Sisällysluettelo:
, tai kuuluisana muotikuvaajana, joka on ammuttanut kuvia GQ , Lucky ja Town & Country kirja Kauneuden yhtälö . Hän on sovi ja trimmi ja luottavainen, mutta tämän kaarevan kehyksen alla, nyt 44-vuotias Barker oppi muutama vuosi sitten, että hän oli Hän oli melkein yhtä terve kuin hän oletti. Ja hän ei olisi koskaan saanut selville - ja hänellä oli mahdollisuus kääntää terveyttään - jos hän ei ollut säännöllisessä keskustelussa hänen vakuutusyhtiönsä kanssa. Vuonna 2011 Barker pyysi lisäämään kattavuutta hänen henkivakuutuspolitiikkansa, mitä hän ajatteli olevan "ei-aivot" (maksa enemmän saadaksesi enemmän) osoittautui epärehelliseksi heräämiseksi.
Yhtiö kiisti ylimääräisen kattavuuden, koska Barkerin kolesterolitasot olivat liian korkeat.
Ruoka , Perhe ja korkea kolesteroli
Barker oli järkyttynyt: hän oli seurannut tiukkaa, vähärasvaista, runsasvalkuaista ruokavaliota kahdelta edelliseltä vuodelta, ja hän oli kehottanut kehoaan, jonka hän ajatteli olevan
hyvä
hänen sydämestään ja terveydestään. Hänen korkean proteiinipitoisen ruokavalionsa sisälsi myös tyydyttyneitä rasva-raskasta punaista lihaa, juustoa ja voita, jotka todennäköisesti vaikuttivat hänen kokonaiskolesterolipitoisuuteensa 253 milligrammaa per decilitri (mg / dL) ja LDL ("huono") kolesterolitaso 155 mg / dL. "Näytin upealta ulkopuolelta", sanoo Barker. Kolesterolin optimaalinen taso on alle 200 mg / dL ja LDL: n pitäisi olla alle 100 mg / dl, Cleveland Clinicin mukaan . Barkerin kokonaiskolesterolitaso on vaarantanut sydänsairaudet. Plus-puolella Barkerin "hyvä" HDL-kolesteroli oli hieno, 63 ° C: ssa; kaikki yli 60 vuotta pidetään sydänsuojana. Vaikka on tärkeää pyrkiä näihin numeroihin, American Heart Association (AHA) kannattaa ihmisen yleistä terveyttä ja elämäntapaa tarkasteltaessa riskitekijöinä kolesteroliarvojen lisäksi.
Mitä syöt, on yksi näistä tekijöistä, ja - bonus! - terveellisen aterian suunnitelma voi ulottua sydämesi ulkopuolelle. Tutkimus julkaistiin heinäkuussa 2015
JAMA Internal Medicine
todettiin, että ihmiset, jotka seurasivat Välimeren ruokavaliota, jossa oli runsaasti sydämen terveellisiä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, oliiviöljyä, palkokasveja, kalaa ja hedelmiä ja vihanneksia, oli parempia muistoja ja kognitioita kun he olivat ikäisiä. Barkerille vieläkin enemmän kuin numeroita oli hänen perhekertomuksensa sydänsairauksista: hänen isänsä sai ensimmäisenä useista sydänkohtauksista 45-vuotiaana. Vanhempien, joilla oli sydänkohtaus, ennustavat sydänsairautta riski enemmän kuin mikään muu yksittäinen tekijä, helmikuussa 2011 julkaistun tutkimuksen American College of Cardiology
julkaisussa . "Nigelin korkeiden LDL-tasojen ja sukututkimuksen yhdistelmä oli todella pelottava, sanoo Barkerin kardiologi, tohtori Suzanne Steinbaum, MD, sydänterveyden johtaja Lenox Hill Hospitalissa New Yorkissa. "Kun sinulla on sydänsairauden sukututkimus, sinun on todella kiinnitettävä huomiota omaan terveyteesi."
Koska korkealla kolesterolilla ei ole oireita, se voi olla diagnosoitu jo vuosia. Ja ihmisillä, joilla on suuri sydänkohtausriski perhehistorian vuoksi, ei useinkaan ole merkkejä tai oireita, ennen kuin heillä on sydänkohtaus.
Vaikka Dr. Steinbaum kannustaa kaikkia tasojen tarkistamiseen, on erityisen tärkeää,
United Stated Preventive Services -tutkimusryhmä suosittelee, että kolesterolitasosi näytetään miesten 35-vuotiaana ja 45-vuotiaana naisille, mutta jos sinulla on riskin suurentaminen (kuten Barkerin kanssa), sinun on tarkasteltava jo 20 vuotta.
AHA suosittelee aggressiivisempaa seulontaa joka viides vuosi alkaen 20-vuotiaasta, mutta jos sinulla on korkea kolesteroli tai muu sydänsairausriski, lääkäri voi suositella testejä useammin.
Päätavoitteena on ymmärtää riskinne ja keskustella siitä
Steinbaum suositteli, että Barker ensin muuttaa ruokavalioaan sen sijaan, että hän välittömästi kääntyisi kolesterolia alentavien lääkkeiden kanssa alentamaan kokonais- ja LDL-kolesterolitasojaan .
RELATED: Dr. Dean Ornish kääntyy kelloon sydänsairaukselle
Joten Barker kävi kauppaa matalan hiilihydraattisen, runsasproteiini-ruokavaliota varten Välimeren ruokavalion kanssa. "Ennen Nigel syö juuri sitä, mitä hänen ei pitänyt syödä sydämen terveydelle", Steinbaum sanoo. "Mutta hän teki päätöksen muuttaa ja jumissa sen kanssa."
Vuoden kuluessa Barkerin kokonaisvaltainen kolesteroliluku pudotti paljon terveellisemmäksi 165 ja LDL oli noin 100.
"Hän teki sen omasta tekemällä terveitä valintoja päivittäin ", sanoo Steinbaum.
Ja Barker on edelleen sitoutunut niihin sydänystäisiin tottumuksiin. "Joskus tarvitset huumeita", hän sanoo, "mutta päätimme kokeilla hieman järkeä ja kuritusta ensin."
