Sisällysluettelo:
Elintarvikkeiden, jotka aiheuttavat huuhteluun ja valitaan sellaisia, jotka voivat auttaa tulehduksen torjumisessa, voi olla resepti hyväksi, mutta välttämällä laukaisevia elintarvikkeita ja lisäämällä joitakin, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ihoa, voi olla hyödyllistä rosacea varten. rosacean ruokavaliota. Hahmottaminen ruoat, jotka ovat henkilökohtaisia laukaisee rosacea voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin ihosairaus ja välttää punaisia kasvojen soihdut. Harkitse ruokapäiväkirjan pitämistä nähdäksesi, pystytkö tunnistamaan, mitkä elintarvikkeet vaikuttavat rosaceaan.
"Tietyt elintarvikkeet saattavat lisätä kasvojen huuhtelua laajentamalla kasvosuolia", kertoo Jill Waibel, MD, Miami dermatologi. ja miehen yliopiston Ihotautiopetuksen vapaaehtoisen tiedekunnan puolesta. Dr. Waibel sanoo, että rosacean ruoka-aineet vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta toteaa, että alkoholi, etenkin punaviini, on klassinen laukaisu, joka voi pahentaa kasvojen huuhtelua.
Vaikka punaviiniä kutsuttiin parhaaksi alkoholialkuksi,
Rosacea-ruokavalio: Ruoka- ja juomavalssaattorit
Alkoholin ohella on pitkä lista, kuten ruoka- ja juomaketjut, mukaan lukien olut, bourbon, gini, vodka ja samppanja. ruoka-laukaisijoita, jotka ovat yleisesti rosocean ongelmallisiksi. Yläreitit ovat:
- Mausteiset ruoat. Esimerkkejä ovat kuumat kastikkeet, etikka, kuumat mausteet ja marinadit.
- Kuumat juomat Hot seiderit, kuuma suklaa, kahvi ja tee ovat epäiltyjä. "Se on kahvin tai teen lämpötila pikemminkin kuin kofeiini, joka aiheuttaa punastumista potilaille", Waibel sanoo. Hän selittää, että lämpimämmät lämpötilat aiheuttavat verisuonten laajentumisen ja vapautumisen, mikä aiheuttaa sen, että kasvot muuttuvat punaiseksi.
- Maitotuotteet. Jogurtti, hapankermaa ja juustoa (paitsi raejuustoa) saatetaan joutua poistamaan
- Elintarvikkeet, jotka ovat korkealla kemiallisella histamiinilla. Tämä sisältää etikka-sitruunahappoja, sitrushedelmiä (myös tomaatteja), suklaata ja kaakaota, pähkinöitä , papuja ja palkokasveja.
Kansainvälisen rosacea-säätiön mukaan korkean kalorin hiilihydraattiruoat, kuten sokeri, pasta ja leipä, voivat myös aiheuttaa rosaceaa.
Waibel sanoo, että ihotautilääkärit suosittelevat, että ihmiset välttävät ilmeisiä laukaisijoita niiden rosacea-ruokavalio, mutta sinun ei tarvitse täysin riistää itsesi. "Meillä on erittäin tehokkaita rosacean hoitoja, jotta potilaat voivat nauttia terveellisestä lasillisesta viiniä tai juustoa päivittäisessä elämässään." Hän lisää, että laser- ja valohoito ovat erittäin tehokkaita rosacean hoitoja, ja myös ajankohtaisia ja oraalisia hoitoja on saatavilla.
Ruoat, jotka lisätään ruokavaliosi rosacea
"Ruoat, jotka vähentävät tulehdusta [punoitus, turvotus ja lämpö] voi parantaa rosaceaa ", Waibel sanoo. Hän toteaa, että omega-3-rasvahappojen, kuten rikastettujen munien, pellavansiemenöljyjen ja kalanmaksaöljyannosten kaltaisilla elintarvikkeilla on anti-inflammatoriset vaikutukset.
Tässä on enemmän ravintolisiä, jotka voivat auttaa tulehduksen torjunnassa:
- Kokonaiset jyvät, kuten kaurajauho ja ruskea riisi
- Pähkinät, mukaan lukien saksanpähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät
- Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli
- Marjat
"Mustikat ja muut marjat ovat erinomaisia lähteitä luonnollisia antioksidantteja ja edistää ihon ja kaikkien elinten yleistä terveyttä ", Waibel sanoo. Ne auttavat myös aurinkovoimien torjunnassa. "Yleensä hedelmät ja vihannekset hyödyttävät ihoa tarjoamalla optimaalista terveyttä ja pitämällä lääketieteellisiä näkökohtia hallinnassa. A-vitamiini (joka löytyy porkkanoista) auttaa selkeää aknea ja pitää ihon terveellisenä."
Suolahappoa ja B-vitamiinia on raportoitu parantaa ruusufinian oireita niillä, joilla on alhainen mahahappo, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet tätä. Jotkut ihmiset myös tout probiootit etuja rosacea. "Tällä hetkellä ei ole tutkimuksia, jotka osoittavat, että suolahappoannokset tai probiootit auttavat rosaceaa - pysyvät viritettynä, opimme lisää päivittäin", Waibel sanoo.
