Katsotaanpa kohta: Riippumatta siitä, kuinka ammattitaitoinen olet sitä mieltä, joka kerta, voit käyttää vähän lisäystä seksuaalisen elämän parantamiseksi ja tyydyttämään kumppanisi. Kokeile näitä yksinkertaisia, saavutettavia seksivinkkejä ystäväsi kanssa tänä iltana.
1. Keskustelu seksistä. Kun aika kuluu suhteessa, on helppo päästä reitille ja vain käydä läpi liikkeet sen sijaan, että ilmaisitte sen, mitä todella haluat (ja tarvitset) sängyssä. Seksoterapeutti Williams Lucena, FMD, sanoo, että on aika katkaista tämä sykli eräillä frankilla keskusteluilla. "Kysy toisilta, mitä tarvitsen sängyssä sinulta?", Hän ehdottaa. "Palaa viestintään, jota käytit."
2. Syödä terveellistä. Tämä ei kuulosta sukupuolen kärjiltä, mutta kehosi hoitaminen oikealla ravitsemuksella auttaa koko kehoa, mukaan lukien libidoosi, sanoo Debbie Mandel, stressinhallintaasiantuntija ja stressin hallinnan asiantuntija . "Syö terveellisiä elintarvikkeita kolesterolin vähentämiseen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseen", hän lisää. "Näin varmistetaan, että kierto on huipputehokas" eteläisellä pallonpuoliskolla "."
3. Tee kotitaloussi. Haluatko laittaa vaimosi mielialan paremmalle seksille? "Auta ympäri taloa," sanoo Mandel. "Paras esikatselu tapahtuu makuuhuoneen ulkopuolella. Auttaa tekemällä askareita ja tehtäviä tekemällä heidät tuntemaan itsensä arvokkaiksi. "
4. Harjoittelu Vain harvat asiat saavat sinut valmiiksi tyydyttämään naisia aivan tavalliseen liikuntaan joka päivä, sanoo Clevelandin Glickmanin urologisen ja munuaisten instituutin Matthew N. Simmons. "Jopa 15 minuutin liikunta päivittäin parantaa itsetuntoa, itsetietoa ja libidoa", hän sanoo. "Liikunta tekee sukupuolen fyysisistä näkökohdista miellyttävämmän. Lisäksi harjoittamisen käyttäminen edistää sydän- ja verisuonitautia, joka on välttämätön normaalin erektiotoiminnan kannalta. "
5. Mutta älä liioittele sitä. Liian paljon liikuntaa voi olla päinvastainen vaikutus, kertoo Pete McCall, MS, harjoituksen fysiologi Amerikan Neuvostoliiton kanssa. "Ylivoimaisessa tilassa oleminen tuottaa yleisiä väsymyksen ja alhaisen energian tunteita, jotka voivat häiritä nukkumalleja ja muuttaa mielialaa", hän sanoo. "Tämä on tuskin hyvä yhdistelmä romanttisen kumppanin herättämistä varten."
6. Itse asiassa työskentelevät yhdessä. Jos liikunta on hyvä, niin harjoitellessasi rakastajan kanssa on parempi parisuhde, kertoo Mandel. "Työskentely yhdessä varmistaa, että sekä libidot että endorfiinit ovat nousseet", hän sanoo. "Koska olet jo hikoilemassa, siirrä se seuraavalle tasolle. Liikkuminen yhdessä on myös hyvä ajatus. "
7. Pidä vain vähän. Apstinen sukupuolen kärjessä? Uskokaa tai älkää, se on varma tapa parantaa seksiä ja tehdä seuraava kohtaamisesi rakastajanne entistä jännittävämmäksi. "Käytä abstinencea pari päivää, viikonloppua tai viikkoa", sanoo Mandel. "Apstinen tuo sydän kasvaa multaa ja tekee sinusta himoa kielletyn hedelmän jälkeen."
Aiheeseen liittyviä: 5 Harjoitukset Miehet voivat tehdä parantaakseen seksuaaliään
8. Suunnitelkaa sukupuoleen. Se ei ehkä kuulosta romanttiselta, mutta tohtori Simmons sanoo, että se on erinomainen tapa parantaa seksuaalista elämääsi ja tyydyttää naisia. Suunnittele sukupuoleen perustuvaa suunnitelmaa, hän ehdottaa: "Keskeyttäminen aika tai järjestämällä mahdollisuuksia sukupuoleen on erittäin tärkeä, erityisesti kiireisille pariskunnille tai lapsille. Älä anna sukupuolen taajuuden heikentää väsymystä tai kyvyttömyyttä löytää "oikea aika". "
9. Hyödynnä tekniikkaa. Haluatko pitää hänet seksuaalisen mielialan parissa myöhemmin tänä yönä, kun olet juuttunut toimistoon? Käytä matkapuhelinta tai sähköpostia. "Lähetä hänen seksikkäitä viestejä koko päivän", neuvoo Mandel.
