Sinä saat paljon ystävyydestänne. Sosiaalinen yhteys. Jaettu historia. Usein hyvä nauraa. Mutta ystäväsi saattavat myös vaikuttaa laihdutuspyrkimyksiin - ja tämä ei aina ole hyvä asia.
Toisaalta tutkimukset osoittavat, että ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on yleensä ystäviä tai romanttisia kumppaneita, jotka ovat myös ylipainoinen. "On mahdollista, että ihmiset vain päättävät liittyä toisten kanssa, jotka ovat samanlaisia heihin", sanoo Tricia M. Leahey, PhD, psykiatrian ja ihmisen käyttäytymisen professori Brownin lääketieteellisessä koulussa ja Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Centerissa Providence, RI "On kuitenkin myös varsin uskottavaa, että painoasema on" tarttuva ". Jos esimerkiksi vietämme enemmän aikaa ylipainoisten yksilöiden kanssa, voimme todennäköisemmin saada painoa. Tällä viimeksi mainitulla tulkinnalla näyttää olevan enemmän tukea. "
Mutta ennen kuin kaatat ystäväsi, muista, että muut tutkimukset osoittavat, että ystävät voivat myös pitää meidät terveenä ja antaa laihtuminen tukea. Esimerkiksi yksi tutkimus yli 3500 australialaisesta naisesta havaitsi, että terveydellisemmässä ystäväpiirissä olevat ihmiset söivät paremmin ja käyttävät enemmän. Leahey suostuu sanomaan, "jos haluat laihtua, se voi olla hyödyllistä niin samanmielisten ystävien ja perheenjäsenten kanssa."
Ystävät, jotka horjuttavat sinun ponnisteluja
Ei ole salainen, että liikalihavuus on kasvava epidemia , ja voimme kaikki käyttää vähän apua menettämisessä. Avain on löytää oikea laihtuminen ja ymmärtää, että kaikki nykyiset ystäväsi eivät voi tarjota sitä. Ole varovainen näiden persoonallisuusprofiilien ja skenaarioiden suhteen, jotka voisivat toimia laihtumispyrkimyksiesi:
- Sabotaattori. "Ystävät voivat usein näyttää tukevalta, vaikka he sabotoivat sinua", toteaa Stacey Grieve, kirjoittaja Miksi painotat? Se ei ole ruokaa, joka tekee sinusta rasvaa! Triumphin kehittäjä ja neuvonantaja! Painonhallinnan valmennusohjelma Torontossa, Ont., Kanada. "Esimerkiksi ystävä, joka sanoo:" Oi, olet tehnyt niin hyvin! Sinä ansaitset tämän kakun / evästeen / kielletyn ruoan tämän kerran. " Vaikka ystäväsi tunnustat menestyksesi, he myös tarjoavat kiusausta ja rohkaisua "pudota vaunu." "
- Lopettamisruokavalio. Tällainen ystävä näkee sinua taistelemaan laihtua ja vaikka näennäinen olla etsimässä sinua, ei todellakaan ole tekemällä lausuntoja, kuten, "Oletko varma, että tämä kaikki on sen arvoista? Se tuntuu niin kovaa. "
- Elintarvikekumppani. Tämä voi olla ystäväsi, jota käytit ylikuumentamiseen tai nauttien roskaruokaa kohdella yhdessä, eivät koskaan tuomitse toisiaan mahdollisesta lihavuudesta huolimatta. Hän saattaa olla huolissaan siitä, että nyt, kun suhde ei sisällä enää ruokaa, saatat alkaa olla kriittinen hänen ruokailutottumuksistaan.
- Ylipainoinen ystävä. Ehkä olit ylipaino yhdessä tai ehkä olit raskas tälle ohuelle kumppanille. Kummassakin tapauksessa uusi laihtuminen muuttuu ja uhkaa koko dynaamista ja ehkä myös suhdetta.
- Huomio kiinnitys. Tätä ystävää voi käyttää keskittymiskeskittymänä ja epäilemättä, että sinä ja sinun painonpudotus. Hän voi joko yrittää pienentää sinua tai edeltävää huomiota kiinnittämällä huomiota aktiivisesti yrittäen kiinnittää enemmän huomiota hänen tapaansa.
Tällaisia ystäviä voi käsitellä monella tapaa. Monet heistä eivät edes ymmärrä, mitä he tekevät sabotaasi laihtuminen. Harkitse heille aikaa mukautua uuteen sinuun tai keskustele avoimesti siitä, mitä näet suhteessa. Jotkut ystävät voivat ymmärtää ja muuttaa käyttäytymistään. Muut voivat kieltäytyä muuttamasta tai kykenemättömäksi. Siinä tapauksessa Grieve sanoo: "Tällaisten ystävien kanssa, jotka tarvitsevat vihollisia!" Sinun pitäisi vain liikkua.
Ystävät voivat lisätä menestystä
Onneksi monet ystävät voivat vaikuttaa positiivisesti ruokavalioon. "Ystävät voivat auttaa toisiaan menettelemässä yhdessä, tarjoamalla hyödyllistä rohkaisua, jakamaan laihdutustyökaluja ja kuvaamaan yleisluontoista hyväksyntää ja toistensa painonpudotusten tavoitteiden hyväksymistä", Leahey sanoo.
Olemme kaikki kuulleet sen vie kylän nostamaan lapsen. Se voi kestää kylän laihtua ja torjua liikalihavuutta - tai ainakin helpottaa laihduttamista. Tämä temppu on, sen on oltava oikea kylä, joka on täynnä tukevia ihmisiä.
