Sisällysluettelo:
KESÄKESKUSSA 5. kesäkuuta 2013 - Tunneilmaasi heijastavat muutokset, miten sydämesi toimii, kun olet vihainen, löytää uuden tutkimuksen, PLOS ONE.
"Tietoisuus voi täysin muuttaa emotionaalisen vasteen. Tuntematta vihaa, on todennäköisempää, että se ei vaikuta tuleviin tapahtumiin ", kertoo Karen Kassam, PhD, Department of Social and Decision Science Carnegie Mellonin yliopistosta, Pittsburgh, Pa.
Dr Kassam "Minulla oli tapana pelata pokeria verkossa, ja siellä on ilmiö, jossa ihmiset pelaavat pahasti joidenkin tapahtumien jälkeen, jotka tekevät heistä hulluksi ja menevät yleensä menettämään paljon rahaa", hän sanoi. "Olin menettänyt rahaa, enkä tiennyt miksi, tajusin myöhemmin, että olin järkyttynyt tyttöystävälleni ja en tajunnut sitä." Jos olisin heijastanut tuolloin, olisin ehkä tiennyt. "
Uudessa tutkimuksessa , Kassam ja muut tutkijat pyysivät 112 ihmistä ottamaan haastavan matematiikan, joka on vaikea tehtävä useimmille ihmisille - laskemalla taaksepäin 7 tai 13 vaiheessa viiden numeron perusteella. kertoivat heille, että he olivat suorittaneet huonosti ja liikkensivät liikaa.
Tutkijat mitasivat sydämen toiminnan matematiikan jälkeen negatiivisen palautteen jälkeen ja kysyivät osan osallistujista, kuinka he tuntevat käyttävänsä lyhyttä tietokilpailua. Keskimääräinen syke nousi niillä, joilla ei ollut mahdollisuutta itsearvioida tunteitaan, 16 lyöntiä minuutissa.
Sydämen nopeus kasvoi nopeammin ja lisääntynyt sydänliike (kokonaistilavuus) veren pumppaama sydän minuutissa) osallistujille, jotka olivat vihaisia mutta joilla ei ollut mahdollisuutta ilmoittaa tunteistaan. Verenpaine kasvoi molemmissa ryhmissä, mutta se ei vaikuttanut merkittävästi kyselemällä tunteita.
Tutkimuksessa ehdotetaan, että itsetietoisuus psykologisista prosesseista muuttaa tapaa, jolla sydän reagoi tilanteeseen.
"Tunne tunneasi on tietoinen Hyvä asia. Se vaikuttaa ihmisten päätöksiin, olivatpa he tietoisia siitä vai ei, "Kassam sanoi. "Kuvittele, jos joku tulee kotiin stressaantuneena töiden takia", hän lisäsi. "He voivat sanoa" ei "lomalle, eivätkä ymmärrä, että heitä korostetaan työn vuoksi. Päätös voidaan selventää kyselemällä siitä. "
Sydämen pitäminen terveessä
Kardiologi Reena Pande, MD, jokapäiväistä terveyttä käsittelevä kolumnisti, laati nämä havainnot perspektiiviin:" On tunnettua, että emotionaalinen stressi voi olla negatiivinen vaikutukset sydämeen, osittain sykkeen ja verenpaineen nousun kautta. On varmasti järkevää, että kaikki sellaiset interventiot, jotka parantavat tunne-tilaa, mukaan lukien itsen heijastus omaa vihaansa, saisivat hyödyllisen vaikutuksen näihin sydänparametreihin. "
Stressillä tiedetään olevan vaikutusta sydänterveydelle ja aiemmasta tutkimuksesta tiedämme, että sekä fyysinen että henkinen terveys voivat parantua, kun ihmiset ajattelevat ja kirjoittavat negatiivisista tunneelämyksistä.
Dr. Panden, joka on lääketieteellisen johtajan Brighamin vaskulaarinen diagnostiikkalaboratorio ja Bostonin naisten sairaala "Tulevaisuuden tutkimukset auttavat meitä ymmärtämään, jos stressitilanteissa selviytymiskeinot voivat todella estää vakavampia sydänsairauksia, koska sydänkohtaus on. "
Väkivallan korvaaminen tietoisuudella voi auttaa sinua selviytymään stressaavista tilanteista - ja auttaa sydämesi pysymään terveinä.
