Bounce Back, Stay Strong: kuinka rakentaa joustavuutta kun elää MS: n kanssa

Terveys 2024

Sisällysluettelo:

Yksi MS: n vaikeimmista näkökohdista on usein kohtalon hallitsemisen menetys.
ja tuntuu laajemmalta elämän tarkoituksesta, on avainasemassa MS: n esiin tuomien vaikeuksien kautta.
Yhtenäisyys tarkoittaa asioiden viemistä eteenpäin eikä aseta liikaa ongelmia, joita sinulla ei ole valtaa.
"Minulla on aina ollut tämä asenne, koska olin pieni tyttö, että olen menossa voittamaan kertoimet ", hän sanoo. "Jos joku kertoo minulle, etten voi tehdä jotain, niin minä vain sen mielessäni, että voin tehdä sen." Joskus hän toteaa: "Uskon, että se on mielessä aineen suhteen."
Lynnille on joskus hyödyllistä asua MS-haasteisiin rajoitetun ajan, eikä yrittää sivuuttaa heitä tai puhua heistä jonkun toisen kanssa. "Okei istua vähän vähän," hän sanoo, kunhan vaikeutesi eivät ota huomioon ajatuksiasi. Loppujen lopuksi tiedät kamppailuistasi paremmin kuin kukaan muu - ja voi tarjota oman tunnustuksen ja validoinnin siitä, mitä olet tekemässä.

Yksi tapa tuntuu paremmalta, kun elää multippeliskleroosilla: Rakenna resilience.Getty Images

Jokainen, jolla on ollut multippeliskleroosi (MS ) jonkin aikaa tietää, että se voi heittää sinut silmukalle - eräänä päivänä saatat tuntea hyvin, kun taas seuraavaksi voit olla yksinkertaisesti kurja. Näiden päivittäisten haasteiden lisäksi MS luo myös epävarmuutta liikkuvuuden, työn ja lukuisten toimintojen pitkän aikavälin näkymistä. Joten mikä estää henkilön vajoamasta epätoivoon?

Yksi laatu, joka auttaa ketään elämään - mutta joka on erityisen hyödyllinen MS: n ihmisille - on joustavuus. Resilience on monimutkainen käsite, jolla ei ole kiinteää määritelmää, mutta se on yleisesti ymmärretty joukoksi ominaisuuksia, jotka auttavat ihmisiä käsittelemään vastoinkäymisiä.

Resilience Scalen mukaan Journal of Nursing Measurement (ja jota muut tutkijat ovat sen jälkeen käyttäneet tutkimaan elinkykyä eri väestöryhmissä), viisi päävastetta, jotka sisältyvät joustavuuteen, ovat itseluottamus, merkitys, tyytymättömyys, pysyvyys ja eksistentiaalinen yksinäisyys.

Yksi tutkimus, joka käytti Resilience Scale -ohjelmaa opiskelemaan International Journal of MS Care syksyllä 2012 julkaisemassa MS: n kanssa havaittiin, että MS-ryhmässä, joka sai 8 viikon työterapiaa, parantui huomattavasti joustavuutta. käytti erilaisia kriteerejä vastustuskyvyn mittaamiseen ja se julkaistiin tammikuussa 2015 lehdessä

Psykologia, terveys ja lääketiede , havaitsi, että MS: n äskettäin diagnosoidut henkilöt olivat masentuneita ja ahdistuneisuushäiriöitä mikä merkitsevästi liittyi siihen, miten nämä ihmiset arvioivat henkilökohtaisen osaamistasonsa. Tutkijat kuvaavat henkilökohtaista osaamista "resilience subscale". Kun otetaan huomioon resilienssin merkitys MS: n selviytyäkseen, kuinka voit kasvattaa sitä enemmän?

Seuraavassa on joitain ideoita siitä, miten MS: n potilaat voivat harjoitella ja rakentaa joustavuutta

Omavaraisuus: Usko, että pystyt käsittelemään haasteita ja ratkaisemaan ongelmia

Yksi MS: n vaikeimmista näkökohdista on usein kohtalon hallitsemisen menetys.

