Sisällysluettelo:
Avaimet
Biofeedbackin on osoitettu vähentävän migreenin tiheyttä ja kestoa.
Rentoutustekniikka voi olla yhtä tehokas migreenin hoidossa.
Kuvittele, että ihoon kiinnitetyt elektrodit tarkkailevat asioita, joita et yleensä ajattele - syke, ihon lämpötila, hengitys ja lihasten aktiviteetti.
Näytät seurantaa, ja saadusta palautteesta opit käyttämään ajatuksiasi ja asennonsi rentouttamaan pään, kaulan ja hartioiden jännitystä.
Tämä on biofeedback-istunto ja se kestää tyypillisesti tunnissa.
Biofeedbackiä käytetään usein migreenipäänsärkyjen hoitoon, mutta silti keskustellaan siitä, onko se tehokkaampi kuin yksinkertaiset rentoutumismenetelmät. Tämä johtuu siitä, että tutkimukset biofeedbackista ja päänsärkyistä ovat tuottaneet tuloksia.
Japanissa Tohon yliopistossa työskentelevät tutkijat käyttivät tietokonetta arvioimaan migreenikyppyjen kipua ja huomasivat, että migreenilääkkeiden biofeedbackin käyttö vähensi päänsärkyjen kestoa ja taajuutta. Niiden havainnot pilottitutkimuksesta julkaistiin helmikuussa 2015 International Journal of Behavioral Medicine .
Mutta muut eivät ole niin vakuuttuneita siitä, että biofeedback migreeniin on parempi kuin muut hoidot. Schmerz, julkaisi tieteellisen kirjallisuuden 2013 tarkistuksen, jonka mukaan biofeedback ei ole tehokkaampi migreenien hoidossa kuin muilla rentoutustekniikoilla.
Biofeedback on vain yksi vaihtoehto
Migreenien biofeedback on ei kukaan ihmelääke, kertoo Alvin Lake, psykologi Michiganin päänsärky- ja neurologisessa instituutissa Ann Arborissa, Michiganissa. "Kenelläkään ei ole 100 prosentin tehokkuutta minkään hoidon kanssa", hän sanoo. Mutta Dr. Lake uskoo, että biofeedback voi olla hyödyllistä erityisesti yhdistettynä muihin itsetuhoihin, kuten rentoutukseen, ruokavalioon ja liikuntaan.
Andrea Imperato, 52, Easton, Pennsylvania, uskoo, että biofeedback on vähentänyt kipua heikentäviä migreenejä, joita hän on kärsinyt vuosia. Imperato, joka opetti biopalautumista järvestä, lähetettiin Michiganin keskustaan vuonna 2011, koska hänellä on monimutkaista migreenia ja pään ja kaulan kipua.
"Kun menin ensin Michiganiin, kipuani oli 5 asteikolla 1-5 , "Imperato sanoo. "Kun lähdin, olin 1-2, mutta hallitsin kiitos kaikesta, mitä he tekivät ja biofeedback".
Biofeedback opettaa rentoutumista
Biofeedbackin tehokkuuden kannalta pitkällä aikavälillä ihmisten on harjoitettava sitä. "Se on kuin pianonsoitto," Lake sanoo. "Oppitunnit eivät tee mitään hyvää, jos et käytä ja täyditä tekniikkaa. Ja jos lopetat harjoituksen, se saattaa menettää tehokkuutensa. "Ihmiset, jotka kokevat usein stressiä tai ahdistusta, saattavat tehdä hyvää biofeedbackin takia, koska he voivat olla motivoituneempia, hän lisää. "Biofeedback-taidot voivat auttaa vähentämään stressin tunnetta sekä päänsärkyä."
RELATED: Harjoitus voi auttaa sinua voittamaan päänsärkyä
Imperato, joka matkustaa edelleen Ann Arboriin neljä kertaa vuodessa työskentelemään järven kanssa, käyttää biofeedback strategioita hän opetti häntä, kun hän tuntee migreenin tulossa. "Jos saan päänsärkyä, voin istua alas ja tehdä mitä Dr. Lake opetti minulle", hän sanoo. "Sulen silmäni, näen visuaalisesti, mitä minun on tehtävä ja rentoudut lihaksia pääni, niska ja hartiat."
Biofeedback on hyödyllisin ehkäisemään päänsärkyä. Ja se saattaa myös olla hyödyllistä migreeniin sairastuneille, jotka eivät voi sietää tai ottaa lääkkeitä. Lake sanoo, että muut voivat hyötyä biofeedbackin yhdistämisestä lääkkeisiin, erityisesti sellaisiin, joilla on usein ja vakavia migreeniä, kuten Imperato. Eräänä esimerkkinä, kun potilaat yhdistävät biofeedbackin Inderalin (propranololin) lääkkeeseen, he todennäköisesti kokevat 70 prosentin vähenemisen migreenikivussa American Päänsärky -yhdistyksen mukaan.
Samat tulokset rentouttaessa?
Kaikki eivät kuitenkaan ole mukana. Hänen käytännössään William Mullally, MD, Brighamissa toimivan kliinisen neurologian apulaispäällikkö ja Bostonin naisten Faulkner-sairaala, ei ole löytänyt biofeedbackin tehoa migreeniin verrattuna muihin käyttäytymismuutoksiin. Mullally on havainnut, että opettaessaan potilaidensa yksinkertaisia rentoutustekniikoita toimii yhtä hyvin, eikä hän usko, että potilaiden on lisättävä aikaa ja rahaa biofeedback-koneisiin. Biofeedbackin vakuutusturva vaihtelee ja on epäjohdonmukainen. Mullally kertoo, että hän tutki biofeedbackiä migreenille, ajattelemalla voivansa vakuuttaa vakuutusyhtiöt maksamaan istuntoja, mutta ei löytänyt todisteita, joita hän toivoi.
Imperato on havainnut, että palveluntarjoaja voi myös tehdä eron. Hän sanoo ensimmäistä kertaa, kun hän kokeili biofeedbackiä vuonna 2000, henkilökunta ei ollut niin perusteellinen. Hän sanoo, että hän ei seurannut seurantaa istunnon aikana ja muistutti, että "se ei toiminut, en saanut paljon siitä." Nyt hän sanoo, että hänellä oli niin paljon menestystä tekniikassa, "Hallitsemaan migreeniaan."
