Olette odottaneet lomasi kuukausia, mutta kun olet kaukana kotoa, mikään ei voi lähentää matkaa nopeammin kuin tulla alas yllätyksellä ruoan kanssa myrkytys tai muu sairaus. Luultavasti tiedät, että voit käyttää aurinkovoidetta ja juoda vesijohtovettä kyseenalaisilla alueilla, mutta älä lopeta sitä. Seuraavassa on muita tärkeitä sääntöjä tiellä sairauden ehkäisemiseksi ja terveellisen matkan varmistamiseksi:
Anna se parhaaksi. Riippuen määränpäästäsi, saatat tarvita rokotuksia tai tehosteita, kuten tetanusta. Viimeisimmistä matkustustiedotuskohteista löydät sijaintisi kohteet Centers for Disease Control and Prevention. Maat on lueteltu aakkosjärjestyksessä tai voit valita määränpään alueittain. Jos tarvitset rokotuksia, varmista, että saat ne vähintään neljästä kuuteen viikkoa ennen lähtöäsi terveenä lomaa varten.
Pakkaa pillerit. Jos käytät lääkkeitä säännöllisesti, varmista, että saat riittävästi terveellistä matkaa, kertoo Mark Melrose, DO, Emergency Medicine lääkäri Urgent Care Manhattan New Yorkissa. Jos lennät, pidä lääketieteellisiä tarvikkeita kantokassissasi - älä säilytä niitä ruutukasseissa, joissa on tilaisuus menettää matkatavaransa. Pidä myös luettelo lääkkeistä lompakkosi mukana. "Tällä tavoin, jos lääkkeesi menettävät tai vahingoittuvat, tiedät, mitä sinun pitäisi ottaa", Dr. Melrose sanoo. "Riippuen suhteesta lääkärisi kanssa ja missä olet menossa, hän saattaa olla valmis antamaan sinulle ylimääräisiä lääkemääräyksiä, jos tarvitset korvaamisia, kun olet poissa."
Tuo oma hätäpakkaus. Are olet altis päänsärkyä? Onko kummallinen ruoka sinulle ripuli? Terveellistä matkaa varten pakkaa ensiapupakkaus, jossa on kiputyöntekijä kuten asetaminofeeni, yskänlasku, närästyspotilaat, ripulin ehkäisy ja mahdolliset muut OTC-korjaustoimenpiteet, joita tarvitset satunnaisesti. On helpompaa tuoda omaasi kuin etsiä avointa apteekkia, jos sairastat matkustasi, varsinkin keskellä yötä. Heitä joihinkin siteisiin ja antibioottiseen voiteeseen odottamattomia leikkauksia ja rakoja tai rakkuloita kävelyyn, varsinkin jos jalka-ajomatka on asialistalla. Riippuen määränpäästäsi ja vuodenajasta, OTC-hydrokortisoni-kermaa oleva putki on kätevä lievittää kutinaa mistä tahansa vikabitista. Melrose suosittelee myös hyönteisten torjunta-aineita ja oraalisia tai ajankohtaisia allergia- ja kutiseva lääkkeitä kutiavaan hyönteisten puremiin tai pieniin ihottumiin.
Ole varovainen koneilla. On vaikea pysyä poissa ihmisiltä, jotka ovat yskimistä tai aivastelua lentokoneen hytin rajoitettu tila. Vaikka he saattavat olla sairaita lomalla, sinun ei todellakaan tarvitse olla. "Jos olet todella huolissasi, voit käyttää maski suuhusi", Melrose sanoo. Käsihuuhde voi myös auttaa estämään sairauden. Varmista vain, että pullo on alle 3 unssia, jotta voit ottaa sen lentokoneen kanssasi.
Tee toimenpiteitä liikuntapsyymin välttämiseksi. Matkustatko autossa tai veneessä, kun tunnet pahoinvoinnin? Katso mitä syö ja juo ennen lähtöäsi. Jotkut ihmiset ovat sitä mieltä, että he ovat alttiimpia meri- sairauksille, jos he syövät mausteisia tai rasvaisia ruokia tai juovat liian paljon alkoholia etukäteen. Monet ihmiset myös tuntevat huonommin matkustaessaan täysin tyhjään mahaan. Älä lue, kun auto tai vene liikkuu, äläkä kohdata taaksepäin. Veneessä, mene ylös kannelle ja hengitä raikkaaseen ilmaan. Tuo OTC anti-motion sairauslääke kanssasi vain siinä tapauksessa. Jos suunnittelet pitkää matkaa ja olet huolestunut epävarmuudesta, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, jotka ovat saatavilla vakavan liikakuntoisen sairauden varalta.
Pysy turvassa aurinkovoidetta. Ota runsaasti aurinkovoidetta, vaikka et ole menossa rannalle. Auringonpolttama voi vain kasvattaa riskiä ihosyöpään pitkällä aikavälillä, mutta se voi olla myös varsin kivulias - ja et halua viettää lomasi hotellihuoneessa, joka hoitaa huonoa auringonpolttoa. Hattu ja aurinkolasit voivat myös suojella sinua auringon haitallisilta säteiltä.
Pelaa sitä turvallisesti. Jotta varmistat terveen matkan, käytä asianmukaisia turvalaitteita toimintoihin, jotka vaativat sitä ja noudata turvaohjeita. Jos pyöräilet, käytä kypärää. Jos ajet, käytä turvavyötä. Jos olet uimassa, pysy alueella, joka on osoitettu sille ja jonka henkilökunta on hengenpelastaja.
Jos sairastat lomaa
Jos - huolimatta kaikista terveellisistä matkoista - olet edelleen sairas loma, tässä on tehtävä, jotta parannat nopeasti:
Pysy hydratoituna. Jos saat matkustajan ripulin, juo runsaasti nesteitä korvaamaan ne, jotka olet menettänyt. Käytä anti-ripulihoitoa, jos olet kuivunut. Hanki lääkärin apua, jos sinulla on myös korkea kuume (yli 102 astetta Fahrenheit) tai jos ripuli kestää yli muutaman päivän.
Mistä saat apua. Risteilyaluksilla on yleensä terveydenhuoltohenkilöstöä, jos saat sairas lomalla. Lentokoneella tai junalla ilmoitetaan miehistön jäsenelle. Ulkomaassa kysy, onko hotellissasi lääkäri tai onko hän liittynyt paikalliseen lääkäriin. Jos näin ei ole, ota yhteyttä Yhdysvaltojen suurlähetystöön tai konsulaattiin lääkärinhoitoon.
Ennen kuin siirryt ulkomaille, tarkista sairausvakuutuksesi, jos olet suojattu Yhdysvaltojen ulkopuolella. Jos ei, sinun kannattaa ostaa matka-sairausvakuutus ja mahdollisesti evakuointivakuutus, varsinkin jos olet menossa kehitysmaahan. Voit myös tehdä tutkimustyötä verkossa löytääksesi terveydenhuollon tarjoajien ja lääketieteellisten laitosten nimet kussakin paikassa, jonka aiot käydä. Tee lista ja pidä se kanssasi.
Kukaan ei halua olla sairas matkalla, ja todennäköisyys on, ettei sinulla ole vakavia terveysongelmia. Mutta jos teet ja olet ottanut nämä varotoimet, tiedät, mitä tehdä, jotta parannat nopeasti.
