Sisällysluettelo:
THURSDAY, June 13, 2013 - Hyvän tekeminen voisi olla sinulle hyvä, varsinkin ikäänkuin, Psychology and Aging -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että vapaaehtoistyö voi pienentää korkean verenpaineen riskiä ikääntyneillä aikuisilla jopa 40 prosentilla - ja 65 miljoonalla amerikkalaisella, joka kärsii verenpainetautiasta, vapaaehtoistyö voisi olla tapa auttaa itseäsi auttamassa muita.
"Everyday, we oppivat paremmin siitä, kuinka negatiiviset elämäntapa-tekijät, kuten huono ruokavalio ja liikunnan puute lisäävät verenpainetta, kertoo lausunnossaan tutkija tutkija Rodlescia Sneed, psykologian tohtoriopiskelija Carnegie Mellonin yliopiston Dietrichin humanististen ja yhteiskuntatieteiden oppilaitoksessa Pittsburghissa. "Täällä halusimme selvittää, voisiko vapaaehtoistyöllä aikaansaada positiivinen elämäntapa tekijä vähentää tautiriskiä, ja tulokset antavat vanhemmille aikuisille esimerkin siitä, mitä he voivat aktiivisesti tehdä terveellisenä ja iäkkäämisen hyväksi."
Tutkijat katsoivat 1 164 aikuiselle 51-91-vuotiaista neljän vuoden aikana ja havaitsi, että vapaaehtoiset vähintään 200 tuntia vuodessa pienensivät verenpaineen riskiä jopa 40 prosentilla riippumatta siitä, minkä tyyppistä vapaaehtoistyötä he tekivät. Hyöty, he ovat lisänneet, todennäköisesti syntyy vapaaehtoistyöstä tulevasta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, jonka tutkimus on osoittanut olevan hyvää sydämellesi.
"Kun ihmiset vanhentuvat, sosiaaliset siirtymät kuten eläkkeelle jääminen, kuolema ja lasten poissaolot usein jätä vanhemmat aikuiset, joilla on vähemmän luonnon mahdollisuuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen ", Sneed sanoi lausunnossaan. "Vapaaehtoistyöhön osallistuminen voi antaa ikääntyville aikuisille sosiaalisia yhteyksiä, joita heillä ei ehkä ole muutoin. On vahvaa näyttöä siitä, että hyvät sosiaaliset yhteydet edistävät terveen ikääntymisen ja vähentävät riskiä useille negatiivisille terveysvaikutuksille."
MD Jeffrey Borer , sydän- ja verisuonikirurgian päällikkö SUNY Downstate Medical Centerissä sanoi, että vapaaehtoistyö voi auttaa ehkäisemään masennusta, mikä on riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille.
"Kun ihmiset ovat tarkoituksenmukaisia, he ovat vähemmän todennäköisesti masentuneita, jolla on negatiivinen yhteys sydämen terveyteen ", Dr. Borer sanoi. "Ei ole järjetöntä ajatella, että ihmiset, jotka vapaaehtoisesti auttavat muita auttamaan, saattavat olla sydämen hyötyjä."
Kun ikäsi kohotetaan verenpaineesi - mutta se ei kehittää kehittynyttä verenpainetta väistämätöntä.
"Emme voi tehdä mitään ikää, mutta voimme tehdä jotain elämäntavoistamme", sanoo Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, kliininen hypertensioasiantuntija ja lääketieteellinen apulaisprofessori New York University School of Medicine.
Hyvän painon säilyttäminen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen ovat kaksi parasta tapaa vähentää verenpainetautesi riskiä. Lisäksi leikkaaminen suolaa kohtaan voi tehdä suuren eron.
"Mitä korkeampi natriumin saanti, sitä korkeampi verenpaine", tohtori Ogedegbe sanoi. "Minä kerron ihmisille, että pysyisivät kaukana suolakuivasta."
Lisäksi D-vitamiinin käyttö voi auttaa vähentämään verenpainetta ja estämään verenpainetauti ja muut sydän- ja verisuonitaudit.
"On tehty useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että vitamiini D voi vähentää systolisten verenpainearvojen lukemista 4-10 pistettä ", sanoi UNC Rex Health Carein kardiologi Kevin Campbell, MD, FACC. "Tämä on merkittävä väheneminen erityisesti muiden verenpainetta vähentävien toimenpiteiden asettamisessa."
Borer sanoi, että liikunta on tärkeä, mutta lisäsi, että sinun ei tarvitse nostaa painoja tai mennä ulos hypertension riski.
"Yksinkertainen päivittäinen käveleminen voisi olla hyötyä", hän sanoi.
