Kun tutkijat pyrkivät avaamaan pitkäikäisyyden avaimet, pieni ryhmä ihmisiä, jotka tunnetaan keski-ikäisiksi, tarjoavat hyödyllisiä vihjeitä. Mikä on sata vuotta? Se on joku, joka on elänyt 100-vuotiaana tai vanhemmat, ja tutkijat uskovat, että sekä genetiikka että elämäntapa käyttäytyvät tärkeässä osassa vuosituhansiajan terveydelle ja pitkäikäisyydelle.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Voiko optimismi auttaa sinua elämään pidempään? vuosisadat voivat auttaa opettamaan meille, kuinka elää terveellisiä ja pitkäikäisiä elämiä. Suurin osa vanhoista vanhempien mielestä on geneettinen etu, jonka avulla he voivat elää terveempää, pidempää elämää kuin muut ihmiset. Tutkimus on osoittanut, että yli puolet vuosisadoista on läheisiä sukulaisia, jotka ovat myös eläneet hyvin vanhaksi. Itse asiassa noin sadanjalkaiset ovat eläneet pitkiä, terveitä elämiä huolimatta "tekemästä kaiken väärin", kun on kyse terveellisen elämäntavan seuraamisesta. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin palkkineet tekemään kaikki oikeat terveysvaiheet heidän elämänsä aikana.
Onko pitkäikäisyys kaikki geeneissä?
"Äitini ei koskaan käyttänyt päivä elämästään, ja hän aikoo kääntää 108 , "Karen Preston, 69-vuotias Palm City, Fla Prestonin äiti, Vivian Henschke, Longmeadow Mass, tupakoi suurimman osan elämästään, oli kaksi cocktailia ennen päivällistä melkein joka ilta, eikä koskaan todella katsonut, mitä hän söi .
"Äiti ei tehnyt mitään nykypäivän normien avulla, jotta hänellä olisi pitkäikäisyys", sanoo Preston, joka pitää äitinsä pitkän, terveellisen elämän hyvistä geeneistä. Mielenkiintoista on se, että Henschkeillä oli lapsia 39 ja 40-vuotiailla, mikä osoittaa myös poikkeuksellisen hedelmällisyyden, jota monet ihmiset elävät 100 vuoteen. Tutkijat uskovat, että sadan vuosikymmenen elimet ja niiden lisääntymisjärjestelmät ovat yleensä ikääntyneempää kuin muualla väestö, joka antaa heille geneettisen edun menestykselliselle ikääntymiselle.
Onko terveellistä elämäntapaa avaimena pitkäikäisyydelle?
Bostonin alueen ja sen ympäristössä asuvien keski-ikäihmisten tutkimuksessa New England Centenarian Study (NECS) mukaan elämäntapa-tekijät olivat yleisempiä vuosisadan keskuudessa, mukaan lukien:
Ei tupakointia.
- Vaikka he kasvoivat aikakaudella, jossa tupakoinnin riskit eivät tunnu hyvin, huomattava tupakointi on harvinaista sata-vuotiaiden keskuudessa. Nicholas Pierro, 100-vuotias, Jacksonville, Fla., Savustettuaan, mutta pysähtyi noin 60-vuotiaana, jotta vältetään hänen terveyteensä kohdistuneet kielteiset vaikutukset. "Tein paljon tupakointia", myöntää Pierro. "Ja sitten tajusin, että saisin tuskaa rintaani, joten lopetin tupakoinnin ja sitten kipu meni pois." Terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen.
- Hyvin harvoista NECS: ään kuuluvista 100-vuotiaista oli lihavia ja lähes kaikkia miehiä oli kehon painoja, jotka pidettiin vähärasvaisina. Käyttäytyminen säännöllisesti.
- Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin Okinawan-vuosisadan ryhmien genetiikan ja elämäntavan tekijöitä, tutkijat havaitsivat, että nämä japanilaiset 100-vuotiaat käyttivät melko säännöllisesti koko elämänsä ajan. Louis Charpentier, 99-vuotias, Leominster, Mass., Alkoi käyttää pitkään ennen kuntosalille menoa. "Kun olin 20-vuotias, [ystäväni ja minä] alkoivat painon nostaminen", Charpentier muistelee. "Lopuksi voisin nostaa 125 kiloa pääni yli, ja minä vain painoin 150 kiloa!" Charpentierillä on vielä pysyviä harjoituksia ja tuolin harjoituksia pitääkseen hänet kunnossa. Pierro on myös muuttanut koko elämänsä ajan. Terveellisen ruokavalion syöminen.
- Okinawan-vuosisadat ovat tavallisesti syödä hyvin terveellistä ruokavaliota, vähän kaloreita ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. , kuitua ja hyviä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja. "En syö kovin paljon", kertoo Charpentier, "mutta syön aina hedelmää, vihanneksia ja vähän lihaa, ja aina varmistan, että saan sardiinin ja lohen ainakin kerran tai kahdesti viikossa." Centenarians jakavat heidän salaisuutensa
Jokainen ihminen on yksilöllinen, ja mikä toimii, yksi ei ehkä toimi toisen puolesta - mutta nämä 100-vuotiaat uskovat, että heidän elämäntapapäätöksensä johtivat heidän pitkäikäisyyteen.
Related: 7 tapaa kehosi paranee ikään
Pierro sanoo, että yksi hänen menestyksekkään ikääntymisen salaisuuksista oli pysyä velattomana suurimman osan elämästään. "Alle seitsemän vuoden ajan minulla oli asuntolaina. [Sitten] maksoin kaiken suorana ja olen asunut täällä tänään", Pierro sanoo ja selittää, että koska hän ei ansaitse mitään rahaa, hänelle annettiin hänelle haluamansa palapeli. "Se on pitkäikäisyyden salaisuus juuri siellä."
Charpentier pitää pitkäikäisyyttä osana pysyä aktiivisena yhteisössä. Hän ylläpitää värikkäästi esillä noin 265 jouluvaahdevarastoa pihallaan, joka vetää tuhansia kävijöitä vuosittain. Hän työskentelee edelleen harrastus-, puu- ja vaahtokuvioinnillaan joka päivä. Jotta elää terveellisintä elämääsi, "pidä varovainen tekemällä mitä haluat", Charpentier suosittelee.