Teresa Wright-Johnsonille, eläkkeelle jääneelle turvapäällikölle ja MS-bloggerille Pennsylvaniassa, joka sai MS: n 42-vuotiaana vuonna 2014, hänen tilansa ennakoimattomuus on haastavin näkökulma.

"Ei kykene hallitsemaan mitä tapahtuu , eikä kykene hallitsemaan sitä, miten tunnet - sitä minä kamppailen ", hän sanoo. "Kun et tunne hyvin, se muuttaa koko päivänne."

Mutta itseluottamus ei ole siitä, että se on täydellisessä hallinnassa - sillä on tunne itsestäsi, että voit käsitellä haasteita ja löytää ratkaisuja ongelmiin.

Wright-Johnsonille tämä tarkoittaa usein sitä, että hänen suunnitelmansa muutetaan toimintoihin, jotka ovat paremmin hallittavissa, mutta silti tärkeitä hänelle. "Yritän reitittää ajatuksiani", hän sanoo. "Yritän tehdä itseni tuottavaksi", kuten lukemalla tai kirjoittamalla - joskus hänen MS: stään.

Oman luottamuksen paikka voi viedä aikaa ja harjoitella. Sinun on ehkä surullistettava todellisia tappioita, joita olet kokenut, samalla keskittämällä myös energiaasi asioihin, joita voit tehdä - ei asioista, joita et voi.

Merkitys: Etsi tarkoitusta elämässäsi

ja tuntuu laajemmalta elämän tarkoituksesta, on avainasemassa MS: n esiin tuomien vaikeuksien kautta.

Gretchen Mathewson, sairaanhoitajan sairaanhoitajana toimiva lääkäri ja MS-asiantuntija New Yorkin Mount Sinain sairaalassa toteaa, että ihmiset, joilla on vahva tarkoituksen tunne ovat usein ne, jotka hoitavat parhaiten MS-diagnoosin tai taudin uuden haasteen.

"Jos olet ainoa äiti, yksi isä, sinulla on suuri yritys , tai sinun tarvitsee vain palata joka päivä reittiä kohti ", hän sanoo, voi olla helpompaa" pitää se perspektiivinä ja jatkaa eteenpäin. "

Mathewson uskoo, että jos MS tarkoittaa sitä, ettet voi enää suorittaa roolia tai tehtävää, joka antoi sinulle merkityksen, löytää uusi on ratkaiseva. "Vaikka olet pyörätuolilla ja käytät vain yhtä kättä, voit auttaa opettamaan jokua lukemaan", hän sanoo. "Tuo anto antaa sinulle yhteyden erittäin hyvin ja perusteellisesti yhteiskunnan kanssa. Ja uskon, että pysyminen yhteiskunnassa on todella tärkeä. "

Jälleen keskittyen siihen, mitä voit tehdä - onko se keksimässä uutta luovaa myyntipistettä, kuten kirjallisesti, kehittämällä uusia työpaikkoja, jotta voit jatkaa työskentelyä tai löytää keino auttaa

Ykseys: ottaa elämää, kun se tulee

Yhtenäisyys tarkoittaa asioiden viemistä eteenpäin eikä aseta liikaa ongelmia, joita sinulla ei ole valtaa.

Lynn huomaa, että ajattelu siitä, miten hänen MS: nsa voi pahentua, saa hänet paremmin - varsinkin kun hän lukee tai kuulee, miten muut MS: ssä olevat henkilöt käsittelevät näitä tilanteita. "Ihmiset ovat niin luovia, joten sinulla on todella hyviä ajatuksia siitä, miten tehdä asioita", hän sanoo. "Mielestäni se on inspiroiva."

