Jos olet kehittänyt raskauden diabeteksen raskauden aikana, tiedät jo, mitä sinun on tehtävä ehkäisemään tyypin 2 diabetesta: Katso mitä olet syödä, pysytellä verensokeritasosi yläpuolella ja saada sopivaa liikuntaa.
"Synnytyksen diabeteksen tulokset ovat parantuneet dramaattisesti, koska naiset ovat hyvin motivoituneita raskauden aikana. Haluamme vain, että he pysyisivät tällä tavoin synnytyksen jälkeen ", sanoo lääketieteen ja farmakologian professori Vivian Fonseca ja tulokaslääkärikeskuksen päätoimittaja New Orleansissa.
Gestational Diabetes: Mikä se on
Raskausdiabetes - kohonnut verensokeri raskauden aikana - esiintyy raskaana oleville naisille, joilla ei ole ollut diabetes ennen raskautta. Lääkärit eivät tiedä mikä aiheuttaa raskauden diabeteksen, mutta niillä on joitain teorioita. Haiman aiheuttama insuliini auttaa säätelemään veren sokeritasoja kehossa. Kun nainen on raskaana, istukka, joka ravitsee vauvan, tekee myös hormoneja, jotka estävät äidin insuliinia. Siksi on vaikeaa, että insuliini muuttaa verensokeria energiana. Jos sokeria ei voida muuttaa energiaksi, sokeri varastoidaan veressä. Ja se on raskauden diabeteksen alku.
Nämä korkeat verensokeriarvot voivat aiheuttaa komplikaatioita raskauden kanssa ja asettaa vauvan vaaraan. Kun nainen diagnosoidaan, hän ja hänen lääkärinsä tekevät kovasti töitä, keskittyen ruokavalioon, liikuntaan ja painonhallintaan ylläpitämään normaalia verensokeritasoa.
Gestational Diabetes: Kuka on vaarassa?
"Painolla on varmasti rooli , ja se on myös geneettisesti määritelty ", kertoo tohtori Fonseca. Jos olet ylipainoinen, sinulla on läheinen sukulainen, jolla oli raskausdiabetes, tai sinulla oli raskausdiabetes edellisellä raskaudella, olet vaarassa kehittää liikalihavuutta.
Vaikka raskausdiabetes esiintyy noin 7 prosentissa raskauksista, naiset
Tyypin 2 diabetes: ennaltaehkäisytavat
Kun vauva on syntynyt, 5 - 10 prosenttia äideistä joilla on raskausdiabetes, on tyypin 2 diabetes - ja niillä, jotka ovat pahoinpidellyt, on 20-50 prosenttia mahdollisuus kehittää tyypin 2 diabetes seuraavien 10 vuoden aikana.
Vaikka raskausdiabetes usein poistuu vauvan syntymästä , sinun on edelleen oltava tietoinen tyypin 2 diabeteksen lisääntyneestä riskeistä ja ryhtyä toimenpiteisiin estääkseen sen. Seuraavassa on muutamia vaiheita, joita voit tehdä riskin hallitsemiseksi:
Suorita. Sinun pitäisi testata diabetesta kuuden viikon tai kolmen kuukauden kuluttua toimituksesta ja jatka sitten tarkistaa joka toinen tai kaksi vuotta. Kun testataan säännöllisesti, tiedät, milloin verensokeritaso ylittää normaalin (prediabetes) ja voi ryhtyä toimiin ennen tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.
Pidä terveydentilaa. Lihavoitu tai ylipainoinen on yksi johtavista riskeistä tekijöitä tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle. Jopa menettää 5-10 prosenttia kehon painosta voi vähentää riskiä tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä dramaattisesti. Sinun ensimmäisen tavoitteenasi on palata pre-raskauden painoon, kun vauva on kolme kuukautta vanha.
Rintojen ruokinta lapsellesi. Tämä auttaa sinua laihtua;
Syö terveellistä ruokavaliota. Vähärasvainen, kalorien kontrolloima ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on ihanteellinen vähentämään tyypin 2 riskiä. diabetes. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että tyypin 2 diabeteksen riski laskee jokaisen annoksen hedelmistä tai vihanneksista, joita syöt.
Siirrä 30 minuuttia päivässä. Olipa pitkä kävely, pelata koripalloa lasten kanssa tai saat merengue-uraa latinalaistyylisessä luokassa, saat vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä diabeteksen riskin pienentämiseksi.
Jos sinulla on raskausdiabetes, lapsillasi on suurempi riski myös tyypin 2 diabetekselle - muutokset, joita teet oman riskin vähentämiseksi, voivat tehdä heidät terveellisemmäksi elämäntavoiksi.
