THURSDAY, 10.10.2013 - Osteoporoosi voi tuntua yhdeltä vähäisemmästä terveysongelmasta, jota naisten on huolehdittava, mutta kansainvälinen osteoporoosi-säätiön uusi raportti korostaa, kuinka tärkeää naisten on oltava tietoisia taudista. Esimerkiksi yhdellä kolmesta yli 50-vuotiaasta naisesta tulee taudin aiheuttama luunmurtuma ja osteoporoosin kärsimykset ovat johtava sairaalahoito yli 45-vuotiailla naisilla - jopa rintasyövän tai sydänsairauksien yläpuolella.
"Osteoporoosi ei ole" t syövät pelkoa sydämessäsi, kuten sana "syöpä", tai "sydänkohtaus", sanoo Beth Kitchin, PhD, RD, johtaja Birminghamin Alabaman yliopiston osteoporoosiohjelman johtaja. ravitsemustieteiden apulaisprofessori. Hän ei ollut mukana mietinnössä, mutta totesi, että se ilmaisi, mikä on suuri terveyskysymys naisille, jotka usein minimoidaan. "Yksi niistä asioista, joita näen, on se, että ihmiset eivät näe itseään todennäköisesti sairastavan tautia tai että tauti on huono asia."
Todellisuudessa osteoporoosi voi kuitenkin olla varsin heikentävä. Raportissa todetaan esimerkiksi, että 20 prosenttia loukkaantuneista naisista kuolee vuoden kuluessa murtumasta. Tämä liittyy siihen, että murtumat vaativat usein leikkausta, mikä voi johtaa infektion verihyytymään, Kitchin totesi. Lisäksi liikkuvuuden väheneminen voi johtaa "yleiseen laskevaan spiraaliin", hän sanoi.
Näistä syistä naisten on tärkeää työskennellä estääkseen osteoporoosin ja olla tietoinen riskeistä. "1900-luvun alussa naisten elinajanodote oli 49", kertoo Elissa Gretz Friedman, MD, Mount Sinain naisten terveysohjelman johtaja ja sertifioitu miesten vaihdevuokraaja. Nyt naiset elävät 30 vuotta vaihdevuosien jälkeen, ja menopaussin mukana tulevan estrogeenin muuttuessa he alkavat jatkuvasti menettää luuta.
"Osteoporoosi ei ole sellainen asia, että naiset ovat niin ennakoivia kuin heidän pitäisi olla." "
Naiset tarvitsevat miettiä luustonsa hyvin ennen vaihdevuosien osumia, sekä lääkärit sopivat. Tämä tarkoittaa, että saat riittävästi kalsiumia, suositeltavaa 1000 milligrammaa päivässä (maitolas 300 milligrammaa) ja tarpeeksi D-vitamiinia, 800-1 000 milligrammaa, sanoi Friedman.
Luun massahuiput naisille 30-vuotiaana , joten on tärkeää kiinnittää huomiota siihen jo ennen vaihdevuodesta, hän lisäsi.
On myös tärkeää käyttää tarpeeksi, niin että laitat riittävästi "hyvän stressin" luihin, Friedmanin mukaan. Se auttaa heitä jatkuvan hajoamisen ja uudistamisen aikana, ja se myös pitää lihakset riittävän voimakkaina tukemaan luita ja estämään satoja.
Kun olet menossa vaihdevuodet, on tärkeää tarkistaa lääkärisi kanssa kaikista kehossa tapahtuvista muutoksista, mutta on erityisen tärkeää varmistaa, että tiedät, mitä muutoksia tapahtuu luullasi. Koneen tiheyden menetys tapahtuu nopeimmin vaihdevuosien ensimmäisten viiden vuoden aikana, Kitchin totesi, joten tämä on kriittinen aika antaa vielä runsaasti kalsiumia, D-vitamiinia ja liikuntaa. Parasta on saada nämä ruokavaliostasi, koska keho voi imeyttää sen paremmin, mutta lisäaineet voivat auttaa, jos niitä tarvitaan, hän lisäsi.
Olisi hyödyllistä tarkistaa lääkärisi kanssa päättää, tarvitsetko lisäravinteita . Äskettäinen tutkimus, jossa analysoitiin useampia D-vitamiinin tutkimuksia, havaitsi, että monet ihmiset, jotka ottavat lisäravinteita, eivät todellisuudessa tarvitse niitä.
"Täydennys estää osteoporoosia terveillä aikuisilla ei ole perusteltua", Clifford Rosen, Lääketieteellinen tutkimuslaitos kirjoitti kommentissaan tutkimukseen. "D-vitamiinin myymälöiden ylläpito ikääntyneissä ihmisillä, joihin liittyy riittävä ruokavalion kalsiumin saanti (800-1200 mg päivässä), on kuitenkin tehokas lähestymistapa lonkkamurtumien ehkäisyyn."
On myös tärkeää tietää sukututkimus, sillä genetiikka on osa jokaisen ihmisen osteoporoosin riskiä. Sellaisille ihmisille, joilla on suurempi riski sairastua, on olemassa lääkkeitä, joita he voivat ottaa luun tiheyden lisäämiseksi. Jopa naisten lääkitystä, saada oikea kalsium ja D-vitamiini on edelleen kriittinen, mukaan Friedman. Lisäksi naiset, jotka valitsevat hormonikorvaushoitoa, voivat vähentää osteoporoosin riskiä, koska ylimääräinen estrogeeni auttaa vähentämään luukatoa, Friedman sanoi.
Naisille, jotka tietävät, että heillä on osteoporoosia, jotka pelkäävät luidensa altistamista nyrjähdyksille ja taukoille, Kitchin suositteli fysikaalisen hoidon.
"Se on vähättömiä strategioita auttaa naisia, ja se voi opettaa naisia parantamaan tasapainoa tai käyttämään asianmukaista asennetta asettamaan vähemmän painetta selkärankaan."