10. Kohtele hänen ruumiinsa. Haluatko helppokäyttöisen tavan ajaa villi ja varmistaa paremman seksiä? "Etsi erityinen piirre ja kerro hänelle, että hän on tämän luokan paras", sanoo Mandel.
11. Keskity rentoutumiseen. Ihmiset haluavat innostua paremmasta seksistä, mutta naiset pääsevät todennäköisemmin rentoutumaan mielialalla. "Pese hiukset suihkussa tai hieroa päänahkaa rentoutumaan", sanoo stressinhallinnan asiantuntija Debbie Mandel ja tekijä Lisää stressiin . "Naisen on oltava rennossa ennen kuin hän on valmis vastaanottamaan."
12. Esipuhe Riippumatta siitä, miten voit saada parempaa seksiä, Matthew N. Simmons, Glickmanin urologisen ja munuaisten instituutin Clevelandissa toimiva lääkäri, ehdottaa, että et ole parannellut esipelaa - riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä kuin pari. "Esipuhe edistää huomattavasti voimakkaampia orgasmeja ja parempaa sukupuolta", hän sanoo. "Autonomisen hermojärjestelmän lisääminen lisää herkkyyttä, jännitystä ja orgasmin voimakkuutta. Kärsivällisyytesi ja tarkkaavaisuutenne maksavat osinkoja. "
13. Mieti kuin nainen. Natalie Bencivenga, toinen perustaja, toimittaja ja kirjailija twodaymag.com, suosittelee ajattelua kuin nainen. "Ajattelemaan kuin sängyssä oleva nainen, sinun ei tarvitse olla yksi", hän sanoo. "Kiinnitä huomiota eräisiin eniten laiminlyötyihin alueisiinsa, kuten kaulaansa, jaloihinsa, sisäisiin reisiinsä. Kiusaa häntä armottomasti. Tee hänet haluamaan sitä. Olet yllättynyt siitä, mitä kertyminen tuo! "
14. Anna hänen olla johtava. Miehet niin usein ottavat johdon sängyssä. Joskus avain parempaan seksiin on antaa hänen olla vastuussa. "Älä pelkää anna perämiessi johtaa", sanoo Joyce Morley, EdD, lisensioitu neuvonantaja Decaturissa, Ga. "Anna vaimollesi aloittaa seksuaalinen ilo satunnaisesti sekä ottaa huippupaikka."
15. Älä unohda voiteluaineita. Bencivengan mukaan ei ole häpeää käyttää voiteluaineita naisten tyydyttämiseksi. "Monet ajattelevat, että koska naiset kastuvat, jos emme ole märkä, emme ole mukana", hän sanoo. "Se ei ole totta. Joskus, onko stressiä, tiettyjä kuukausia tai väsymystä, naisilla voi olla vaikeuksia saada fyysisesti herättyä, vaikka he ovat henkisesti pelissä. Säilytystelineen voiteluaine on uusi paras ystäväsi. "
16. Vaihda asioita. Jos sinulla on tapaus "samaa vanhaa, samaa vanhaa", työhön pienen lajikkeen lisäämiseksi on avain parempaan sukupuoleen, Simmons sanoo. "Spice asioita suunnittelemalla ja keskustelemalla muunnelmista tavallisissa seksuaalisissa tottumuksissa", hän selittää. "Alusvaatteet, lelut, uudet positiot ja muut luovat lisäykset voivat parantaa läheisyyttä ja orgasmia."
17. Muuta sijaintia. Toinen tapa lisätä lajiketta ja parantaa seksuaalista elämää, ehdottaa Mandel, on kokeilla jotain uutta. "Tee se eri paikoissa kokea eri energiaa", hän sanoo. "Ota se ulkona, jos olet ylivoimaisella tekniikalla ja haluat saada takaisin luonnollisen rytminne."
18. Tee rakkautta sen sijaan. Tunneeko viime aikoina, että se on vain sukupuoli? "Yritä rakastaa, " neuvoo tohtori Morley. "Te rakastat tätä erityistä jokua, mutta sinulla on seksiä kenenkään kanssa."
Aiheeseen liittyviä linkkejä: The Smooching History
19. Käytä kosketus jopa ilman seksiä. Vaikka et ole seksiä, voit silti parantaa seksuaalista elämääsi kosketuksella intiimiin mutta ei seksuaaliseen tapaan. "Kosketus on tärkeää, mutta se ei aina tarkoita seksiä", Morley sanoo. "On tärkeää olla intiimi kumppanin kanssa koskettamalla häntä rakkaudella ja kiintymyksellä päivittäin. Kiss päivittäin, äläkä pelkää antaa häntä vastavuoroisesti. "
20. Käytä itsehoitoa. "Pidä huolta peniksestä", sanoo tohtori Simmons. "Peniksen loukkaantuminen kestää tavallisesti silloin, kun kumppanisi on yläpuolella tai kun peniksen solki puuttuvalta tunkeutumiselta. Jos asioita pääsee käsiksi, kysy kumppaniltasi helpottamaan. Jos epäilet, että peniksen murtuma on havaittu "pop" ja seurauksena mustelmia, katso heti urologi. "
