateiden infektioiden, lantion elinten prolapsen ja virtsan vuotamisen kehittymisestä.

Kegelin harjoitukset virtsankarkailua varten