Sisällysluettelo:
Älä unohda tätä
Tervehdyskäyttönilmoituksestani
Kiitos rekisteröitymisestä!
Tilaa lisää ILMAISTA päivittäistä terveyttä koskevia uutiskirjeitä.
Hyytyroosiatisointi voi olla vaikeaa sekä fyysisesti että henkisesti. Oireet, kuten väsymys, painonnousu, hiustenlähtö ja kuiva iho, saattavat olla arvokasta emotionaalisen hyvinvoinnin, sekä yleisen terveydentilan ja elämänlaadun kannalta.
"Hyytyreoosi voi olla stressaavaa paitsi fyysisesti myös psykologisesti ", sanoo Gretchen Kubacky, PsyD, joka on erikoistunut endokriinisiin ja gynekologisiin sairauksiin erikoistuneeseen terveystutkijaan, jolla on kilpirauhasen vajaatoiminta. "Masennuksen oireet ja kilpirauhasen vajaatoiminta ovat päällekkäin merkittävästi, joten on aina tärkeää hoitaa koko henkilö."
Kokeile näitä vinkkejä, jotka auttavat sinua lisäämään itsetuntoa ja tuntemaan itsesi miellyttävämpää ihoasi, kun heillä on kilpirauhasen vajaatoiminta. noin kilpirauhasen vajaatoiminta.
"Mitä enemmän tiedät sairaudesta, parempia kysymyksiä voit kysyä lääkäriltäsi", kertoo tohtori Kubacky. "Ymmärrät, mitä tapahtuu, miksi ja milloin voitte toimia luotettavammin ja tietää milloin tai milloin asiat muuttuvat." Käytä terveitä tapoja, kuten syöminen ja säännöllinen liikunta.
Kun kilpirauhasvalmistetta käytetään määrätyllä tavalla, ainoa tapa saada kilpirauhashormoni takaisin normaalille alueelle, terveellisen elämäntavan mukaan, joka sisältää ravitsevaa ruokavaliota ja aerobisten ja voimakkaiden harjoitusten yhdistelmää, voi myös auttaa voit hallita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Liikunta voi myös vaikuttaa mielesi ja kehosi mukaan American Psychological Associationin mukaan. Löydä harjoittelu, josta todella nautit saada endorfiineja, mikä voi lisätä mielentilaanne ja johtaa parempaan hyvinvointiin. "Käytin kilpirauhasen liikettä tekosyynä … tekemään itseni paremmaksi huonojen terveyspäätösten suhteen , Muistuttaa Katie Dunlopia, sertifioitua henkilökohtaista kouluttajaa, ryhmän kunto-ohjaajaa ja Love Sweat Fitnessin perustajaa. Dunlop sanoo, että hän valvoo ruokavaliotaan ja aloittaa harjoittelun, joka helpotti oireiden lievittämistä ja muutti näkemystään elämästä. "Se oli enemmän kuin laihtuminen, joka vahvisti luottamusta, ja se otti hallintaansa terveyteni." Dunlop sanoo, että hänen suunnitellut korkean intensiteetin tyylit ja puhtaiden, jalostamattomien elintarvikkeiden tasapainoinen ruokavalio ovat todella tehneet eron hänen
Ota aikaa itsellesi.
Tee aikaa huolehtia itsestäsi ja tehdä aktiviteetteja - onko se jooga, meditointi, puutarhanhoito, hyvän kirjan lukeminen tai ystävien kanssa tapaaminen - voi auttaa vähentämään stressiä, joka liittyy kroonisten kuten kilpirauhasen vajaatoiminta. Kubacky suosittelee hieronnan lisäämistä verenkierron lisäämiseksi ja kilpirauhasen lihasten ja nivelten äänihäiriöiden hoitamiseksi. Käytä positiivista itsetuhoa.
Ole lempeä ja kannustava ajatuksissasi itsellesi. Mayo Clinicin tutkijat havaitsivat, että positiivinen ajattelu voi johtaa optimistisiin elämisnäkymiin ja sillä on monia terveyshyötyjä, kuten masennusta, parempaa psykologista ja fyysistä hyvinvointia sekä parempia selviytymisvalmiuksia vaikeina aikoina. Liity tukiryhmään .
Ympäröivä ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät, mitä olet tekemässä, auttaa sinua ymmärtämään, ettet ole yksin ja auttaisi suojaamaan eristyneisyyden tunteita. "Monet kilpirauhasen liikatoiminnan oireista ovat fyysisiä ja melko häiritseviä", Kubacky sanoo. "On hyödyllistä olla ryhmässä, joka ymmärtää ehtoa, tarjoaa tukea ja vahvistaa sen, mitä tunnet." American Thyroid Association (ATA) on lista resursseista hypothyroidismille, mukaan lukien tukiryhmät. Vapaaehtoisesti ja auttamalla muita
. Yhteiskunnan julkaisema kansallinen ja yhteisöpalvelu, Vapaaehtoistyön terveysvaikutukset , löysivät voimakkaan korrelaation vapaaehtoistyön ja paremman terveydentilan välillä. Hanki uusi hiustenleikkaus / tyyli, joka minimoi hiustenlähtöön tulemisen.
Hiustenlähtö tai oheneminen on fyysinen oire kilpirauhasen vajaatoiminta, joka voi todella aiheuttaa maksua itsetuntonne. Jos hiustenlähtö häiritsee sinua, puhu stylistille, joka auttaa sinua löytämään mahtava leikkaus ja tyyli. Lyhyempi kampaus voi peitata kilpirauhasen vajaatoimintaa paremmin kuin pitkät hiukset, Kubacky ehdottaa. Lisäksi matka salonkiin on erinomainen tapa hemmotella itseäsi. Pidä iho kosteutettuna
. Kuiva iho on yleinen kilpirauhasen vajaatoiminnan oire ATA: n mukaan. Yhdysvaltojen American Dermatology Academy suosittelee kuivan ihon ehkäisemistä ja lievittämistä suosittelemaan kylpyammeen tai suihkun rajoittamista alle 10 minuutissa ja lämpimän käytön sijaan kuumaa vettä käyttäen voidetta tai voidetta muutaman minuutin kuivumisen jälkeen ja käyttämällä vain hellävaraista, epätasaista ihoa hoitotuotteita. Voit myös harkita puhumisen ihotautilääkäriin. Ne voivat auttaa sinua ratkaisemaan kaikki kilpirauhasen toimintaan liittyvät iho-ongelmat ja suosittelemaan sinulle parhaita tuotteita. Lämpötilan valvonta.
Monet hypothyroidismilla kärsivät henkilöt kärsivät kylmän suvaitsemattomuudesta. "Älkää pelätkö pukeutua lämpimiin vaatteisiin tai käännä lämpöä hieman, riippumatta muiden ihmisten kommentista," Kubacky sanoo. "Oman tarpeesi huolehtiminen edistää hyvää itsetuntoa."