LIITTYVÄT:

6 Taitoa elää hyvin multippeliskleroosilla

Pitkän aikavälin vaikeuksia ei ole pelkästään pitkällä aikavälillä - se koskee myös päivittäistä elämää MS: n kanssa . Lynn muistelee, että hän aikoo kerran työskennellä Washington DC: ssä suunnittelemaan vierailulle Luonnontieteellisessä museossa jonkin aikaa, kun hänellä oli vapaa, mutta hän ei tuntenut erityisen hyvin tai voimakkaasti. Joten sen sijaan, että yritän nähdä koko museota, hän keskittyi näyttelyyn, joka näytti mielenkiintoisimmalta hänelle, kiviä ja jalokiviä näyttelyssä.

"Vietin kolme tuntia tuossa näyttelyssä", hän sanoo. "En ole koskaan viettänyt niin paljon aikaa yhdessä museon näyttelyssä." Mutta hän toteaa: "Olin aivan onnellinen."

Pysyvyyttä: Pidä yritä, vaikka Going saa kovaksi

Wright-Johnson tietää asiat tai kaksi sinnikkyydestä. Iässä 1 hänet diagnosoitiin aortan venttiilivajeen ja hänellä on ollut useita sydämen leikkauksia vuosien varrella. Mutta kaksi kroonista terveydentilaa - synnynnäinen sydänsairaus ja MS - ei ole sapped hänen tahtoaan siirtyä eteenpäin hänen elämänsä.

"Minulla on aina ollut tämä asenne, koska olin pieni tyttö, että olen menossa voittamaan kertoimet ", hän sanoo. "Jos joku kertoo minulle, etten voi tehdä jotain, niin minä vain sen mielessäni, että voin tehdä sen." Joskus hän toteaa: "Uskon, että se on mielessä aineen suhteen."

Sinnikkyys on usein motivoitunut tietenkin, voimakas tarkoituksenmukainen tarkoitus - joka osoittaa, että eräänlainen kimmoisuus voi auttaa rakentamaan toisen.

"Se on velvollisuuteni, minun velvollisuuteni on jatkaa elämääni ja innostaa ja kohottaa ja taistella , Sanoo Wright-Johnson. "Koska minä taistelen vain minua vastaan, mutta taistelen toisten puolesta, joilla on näitä sairauksia. Tai jotka käyvät läpi joitakin asioita elämässään, että he ajattelevat, etteivät he pääse läpi. "

Mutta miten taistelette, kun MS-väsymys pilkkaa energiaasi?

Yksinkertaisesti yritämme työntää läpi on yleensä haitallista. Sitä vastoin tahdistelemalla itseäsi, kuunnellessasi kehoa ja tunteitasi ja tekemällä lepopisteitä, kun tarvitset niitä, auttaa sinua löytämään energiaa, joka jatkuu tai jatkaa työskentelyä kohti asioita, jotka ovat tärkeitä sinulle.

Existential Aloneness: Ole mukava Yourself

Tämä piirre voi kuulostaa pelottavalta, mutta kaikki se todella tarkoittaa, että olet mukava omassa ihossa ja usko, että voit pitää itsesi yrityksessä, jopa vaikeina aikoina.

Lynnille on joskus hyödyllistä asua MS-haasteisiin rajoitetun ajan, eikä yrittää sivuuttaa heitä tai puhua heistä jonkun toisen kanssa. "Okei istua vähän vähän," hän sanoo, kunhan vaikeutesi eivät ota huomioon ajatuksiasi. Loppujen lopuksi tiedät kamppailuistasi paremmin kuin kukaan muu - ja voi tarjota oman tunnustuksen ja validoinnin siitä, mitä olet tekemässä.

Mathewson uskoo, että katsominen osaksi jotain isompaa on itse asiassa avain tunne itse. "Pidä kommunikaatiota, pidä oppimista. Pidä laajentaa näkemääsi ", hän sanoo. "Mitä mieltä olet laajemmasta näkemyksestä, sitä enemmän pystyt näkemään itsesi osaksi kokonaisuutta sen sijaan, että eristät itsesi."

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että voit tai luottaa muihin paikkasi maailmassa. "Päivän päätteeksi olet kohta itsesi", hän sanoo. "Sinun on selvitettävä, mitä sinun tarvitsee tehdä sen kautta."