SATURDAY , 9. heinäkuuta (HealthDay News) - Uinti voi olla helppo nivelissä, mutta se voi olla kova hartioille.
Urheilua harjoittavien yleisimpiä vammoja kutsutaan uimarin olakkeeksi, joka vaikuttaa 70 prosenttia kilpailluista uimareista, sanoi tohtori Scott A. Rodeo, New Yorkin erikoislääketieteen erikoislääkärin urheilulääketieteen ja -lehtiryhmän päällikkö, joka äskettäin puhui kestävyysurheilijoiden sairaalakonferenssissa.
Uimurimen olkapää on liiallisella vammalla, sanoo Rodeo, joka on myös USA: n Urheilufoorumin komitean puheenjohtaja. "Jos ajattelet kilpailevaa uimareita aivohalvauksia päivässä, viikossa, kuukaudessa vuodessa, on ilmiömäistä, puhumme puoli miljoonaa stroke-kierrosta vuodessa."
Uintiin kohdistuvat olkapään kipu on eniten jotka usein aiheuttavat väsyneitä lihaksia, rotatorinkäänteen jänteen heikkenemistä (tendonosis), paineita pyörivän kalvon ympärillä, kun varsi nousee tai löystyy olkapään lihaksissa ja nivelsiteissä.
"Muutokset lihasten toimintaan ylikuormituksen vuoksi tai väsymys voi muuttaa olkapään mekaniikkaa ja aiheuttaa ongelmia ", sanoo Rodeo sairaalan lehdistötiedotteessa.
Kun olkapää ei toimi kunnolla, voi aiheutua kipua.
- Vältä uimista, kun se on hyvin väsynyt, sairaana, kylmä tai ylikuumentunut.
- Lämmitä
- Tarkoituksena on sopiva uintitekniikka.
- Täydennys uintiin painonhallinnassa ja yleisessä harjoittelutehtävässä lihasvoiman, kestävyyden, tasapainon ja joustavuuden rakentamiseksi.
Olkavammoja kehittävien uimareiden tulisi käsitellä ongelmaa varhaisessa vaiheessa vakavan haitan estämiseksi, totesi Rodeo. Ota tauon uimasta, jotta olkapää voi levätä ja välttää aivohalvauksia ja harjoituksia, jotka pahentavat tuskaa, hän neuvoi.
Käytä myös jäätä ja tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä tarpeen mukaan, ja kun kipu parantaa, palaa altaaseen tai merelle vähitellen , hän sanoi.
Jos olkapään kipu jatkuu lepoa huolimatta, ota yhteyttä lääkäriin, Rodeo sanoi. Hän myös neuvoi uimareiden olkapäähän hakeakseen kokeneen fyysisen terapeutin apua.
