Vanhentaneet amerikkalaiset, jotka eivät ole fyysisesti aktiivisia, voivat menettää mahdollisuutensa suojella aivojaan ikääntymiseen liittyvistä sairauksista, jotka tekevät kävelystä ja vaikeammaksi muuttamisen Neurology-lehdessä julkaistun maaliskuussa 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan.
Tutkijat tutkivat vanhempien aikuisten aivoja ja huomasivat, että fyysisimmillä aktiivisemmilla ihmisillä oli moottoriteettia paremmin kuin istumatyöntekijät, vaikka aivovaurioista oli havaittavissa ikääntymiseen liittyvää pieneläinairautta.
"Liikunta voi rakentaa biologinen reservi aivoissa, joka voi suojata moottoritoimintoja ikään liittyvistä aivovaurioista ", sanoo Debra Fleischman, johtava tutkijan kirjailija ja neurologisten tieteiden professori ja käyttäytyminen Rush University Medical Centerissä Chicagossa.
Related: Miten Stay Sharp As You Age
Fleishmanin tiimi tutki 167 aikuista 60-96-vuotiaita, jotka osallistuvat Rush Universityn pitkäaikaiseen muistihoitoon ja ikääntymiseen. 11 päivän ajan jokaisella aineella oli ranne-laite, joka mitasi liikunnan tason, kuten kävelemisen tai tanssin.
Tutkijat tarkasivat sitten aivojen tarkistamisen kohteet ja etsivät aivovaurion merkkejä, joita kutsutaan valkoisen aineen voimakkuuksiksi. Nämä neurologit ajattelevat, että neurologit ovat merkkejä alushoidosta, joka liittyy motoristen toimintojen ongelmiin ja potentiaalisesti Alzheimerin tautiin, kertoo tutkimuksesta rahoittavien kansallisten instituutioiden tutkimusryhmä Dallas Anderson, epidemiologian ja väestötutkimuksen ohjelmajohtaja.
Jotkut aikuisista, jotka olivat kirjoittaneet eniten liikuntaa, olivat myös alussairauden oireita, mutta heillä ei silti ollut motorisia ongelmia. Vertailun vuoksi ne, joilla oli taudinaiheita mutta olivat vain kohtalaisesti aktiivisia, osoittivat merkkejä moottorinohjausongelmista.
Fyysisesti aktiiviset eläkeläiset ylläpitävät moottoriaitojaan paremmin kuin istumatyöntekijät.Tweet
Tämä tutkimus "ehdottaa, että hyöty, joka ei ole aktiivinen ja jolla on ollut alustaudin oireita, fyysinen aktiivisuus moottoritoiminnoissa on johdettava varautumismekanismista ", joka pitää neuronsoluista toimivan, mutta" on tehtävä enemmän työtä potentiaalisen mekanismin taustalla olevan moottorivaraston tutkimisen yhteydessä ", Dr. Fleischman sanoo.
Fleischman toteaa myös, että tutkimus oli havaittavissa ja että ei ollut selvää, että korkeampi liikunta aiheutti aivojen suojelua alustaudin vaikutuksilta. Lisäksi tutkimus kesti vain 11 päivää, eikä se pohtinut, oliko aktiivisimpia ihmisiä aina käyttänyt. Lopuksi tutkimukseen valitut osallistujat olivat koulutettuja ja kognitiivisemmin terveempiä kuin muut osallistuvat laajempaan Rush-muisti- ja ikääntymishankkeeseen.
Mutta tohtori Anderson sanoo, että tutkimus on hyvä ensimmäinen vaihe tarkastella aivojen ja fyysisten terveys ja liikunta.
"Tutkimuksessa selvitettiin runsaasti kirjallisuutta, joka oli jo liittänyt fyysisen aktiivisuuden moottoritoimintoon ja että aktiivisempi [aikuiset] ovat, on parempi moottoritoiminto", Anderson sanoo. "Tämä [tutkimus] on uusi asia siinä mielessä, että ne tuovat aivot tähän."
Terveyden ja hyvinvoinnin keskusjärjestöt (CDC) suosittelevat, että aikuiset 65-vuotiaat ja vanhemmat saavat kaksi ja puoli tuntia viikossa maltillista toimintaa, kuten nopea kävely. Se suosittelee myös senioreille harjoittaa lihasten vahvistamista harjoituksia kaksi kertaa viikossa. Vuonna 2013 CDC: n tutkimuksessa todettiin, että vain 16 prosenttia aikuisista 65 ja sitä vanhemmista seurasi näitä suosituksia.
Vanhenemisen fyysinen aktiivisuus voi olla yhtä helppoa kuin 30 minuutin kävelymatkan aamulla tai illalla. Tärkeintä on, että omaksut liikuteltavuutesi.
"Yksi potilas, jota annan potilaille, on se, että heidän ei tarvitse olla maratonta juoksijoita, jotka ylläpitävät liikuntaaktiivisuutta fyysisen aktiivisuuden kautta ikäänsä", Fleishman sanoo. "Pidä vain liikkua turvallisella tavalla ja että nauttia.”
