Marjojen säännöllinen kulutus, kuten mustikoita tai mansikoita, voi auttaa pitämään aivot toimivat hyvin ikääntyessäsi, uusi tutkimus ehdottaa. suurin saanti marjoista näytti viivästyttävän kognitiivisen ikääntymisen jopa 2,5 vuotta. Kognitio viittaa aivotoimintaan, kuten ajatteluun, muistamiseen ja päättelyyn. "Koska tiedämme, että hedelmät ja vihannekset ovat hyviä terveydelle yleensä, löydöksemme lisäävät ajatusta siitä, että meidän pitäisi käyttää enemmän, erityisesti marjoja, kuten tapa auttaa ylläpitämään muistia vanhemmilla ikäryhmillä ", sanoo tutkimuksen johtava kirjailija, Elizabeth Devore, lääkäri Brighamissa ja naisten sairaala ja Harvardin lääketieteellinen koulu Bostonissa.
" Marjat ovat yksinkertainen ruokavalio, joka voi olla hyödyllisiä aivoihin ", Devore lisäsi.
Tutkimustulokset julkaistiin verkossa 26. huhtikuuta
Annals of Neurology
. Marjat ja muut hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti flavonoideina tunnettuja aineita. Flavonoidit auttavat suojaamaan kehon soluja vahingoilta ja vähentämään tulehdusta. "Flavonoidit, jotka ovat marjoja, omenoita, sitrushedelmiä, teetä, punaviiniä ja sipulia, ovat vähentyneet kroonisten sairauksien, kuten sydämen taudin, diabeteksen ja syövän hoidossa ", nutritionist Nancy Copperman, kansanterveysaloitteiden johtaja North Neck-LIJ Health System -järjestössä Great Neckissa, NY
Marjat sisältävät erityisen flavonoidia, jota kutsutaan antocianidiiniksi. Devore sanoi antociyanidiini auttaa antamaan marjoille niiden rikkaita värejä, ja se löytyy hedelmistä, kuten vadelmista, mustikoista, mansikoista, kirsikoista, sateenvarjoista ja punaisista ja sopusoinnussa olevista rypäleistä. Devore selitti, että yksi antosyanidiinien erityisistä asioista on se, että he voivat ylittää veren aivotesteen ja että nämä flavonoidit pyrkivät paikantamaan muistin ja oppimisen vastuulla olevista aivojen alueista.
Eräs toinen äskettäinen tutkimus Harvardista, mutta eri tutkijaryhmästä, totesi äskettäin, että marjat voisivat auttaa vähentää miehen Parkinsonin taudin riskiä.
Nykyinen tutkimus sisälsi tietoja 1980-luvulta alkaneen US-sairaanhoitajan terveystutkimuksesta, joka keräsi ruokavaliota neljän vuoden välein. Vuosina 1995-2001 tutkijat aloittivat kognitiivisen toiminnan mittaamisen hieman yli 16 000 naispuolisella vapaaehtoisella.
Tutkijat alkoivat mittaamaan kognitiivista toimintaa, kun kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat yli 70-vuotiaita. Kognitiivinen funktio mitattiin kahdesti [
] Tutkijat havaitsivat, että naiset, joilla oli eniten mustikoita (enemmän kuin yksi viikossa) ja mansikoita (yli kaksi kertaa viikossa), näyttivät viivästyttävän kognitiivisen ikääntymisen kuin 2,5 vuotta. Devore sanoi, että muut marjat voivat myös vaikuttaa kognitiivisen ikääntymisen vähenemiseen, mutta muiden marjojen, kirsikoiden tai viinirypäleiden kulutusta ei ole riittävästi, jotta nämä hedelmät voisivat tutkia. Tarjoa mustikoita tai mansikoita on puolikuuti, hän totesi.
Tutkimuksen mukaan Dr. Robert Graham, New Yorkissa sijaitseva Lenox Hill Hospitalissa toimiva internist, sanoi: "Suuret epidemiologiset tutkimukset, kuten tämä , lisää perustieteelliseen tutkimukseen, että marjojen antioksidantti- ja tulehdusominaisuuksilla on hyödyllinen rooli ikääntymiseen liittyvässä kognitiivisessa heikentymisessä, ja kehotan kaikkia potilaita syömään kaikkina aikoina kaikenikäiset marjat. ja herkullinen tapa säilyttää aivotoiminta. "
Nutritionist Copperman totesi, että" nykyinen tutkimus osoittaa, että naiset, jotka kuluttavat eniten flavonoideja, erityisesti marjoja, kärsivät hitaammin kognitiivisesta laskusta ajan myötä kuin naisilla, joilla on pienempi saanti. hedelmiä ja vihanneksia on yksi parhaista tavoista elää terveellistä elämää. "
Tutkimuksessa todettiin, että marjojen ja henkisen toiminnan ylläpitämisen välinen yhteys ei aiheuttanut syy-seuraus-suhdetta.
